อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการจัดการกับ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และการทำงาน เมื่อคนทั่วไปตื่นขึ้นมาด้วย อาการปวดท้อง และตะคริวที่รุนแรงพวกเขาเรียกคนป่วยโดยไม่คิดทบทวนเป็นครั้งที่สอง เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างเรื้อรังเช่นกับ IBS การเรียกคนป่วยอาจไม่ใช่ตัวเลือกง่ายๆ
1 -
บอกคนที่ใช่เมื่อคุณได้รับการทำงานสิ่งที่สามารถเป็นเช่นเดียวกับความท้าทาย งานจำนวนน้อยมีความหรูหราในการเข้าถึงห้องน้ำส่วนตัวอย่างต่อเนื่อง งานจำนวนมากต้องนั่งอยู่ในที่ประชุม บางงานต้อง เดินทาง กิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดที่ผู้ที่ไม่มี IBS ได้รับอาจเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดของความเครียดสำหรับผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารที่ไม่น่าเชื่อถือ
การเก็บรักษา IBS ของคุณเป็นความลับอาจทำให้ เครียดมาก จนทำให้อาการแย่ลง กุญแจสำคัญในการ บอกคนอื่นเกี่ยวกับ IBS ของคุณ คือการเลือกคนที่คุณไว้ใจอย่างชาญฉลาด หาก บริษัท ของคุณให้คำปรึกษาอย่างเป็นความลับผ่านทางแผนกให้ความช่วยเหลือพนักงาน (EAP) หรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลให้นัดหมายเพื่อหาว่าคุณจะสามารถแก้ไขอะไรได้บ้าง
ขึ้นอยู่กับความน่าเชื่อถือของพวกเขาให้พิจารณาแจ้งผู้บังคับบัญชาทันทีเกี่ยวกับ IBS ของคุณ การทำเช่นนี้อาจช่วยให้เจ้านายของคุณเข้าใจมากขึ้นว่าคุณจำเป็นต้องใช้เวลาป่วยหรือไม่เต็มใจที่จะรับภาระหน้าที่ที่เครียดเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางหรือการพูดในที่สาธารณะ ในทำนองเดียวกันให้เลือกอย่างรอบคอบและวางใจในเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ หากพวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่พวกเขาอาจเต็มใจที่จะครอบคลุมความรับผิดชอบของคุณหากคุณต้องการพักหรือใช้ห้องสุขาเป็นระยะเวลานาน
2 -
ขอความยืดหยุ่นในขณะที่ความจริงที่ว่างานส่วนใหญ่ค่อนข้างยืดหยุ่นเมื่อพูดถึงการตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของพนักงานจะไม่เป็นไร! พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการปรับตารางเวลาของคุณในแบบที่อาจทำให้ความเครียดในระบบทางเดินอาหารของคุณลดน้อยลง
ด้วยความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีที่ทันสมัยบางที บริษัท อาจจะยอมให้คุณทำงานจากที่บ้านในวันที่ IBS ของคุณลุกเป็นไฟรุนแรงขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการขอเลื่อนเปลี่ยนไปเนื่องจากอาการ IBS มักแย่กว่าในตอนเช้า
คุณมีสิทธิ (ภายใต้ อเมริกันกับคนพิการพระราชบัญญัติ ) เพื่อขอที่พักที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการและงานของคุณ ตัวเลือกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการมองหางานที่แตกต่างซึ่งให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นหรือเหมาะกับความต้องการพิเศษของร่างกายของคุณ พิจารณาการทำงานอิสระช่วยให้คุณสามารถทำงานจากที่บ้านได้ถ้าเป็นไปได้ในสาขาของคุณ
3 -
รักษาตารางเวลาปกติความจริงของคุณคือคุณมี ระบบย่อยอาหาร ที่มีปฏิกิริยาสูง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปฏิบัติกับถุงมือเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาปกติการ นอนหลับ และ นิสัยการรับประทานอาหาร โดยมีเป้าหมายเพื่อกำหนดเวลาเป็นประจำมื้อเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสริมสร้างการ ตอบสนองของ gastrocolic ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดท้องในช่องท้องได้ดีขึ้น
หากอาการท้องผูกเป็นอาการเด่นของคุณให้เวลา ทุกเช้า สำหรับการเดินทางไปห้องน้ำที่ผ่อนคลายแม้ว่าจะหมายความว่าคุณต้องลุกขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย ถ้าอาการท้องร่วงเป็นอาการเด่นของคุณคุณจะดีใจสำหรับเวลาพิเศษที่!
4 -
อยู่ด้านบนของการทำงานของคุณหนึ่งในผู้ให้ความสำคัญกับอาการ IBS คือความเครียด อย่าตกหลุมรักกับกับดักที่ผัดวันประกันพรุ่ง!
กำหนดเวลาจะเครียดมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ทักษะการจัดการเวลาที่ดีและวางแผนหาวิธีที่จะทำให้งานของคุณเสร็จทันเวลาและผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เน้นระบบของคุณมากกว่าที่เป็นอยู่แล้ว
5 -
พยายามที่จะผ่อนคลายเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในคลังแสง IBS ของคุณคือการพัฒนา ทักษะการผ่อนคลาย การใช้ทักษะดังกล่าวเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณสามารถตอบโต้การ ตอบสนองต่อความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นจากการประชุมที่มีแรงกดดันสูงหรือต้องนำเสนอ
ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้และดูว่าข้อใดจะเหมาะกับคุณมากที่สุด:
- การแสดงภาพเพื่อการผ่อนคลาย
- การหายใจลึก ๆ
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
6 -
สอบถามเกี่ยวกับสวัสดิการคนพิการคนพิการ ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายเพราะโดยปกติแล้วสุขภาพจิตของบุคคลจะมีส่วนร่วมในการจ้างงานที่มีความหมายโดยทั่วๆไป อย่างไรก็ตามสำหรับกรณีที่รุนแรงของ IBS ความพิการชั่วคราวหรือถาวรอาจกลายเป็นความจำเป็น
หากคุณสามารถเข้าถึงฝ่ายทรัพยากรบุคคลได้โปรดนัดหมาย โดยทั่วไปพวกเขาได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีในการช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงทางเลือกของตนเองและนำทางผ่านกระบวนการนี้