งานอะไร?
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามีการรักษาธรรมชาติแบบใดบ้างสำหรับ โรค fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง ? เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้โดยทั่วไปมักเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเราหลายคนจะสำรวจตัวเลือกการรักษาธรรมชาติแทนหรือนอกเหนือไปจากยาหลัก
สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาธรรมชาติคือพวกเขามักจะไม่ได้เป็นอย่างดีวิจัยเป็นยาเสพติด
อาจต้องใช้เวลาพลังงานเงินและการทดลองเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามหลายคนพบว่าได้รับการช่วยเหลือจากธรรมชาติอย่างมาก
คำว่า "การรักษาธรรมชาติ" ครอบคลุมพื้นที่มาก ต่อไปนี้เป็นข้อมูลหลักที่ได้รับการค้นคว้าเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คุณสามารถหาข้อมูลออนไลน์จำนวนมากเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับการเจ็บป่วยเหล่านี้ได้ แต่ความจริงก็คือไม่มียาเสริมหรือสูตรเสริมใดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เราทุกคนได้ อย่างไรก็ตามเรามีหลักฐานบางอย่างในการสนับสนุนอาหารเสริมบางอย่าง กุญแจสำคัญคือการทำวิจัยของคุณและดำเนินการอย่างช้าๆและระมัดระวังด้วยความคาดหวังว่าทุกสิ่งที่คุณพยายามจะไม่เหมาะสำหรับคุณ
ต่อไปนี้คืออาหารเสริมที่แนะนำบ่อยๆและสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับพวกเขา
ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณ:
การออกกำลังกาย / กิจกรรม
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเราเนื่องจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทำให้เรารู้สึกแย่ลง
สำหรับ fibromyalgia เรามีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางและอ่อนโยนจะช่วยลดอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้
มันยากมากขึ้นเมื่อคุณกำลังพูดถึงโรคอ่อนเพลียเรื้อรังส่วนหนึ่งเป็นเพราะจำนวนการออกกำลังกายของการออกกำลังกายโดยทั่วไปจะรุนแรงกว่า fibromyalgia และส่วนหนึ่งเป็นเพราะความแตกต่างของความเห็น
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบเรียงลำดับ (GET) อาจเป็นประโยชน์ในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่งานวิจัยชิ้นนี้มักถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นโรคที่มีคุณภาพต่ำและ GET เป็นเรื่องที่มีการถกเถียงกันมาก อย่างไรก็ตามเรารู้ว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและวิถีการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและสมรรถภาพ
ไม่ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งนี้จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเพื่อทำความเข้าใจอาการที่เรียกว่าอาการ ป่วยหนัก ที่เกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายซึ่งทำให้การฟื้นตัวเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะจากความพยายาม
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเริ่มต้นการออกกำลังกายรวมทั้งรูปแบบการออกกำลังกายบางอย่างที่เราแนะนำสำหรับ:
การฝังเข็ม
การปฏิบัติเข็มฉีดยาในสถานที่สำคัญทั่วร่างกายของจีนได้เปลี่ยนไปทางตะวันตกแล้ว เรามีงานวิจัยจำนวนมากที่เกี่ยวกับการฝังเข็มโดยทั่วไปเช่นเดียวกับสภาวะที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
นี่คือสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับเรื่องนี้:
บางคนกลัวว่าการฝังเข็มจะทำร้ายหรือมีการจองอื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือสิ่งที่คาดหวังจากการรักษา:
นวดและบอดี้อื่น ๆ
"บอดี้เจอร์รี่" เป็นศัพท์ที่ใช้สำหรับการรักษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ประกอบวิชาชีพโดยใช้มือของคุณโดยตรง
การนวดบำบัดเป็นชนิดที่ดีที่สุดที่รู้จักของการออกกำลังกาย มีการบำบัดมากกว่าหนึ่งชนิดและการนวดแบบต่างๆมีผลแตกต่างกันในการวิจัย
ปล่อย Myofascial เป็นประเภทของการนวดที่แสดงจำนวนมากของสัญญาสำหรับ fibromyalgia มันเกี่ยวข้องกับการจัดการของพังผืดซึ่งอาจจะอักเสบในบางกรณีของการเจ็บป่วย
ความลึกของการนวดได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในเงื่อนไขเหล่านี้เนื่องจากเรามีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกไวต่อการสัมผัสและความดัน บทความนี้มีลักษณะที่หลายประเภทของการออกกำลังกายและวิธีการที่พวกเขาได้มีอาการในการวิจัยเกี่ยวกับ fibromyalgia:
การบำบัดรักษาจิตใจ
การบำบัดร่างกายจิตใจมีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกของคุณด้วยการเปลี่ยนรูปแบบความคิด มีการใช้งานที่แตกต่างกันจำนวนมากทำให้การอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับสภาพทุกประเภท
ประเภทของการบำบัดร่างกายจิตใจที่ได้รับการทดสอบสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง การรักษาด้วยการสะกดจิต, การตอบสนองทางชีวภาพและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) CBT สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคำจำกัดความที่แข่งขันกันซึ่งใช้ในชุมชนวิจัย CBT สำหรับ fibromyalgia เป็นที่ยอมรับมากขึ้น
จิตสำนึก ของ fibromyalgia ได้รับความสนใจจากสื่อมวลชนมากเนื่องจากมีงานวิจัยล่าสุด มันเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ทำให้คำตัดสิน สติมักจะรวมกับโยคะไทเก็กและชี่กง
คำจาก
ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตามให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทางเลือกที่ปลอดภัย
อาจใช้เวลาในการรักษาธรรมชาติให้เกิดผล อดทนเฉลิมฉลองการปรับปรุงทุกอย่างและค้นหาการผสมผสานทางด้านขวาของทรีทเมนต์ให้กับคุณ
> แหล่งที่มา:
> Alraek T, et al. BMC ยาเสริมและทางเลือก 2011 7 ต.ค. , 11: 87 การแพทย์ทางเลือกและทางเลือกสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: การทบทวนอย่างเป็นระบบ
> Castro-Sanchez AM, et al. การใช้เวชศาสตร์เสริมและทางเลือกที่ใช้หลักฐานอ้างอิง: eCAM ปี 2011 ปี 2011 561,753 ประโยชน์ของการนวดบำบัดด้วย myofascial release ต่อความเจ็บปวดความวิตกกังวลคุณภาพการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วย fibromyalgia
> Yang B, et al. วารสารการแพทย์แผนจีน 2014 ส.ค. 34 (4): 381-91 ประสิทธิภาพของการฝังเข็มต่อ fibromyalgia syndrome: การวิเคราะห์เมตา