จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอุบัติเหตุในห้องน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความมักมากในกามอุจจาระ

การเกิดอุบัติเหตุในห้องน้ำอาจทำให้เกิดความอัปยศอดสูโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นข้างหน้าคนอื่น แต่การ ถ่ายอุจจาระ เหลวหรือของแข็งโดยไม่สมัครใจนี้ถือเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการว่าเป็น ความมักมากในกามหรือลำไส้ อุบัติเหตุในห้องน้ำเช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อผ่านแก๊สเมื่อมีอาการลำไส้อักเสบและเมื่อผลของอาการท้องผูกส่งผลให้อุจจาระหลวม ๆ

การเผชิญหน้ากับความไม่หยุดยั้งของการจัดเรียงประเภทนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการแก้ไขปัญหานี้ได้

บอกหมอของคุณ

คาดว่ามีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ที่ประสบปัญหาอุจจาระไม่หยุดยั้งบอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกอัปยศและความอัปยศที่แนบมากับการรับรู้การสูญเสียการควบคุมนี้ อย่าทำผิดพลาดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องบอก แพทย์ เกี่ยวกับปัญหาการสกปรกของคุณเพื่อให้มั่นใจได้ว่า สาเหตุที่แท้จริง ของความมักมากในกามนั้นถูกต้องแม่นยำและ ได้รับการรักษา ภาวะสุขภาพที่อาจนำไปสู่ภาวะกลั้นไม่ได้ ได้แก่ :

• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• โรคทางระบบประสาท
• โรคเบาหวาน
• โรคลำไส้อักเสบ
• การติดเชื้อ
• แผลพุพอง
• ความผิดปกติ ของอุ้งเชิงกราน (ปัญหาเกี่ยวกับการประสานงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้)
• บาดเจ็บที่เกิดจาก การคลอดบุตร

เตรียมตัว

กฎที่ดีสำหรับการแก้ปัญหาความมักมากในกามคือการหวังว่าสิ่งที่ดีที่สุด แต่ควรเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แย่ที่สุด

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบรรจุ ชุดอุปกรณ์ช่วยชีวิต ขนาดเล็กที่มีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดส่วนบุคคลผลิตภัณฑ์สุขาภิบาลสำหรับผู้ใหญ่และเปลี่ยนเสื้อผ้าได้ นอกจากนี้เสาะหาที่ตั้งของ ห้องสุขาสาธารณะที่ พร้อมใช้งานก่อนออกจากบ้าน

ดูสิ่งที่คุณกิน

อาหารที่เรากินและดื่มอาจส่งผลต่อทั้งความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระของเรา

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อุจจาระสกปรกคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเพิ่ม ความเร็วของการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ และทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่น:

• มื้อใหญ่
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงกาแฟชาช็อกโกแลตและเครื่องดื่มอ่อน ๆ
• อาหารทอดหรือไขมัน
• แอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์นม (ถ้าคุณประสบ แพ้แลคโตส )
• Sorbitol และฟรุคโตส

การเพิ่มปริมาณของ เส้นใย อาจเป็นประโยชน์ แต่ให้แน่ใจว่าได้ทำในลักษณะที่ช้าเพื่อลดโอกาสของผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์จาก แก๊ส ท้องอืด และท้องร่วง

ดูแล Anus ของคุณ

หากคุณกำลังประสบปัญหาอุจจาระไม่หยุดยั้งคุณอาจพบการระคายเคืองอย่างมีนัยสำคัญของผิวรอบทวารหนัก เพื่อช่วยลดอาการไม่สบายให้ล้างทวารหนักด้วยสบู่หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ หลังจากทาความสะอาดแล้วให้ทาบริเวณที่เป็นผงแป้งหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับครีมที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายเพื่อช่วยให้พื้นที่แห้ง ถ้าจำเป็นให้ใช้ อ่างอาบน้ำแบบ Sitz

ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง

กังวลเกี่ยวกับการเกิดอุบัติเหตุสามารถนำไปสู่อัตราต่อรองของคุณประสบจริงหนึ่งเนื่องจากการ ตอบสนองความเครียด ของร่างกายสามารถกระตุ้นอาการท้องร่วง การเตรียมพร้อม จะช่วยลดความกลัวนี้ได้

สิ่งที่ไม่ควรทำ

คุณอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เพิ่มปัญหาโดยไม่ได้ตั้งใจ

อย่าลืมหลีกเลี่ยง:

การบีบและการรัดเข็มขัด : ถ้าความกลัวของการทำให้สกปรกทำให้คุณบีบกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักบ่อยๆคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงในการประสบปัญหาความเมื่อยล้ากล้ามเนื้ออ่อนเพลียปวดและตะคริวซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของต้นขาด้านทวารหนักได้และ จึงไม่หยุดยั้ง

การหิวโหยตัวเอง : เป็นความเข้าใจผิดที่พบได้บ่อยๆว่าถ้าคุณไม่ใส่อาหารเข้าไปในร่างกายของคุณจะไม่มีอะไรออกมา แต่ก็ไม่ได้ผลเช่นนั้น ผู้ที่ทานอาหารน้อยหรือไม่มีเลยก็จะยังคงรับประทานอาหารในรูปแบบบางอย่างเนื่องจากร่างกายยังคงผลิตน้ำลายน้ำเหลืองกรดในกระเพาะอาหารและน้ำดี

นอกจากนี้ยังส่งผ่านผลพลอยได้จาก แบคทีเรียใน กระเพาะอาหาร ทางเลือกที่มีสุขภาพดีคือกินอาหารที่มีขนาดเล็ก แต่บ่อยๆอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่มีสุขภาพดี

การ จำกัด กิจกรรม : เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ยากที่จะกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความไม่หยุดยั้งในอุจจาระมักจะพบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทต่างๆที่ผู้มีสุขภาพดีได้รับ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาจนำไปสู่การแยกทางสังคมและภาวะซึมเศร้า

_{แหล่งที่มา:}

_{Landefeld, C. et.al. "สถาบันสุขภาพแห่งชาติแถลงการณ์การประชุมรัฐ -of-the-Science: การป้องกันไม่ให้อุจจาระและปัสสาวะไม่หยุดยั้งในผู้ใหญ่" พงศาวดารของอายุรศาสตร์ 2008 148: 449-458}

_{มูลนิธิโรคหัวใจในระบบทางเดินอาหารระหว่างประเทศ (IFFGD) "ผู้สื่อข่าวคู่มือการกลั้นปัสสาวะไม่สม่ำเสมอ"}

_{สำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ (NDDIC) "การไม่หยุดนิ่งในอุจจาระ"}

_{Norton, W. "พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความมักมากในกาม" เอกสารข้อมูล IFFGD 316 2008}