ความไม่สบายของ อาการท้องผูก เรื้อรังสามารถไปไกลกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก ปัญหา การเคลื่อนไหว นี้อาจนำไปสู่ อาการ ท้องอืดท้องเฟ้อ ปวดท้อง และเพิ่มความรู้สึกของ ก๊าซในลำไส้ โดยปกติผู้ป่วยจะได้รับการบอกกล่าวให้ทาน เส้นใย มากขึ้น แต่มักไม่เพียงพอที่จะทำเคล็ดลับ คุณอาจต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุมมากขึ้นในการแก้ไขปัญหา นี่คือคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การรักษาที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้ระบบของคุณเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง
กินอะไร?
การพิจารณาอาหารของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังรับประทานอาหารช่วยหรือทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องดู ว่า คุณกำลังรับประทานอาหารอย่างไร ให้แน่ใจว่าจะกินเป็นประจำและมีอาหารเช้าค่อนข้างใหญ่บางอย่างอาจมีไขมันในอาหารบางส่วนเพื่อใช้ประโยชน์จากการ สะท้อน ของร่างกาย gastrocolic ธรรมชาติในการกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ บทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่จะช่วยในทางเดินเรียบของ อุจจาระ :
- สิ่งที่ต้องกินสำหรับอาการท้องผูก
- สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อคุณท้องเสีย
- วิธีการกินเมื่อคุณมีอาการท้องผูก : ไม่ใช่เฉพาะอาหารที่คุณกินหรือไม่กินมันเป็นวิธีที่คุณกินพวกเขาที่สามารถช่วยให้มีอาการท้องผูก
- กฎง่ายๆสำหรับการเพิ่มไฟเบอร์ 5 ข้อ : หากคุณสงสัยว่าจะหาใยอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณอย่างไรให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้
- Flaxseed หรือ Chia เมล็ดสำหรับอาการท้องผูก : ดูประโยชน์ของแหล่งที่มาของเส้นใยเหล่านี้
- IBS Trigger Foods : ระวังอาหารเหล่านี้
กลยุทธ์การดูแลตนเอง
ไม่มีใครชอบที่จะเป็นเหยื่อแบบพาสซีฟของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ นี้ถือเป็นจริงสำหรับความรู้สึกไม่สบาย disruptibility ของอาการท้องผูก โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำอย่างแข็งขันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สถานะสุขภาพ อ่านเพื่อเรียนรู้ทักษะการดูแลตนเองใหม่ ๆ และปรับปรุงใหม่:
- การดูแลตนเองสำหรับอาการท้องผูก : ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดอาการท้องผูกที่บ้าน
- การ ขับถ่าย ลำไส้สำหรับอาการท้องผูก : ทำงานกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ
- วิธีการมีขบวนการลำไส้ที่สะดวกสบาย : ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินและดื่มแล้วการกำหนดเวลาให้ถูกต้องและการผ่อนคลายสามารถสร้างความแตกต่างได้
- วิธีการอาบน้ำแบบ Sitz Bath : วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของคุณและอาจทำให้ท้องผูกของคุณลดลง
- วิธีแก้อาการปวดท้อง : ดูแลความรู้สึกไม่สบาย
- IBS และ Relaxation: การปิดระบบเตือนภัย : วิธีการผ่อนคลายสามารถช่วยได้
ตัวเลือกยา
แต่น่าเสียดายที่มีเพียงจำนวน จำกัด ของยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีประสิทธิภาพสามารถรักษา ท้องผูกอาการลำไส้แปรปรวนที่โดดเด่น (IBS-C) และอาการท้องผูกเรื้อรัง นี่คือคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน: ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการท้องผูก
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) มีทางเลือกให้กับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาใด ๆ คุณควรปรึกษาปัญหากับแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังควรทราบข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ด้วย บทความต่อไปนี้ให้ภาพรวมของ OTC บางอย่างที่คิดว่าเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก:
- แมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูก
- การใช้ Softeners สตูล
- ยาระบายเป็นกลุ่ม
- ยากระตุ้น
- ยากระตุ้นยาสมุนไพร
- Triphala สำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร
- Cascara Sagrada
- โปรไบโอติกสำหรับ IBS
- Elm ลื่นสำหรับ IBS
การจัดการชีวิตประจำวัน
ซึ่งแตกต่างจากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ อาการท้องผูกโดยธรรมชาติไม่ให้ยืมตัวไปพร้อม ๆ กับการสนับสนุนทางสังคม ดังนั้นคุณอาจรู้สึกท้อแท้ในการพยายามที่จะใช้ชีวิตการทำงานและการพบปะกับปัญหาที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถพูดคุยได้ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามที่จะคิดออกด้วยตัวคุณเองอีกต่อไป บทความเหล่านี้จะนำเสนอเคล็ดลับในการจัดการกับสถานการณ์ทั่วไป:
- รับประทานอาหารกับ IBS
- การเดินทางกับ IBS
- การทำงานกับ IBS
- กลับไปที่โรงเรียนกับ IBS
- เกี่ยวกับการโจมตี IBS
- การจัดการกับความกลัวของความสกปรก
- IBS Survival Kit สำหรับกรณีฉุกเฉินในห้องน้ำ
- จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอุบัติเหตุในห้องน้ำ
ตัวเลือกการบำบัด
การจัดการกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่เครียดมาก แต่น่าเสียดายที่ ความเครียด อาจส่งผลต่อปัญหาในระบบทางเดินอาหาร หากต้องการเจาะปัญหาไก่ไข่นี้คุณอาจต้องการลองใช้ จิตบำบัด ต่อไปนี้สองประเภทของการบำบัดได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายอาการของ IBS-C: