อาจเป็นเรื่องยากที่จะไปโรงเรียนด้วยโรคทางเดินอาหารที่ก่อกวนเช่น IBS ความตื่นเต้นในวันแรกตามปกติอาจถูกบดบังด้วยความรู้สึกวิตกกังวลและความหวาดกลัว ลักษณะของอาการ IBS อาจทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการเข้าโรงเรียนได้ทันเวลานั่งนิ่งผ่านชั้นเรียนและรู้สึกดีพอที่จะเรียนจบการศึกษาในโรงเรียน ในอีกไม่กี่ภาพนิ่งคุณจะพบกับแนวคิดที่จะช่วยคุณในการจัดการโรงเรียนและ IBS ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความสะดวกสบายและเรียนรู้ได้ดี
พูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียน
โรงเรียนส่วนใหญ่ให้บริการให้คำปรึกษาฟรี นัดหมายกับที่ปรึกษาแนะแนวทางโรงเรียนของคุณและเริ่มต้นความสัมพันธ์ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณมีพันธมิตรที่เชื่อถือได้ใกล้มือ
ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณในการติดต่อกับพนักงานคนอื่น ๆ ได้เช่นอาจารย์และอาจารย์ที่อาจไม่อ่อนไหวต่อปัญหาสุขภาพของคุณ
ในบันทึกการปฏิบัติมากขึ้นนักเรียนหลายคนที่มี IBS ได้พบว่ามันจะปลอบโยนเพื่อให้สามารถใช้ห้องสุขาในที่ปรึกษาแนะนำหรือสำนักงานพยาบาล
รับแผน 504
ถ้าจำเป็นคุณอาจมองเข้าไปในความเป็นไปได้ที่จะมี แผนจัด ทำขึ้นที่ 504 การคุ้มครองตามกฎหมายนี้มาจากคุณในมาตรา 504 ของพระราชบัญญัติการฟื้นฟูสมรรถภาพในปีพ. ศ. 2516 และได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องคนพิการที่ถูกเลือกปฏิบัติ IBS ถือเป็นเงื่อนไขที่ได้รับการคุ้มครองตามพระราชบัญญัตินี้
แผน 504 จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับที่พักที่จำเป็นเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด คุณจะได้รับสิทธิพิเศษในการเข้าใช้ห้องสุขารับปรับเปลี่ยนตารางเรียนและแม้แต่การปรับเปลี่ยนสถานที่ของโรงเรียน - สิ่งใดก็ตามที่จะช่วยให้คุณสามารถทำตามศักยภาพของคุณได้ (คุณจะพบลิงค์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 504 แผนสำหรับ IBS เมื่อสิ้นสุดสไลด์โชว์นี้)
บอกเพื่อนสนิท
การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง อย่าปล่อยให้ลักษณะของอาการ IBS ทำให้คุณรู้สึกอับอายมากเกินไปที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังติดต่อด้วย ความเครียด จากการปกปิดอาการสามารถช่วยให้สภาพของคุณแย่ลงได้ เลือกเพื่อนที่ไว้ใจได้ไม่กี่คนและให้ความรู้เกี่ยวกับความต้องการของคุณ
จดคำว่า "เชื่อถือได้" ไม่ใช่ทุกคนจะใจดีหรืออ่อนไหว บางคนอาจทรยศต่อความเชื่อมั่นของคุณและเผยแพร่สถานการณ์ให้กับคนอื่น ๆ ประเมิน "ความน่าเชื่อถือ" ของเพื่อนของคุณก่อนที่จะนำไปสู่ความเชื่อมั่นของคุณ
กินอย่างระมัดระวัง
แม้ว่าคนมองโลกในแง่ดีภายในตัวผมอยากจะคิดว่าโรงอาหารของโรงเรียนกลายเป็นเรื่องที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพมากขึ้น ความทรงจำของฉันคือโรงอาหารของโรงเรียนมีความสามารถในการให้บริการอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวอาหารซึ่งเป็นความเสี่ยงของการกระตุ้นการ กระเจี๊ยบกระเพาะอาหารมากเกินไป ส่งผลให้มี อาการปวดท้องในช่องท้อง ในหลาย ๆ กรณีอาจจะฉลาดกว่าในการเตรียมและบรรจุอาหารของคุณเอง (บทความเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหาร IBS จะปรากฏในภาพนิ่งล่าสุด)
ทำให้ร่างกายของคุณสงบ
หักล้างความเครียดของโรงเรียนด้วยการใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายอย่างกระตือรือร้น หลายคนพบว่าสมาธิปกติหรือผลการฝึก โยคะ ในร่างกายที่สงบขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถสอน ทักษะการผ่อนคลายใน การใช้งานได้ตลอดวันเรียน (อีกครั้งลิงก์สำหรับคำแนะนำจะอยู่ที่ท้ายสไลด์โชว์นี้)
ก้าวตัวเอง
อย่างที่คุณอาจทราบดีมีการเชื่อมโยงระหว่าง IBS กับความเครียด ถูกเน้นออกอาจทำให้อาการ IBS ของคุณแย่ลง ดังนั้นพยายามที่จะจัดการความรับผิดชอบของโรงเรียนด้วยความสงบและวางแผนออกไป อย่าหักโหมสิ่งต่างๆเมื่อรู้สึกดี - แต่อย่าปล่อยให้สิ่งต่างๆในนาทีสุดท้ายด้วย พยายามจัดระเบียบภาระงานของคุณในลักษณะที่ลดความรู้สึกใด ๆ ที่ถูกครอบงำ
อย่าพยายามเพอร์เฟค
ในทางที่ดูเหมือนว่าจะแตกต่างจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ประสบการณ์ของผมหลายคนที่มี IBS พยายามอย่างหนักที่จะมองเห็นในแง่บวกจากคนอื่น ๆ ราวกับว่าความรู้สึกที่ว่าเพราะไม่มีใครควบคุมร่างกายของตนเองต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อควบคุมสิ่งอื่น ๆ แรงกดดันนี้ไม่ได้รับการตอบสนองเพียงใด (ซึ่งควบคุมร่างกายได้หรือไม่?) แต่จะทำให้ความเครียดในร่างกายและจิตใจเพิ่มมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้