มันทำงานอย่างไร?
มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติของชี่กงแบบดั้งเดิมของจีนเป็นแนวทางในการรักษา โรค fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ชี่กง (สะกดคำว่า "ฉีฆ้อง" หรือ "ไคกุง") ออกเสียงว่า "ชีกู" เช่นเดียวกับ การฝังเข็ม ชี่กงเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของพลังงานผ่านร่างกาย พลังงานนี้เรียกว่าฉีหรือไคซึ่งเชื่อว่าส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
ชี่กงมีหลายรูปแบบ
ทางทิศตะวันตกรูปแบบที่รู้จักกันดีคือไทเก็ก เช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของสิ่งที่เรียกว่าชี่กง ภายใน รวมการหายใจด้วยการทำสมาธิและการเคลื่อนไหว รูปแบบอื่นที่เรียกว่าชี่กง นอก เกี่ยวข้องกับการทำงานด้านพลังงานโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม ค่อนข้างคล้ายกับเรกิ
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia
ในปี 2013 นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์งานวิจัยทั้งหมดเกี่ยวกับชี่กงชิ่งในเขตร้อนเพื่อหาข้อสรุปว่าพวกเขาสามารถสรุปได้อย่างไร
ผลการศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้มีคุณภาพเพียงพอที่จะรวมไว้ในการวิเคราะห์ จาก 117 ในหัวข้อที่พวกเขาพิจารณาเพียง 7 (นี้แสดงให้เห็นถึงวิธีการที่ยากที่จะสามารถหางานวิจัยที่มีคุณภาพเกี่ยวกับหัวข้อทางเลือกสุขภาพ)
7 บทความเหล่านี้ประกอบด้วยสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า "หลักฐานที่มีคุณภาพต่ำ" สำหรับการปรับปรุงในระยะสั้นของ:
- ความเจ็บปวด
- คุณภาพชีวิต,
- คุณภาพการนอนหลับ
พวกเขาพบหลักฐานน้อยลงสำหรับการปรับปรุงความเมื่อยล้า
พวกเขายังไม่พบหลักฐานว่าชี่กงเป็นเลิศกว่าการรักษาชนิดอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่นกัน
พวกเขาสรุปว่าชี่กงอาจเป็นประโยชน์สำหรับ fibromyalgia แต่ให้คำแนะนำที่อ่อนแอเท่านั้น
การศึกษาออกมาในเดือนกรกฎาคม 2014 ซึ่งผู้เข้าร่วมกับ fibromyalgia ได้รับคำแนะนำในชี่กงและฝึกฝนเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์จากนั้นจึงได้รับเชิญให้ดำเนินการต่อไปจนกว่าจะมีเครื่องหมาย 6 เดือน
คนที่เห็นประโยชน์ในช่วง 8 สัปดาห์แรกมีแนวโน้มที่จะติดมันและหลายรายงานผลประโยชน์ในช่วงเวลาของการศึกษา
ลองดูที่ตัวเลข:
- การทดลองเริ่มต้นด้วย 73 คน
- ในจำนวนนี้ 20 คนยังคงผ่านจุด 8 สัปดาห์
- ในกลุ่ม 20, 7 นั้นได้ถอนตัวออกก่อนที่จะถึงจุด 6 เดือน
ดังนั้นประมาณสองในสามของผู้ที่ตั้งใจจะฝึกชี่กงเป็นเวลา 6 เดือนถึงเป้าหมายจริงๆ สำหรับการรักษา fibromyalgia นั่นไม่ใช่ผลร้าย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีเพียง 27 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มเดิมที่เลือกที่จะดำเนินการต่อไปในระยะยาว
ทั้งการศึกษานี้และการวิเคราะห์ในปี 2013 ระบุว่าเราจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบถึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับชี่กงสำหรับ fibromyalgia โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว นอกจากนี้เราจำเป็นต้องทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นประโยชน์และในสิ่งที่จำนวนเงิน
เป็นกำลังใจให้การวิเคราะห์พบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นคนส่วนใหญ่ที่มี fibromyalgia รู้การออกกำลังกายตัวเองสามารถนำไปสู่การลุกโชนอาการ ที่สามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำแตกต่างกันและทำให้เราหลีกเลี่ยงได้เพราะกลัวว่าจะทำให้ตัวเราแย่ลง
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองชี่กงให้แน่ใจว่าจะพูดคุยกับแพทย์ของคุณและจะเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อให้คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเปล่งแสงที่ออกกำลังกายที่เกิด
ชี่กงสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การศึกษาหลายชิ้นได้เสนอผลบวกกับชี่กงในการรักษาอาการอ่อนล้าเรื้อรัง (ME / CFS)
ในการศึกษาในปี พ.ศ. 2552 นักวิจัยรายงานการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในหลายอาการ ได้แก่ :
- นอน,
- พลัง
- กิจกรรมทางสังคม,
- จิตวิทยาความเป็นอยู่,
- ความเจ็บปวด
- การเคลื่อนย้ายทั่วไป
อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้รวมกลุ่มควบคุมดังนั้นนักวิจัยจึงไม่สามารถลดความเป็นไปได้ที่จะได้รับผลกระทบจากยาหลอก
การทบทวนยาทดแทนและทางเลือกสำหรับ ME / CFS ในปี 2554 พบว่าการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าชี่กงมีผลดี แต่ไม่สามารถสรุปข้อสรุปได้เนื่องจากจำนวนการศึกษาที่มีอยู่อย่าง จำกัด
นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มทดลองชี่กงมีความรู้สึกอ่อนล้าและมีสมรรถภาพทางกายที่ดีกว่ากลุ่มควบคุมเมื่อปี 2555 มีผู้เข้าร่วมการศึกษา 64 คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (อาการ) หรือ ME / CFS พวกเขาสรุปได้ว่ามันอาจจะมีประสิทธิภาพเป็นยาเสริม (ความหมายนอกเหนือจากการรักษาอื่น ๆ ) หรือเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ
RCT 17 สัปดาห์ในปี 2013 มองไปที่ความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าใน ME / CFS นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มชี่กงมีพัฒนาการที่สำคัญ:
- ความเมื่อยล้าทั้งหมด,
- ความเมื่อยล้าทางกายภาพ,
- ภาวะซึมเศร้า
ความเมื่อยล้าทางจิตแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงที่น้อยลง อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ในขณะที่ผลการวิจัยมีความหวังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตว่าหลายคนที่มี ME / CFS มีอาการที่เรียกว่าอาการป่วยหนักที่เกิดจากความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายและทำให้อาการดังกล่าวฟื้นตัวช้าลงจากการออกกำลังกาย
การตัดสินใจที่จะพยายามชี่กงควรจะทำระหว่างคุณและแพทย์ของคุณและคุณควรพิจารณาระดับการออกกำลังกายและความอดทนสำหรับการพยายามของคุณ
> แหล่งที่มา:
Alraek T, et al. BMC ยาเสริมและทางเลือก การแพทย์ทางเลือกและทางเลือกสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง: การทบทวนระบบ
Chan JS และคณะ หลักฐานทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก 2013; 2013: 485341 ผลของการออกกำลังกายกับอาการชี่กงต่อความเมื่อยล้าความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าของผู้ป่วยที่มีความรู้สึกเจ็บป่วยเรื้อรังซินโดรมเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่ม
Craske NJ, et al. หลักฐานทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก 2009 มิ.ย. 6 (2): 265-70 ชี่กงช่วยฟื้นฟูอาการของความเมื่อยล้าเรื้อรัง: การศึกษาแบบไม่มีการควบคุมโดยนักบิน
Ho RT, et al. พงศาวดารของการแพทย์พฤติกรรม 2012 ต.ค. 44 (2): 160-70 การทดลองควบคุมการสุ่มตัวอย่างของการออกกำลังกายกับอาการชักกิกเกี่ยวกับอาการเมื่อยล้าการทำงานและการทำงานของเทเลโมเรียในผู้ที่มีความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
Lauche R, et al. หลักฐานทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก 2013; 2013: 635182 การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของชี่กงสำหรับอาการ Fibromyalgia
Sawynok J, Lynch M. วารสารวิชาการ Alternative and Complementary Medicine ก. พ. 29 ก.พ. 29 ก. [Epub ahead of print] การวิเคราะห์เชิงคุณภาพของการทดลองควบคุมชี่กงสำหรับโรคเส้นใยไฟโบรเจียลเจียร์: พัฒนาการปฏิบัติด้านสุขภาพที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง