การบาดเจ็บที่กีฬา

ภาพรวมของการบาดเจ็บที่กีฬา

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมหรือนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าคุณเป็นนักเลงกีฬาคุณอาจต้องเผชิญกับการบาดเจ็บในบางช่วงเวลาในอาชีพนักกีฬาของคุณ ปัญหากีฬาบางอย่างเกิด จากการบาดเจ็บเฉียบพลัน ซึ่งเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เห็นได้ชัดเจน อื่น ๆ เป็นเรื้อรัง เงื่อนไขมากเกินไป ที่อาจมีอาการบอบบางมากขึ้น

สัญญาณที่พบบ่อยของการบาดเจ็บจากกีฬา

ปวด: ความอ่อนโยนของข้อต่อสามารถช่วยระบุแหล่งที่มาของอาการปวดหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ลักษณะของอาการปวดรวมถึงตำแหน่งของความอ่อนโยนความลึกของอาการปวดและชนิดของอาการปวดที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดและการบาดเจ็บของคุณ ในระยะแรก ๆ หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการบวมหรือข้อ จำกัด ในความสามารถในการเคลื่อนย้าย ความอ่อนโยนเมื่อความดันถูกนำมาใช้ แต่อาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าได้รับบาดเจ็บสาหัส

• การเป่าเข่าร่วมหมายถึงอะไร?

• ข้อเข่าและข้อเท้าอาจเป็นผลมาจากการป้องกันการถูกกระทบกระแทก

บวม: บวมเป็นสัญญาณของการอักเสบ - ความพยายามของร่างกายของคุณเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บและเริ่มต้นการตอบสนองการรักษาของระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่อาการบวมไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย มีอาการบวมไม่กี่ชนิดซึ่งอาจทำให้แพทย์ของคุณออกเดินทางได้ว่าคุณได้รับบาดเจ็บอะไรบ้าง:

• การหลั่ง : บวมภายในข้อต่อ
• อาการบวมน้ำ: บวมในเนื้อเยื่ออ่อน
• Hematoma : บวมเนื่องจากมีเลือดออกในเนื้อเยื่ออ่อน

การ จำกัด การบวมช่วยให้ร่างกายของคุณมีความก้าวหน้าในการรักษาต่อไปในขั้นตอนต่อไปของการตอบสนองต่อการบาดเจ็บ

ความแข็ง: ความสามารถในการเคลื่อนที่เป็นสัญญาณที่ดีของความรุนแรงของการบาดเจ็บของข้อต่อ

ในขณะที่ความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดปริมาณความคล่องตัวในการร่วมหรือการขาดความชัดเจนโดยทั่วไป มันง่ายที่จะเปรียบเทียบความคล่องตัวของคนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บที่ปลายร่วมกับความกังวล โดยทั่วไปแล้วควรมีการหยุดพักข้อต่อจนกว่าจะมีการเคลื่อนไหวก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬาอีกครั้ง

ความไม่เสถียร: ข้อต่อที่ไม่มั่นคงรู้สึกหลวมหรือต้องการให้หัวเข็มขัดหรือให้ออก นี่เป็นสัญญาณของการบาดเจ็บเอ็นขณะที่ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอหลังจากที่ได้รับความเสียหายแล้ว นี่เป็น สัญญาณที่ พบโดยทั่วไป ว่า ACL ฉีกขาด ที่หัวเข่า

สัญญาณที่พบบ่อยของการบาดเจ็บที่กีฬา

จุดอ่อน: ความเจ็บปวดที่จำกัดความแรงของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บอาจเกิดจากความอ่อนแอ อย่างไรก็ตามความอ่อนแอยังสามารถบ่งบอกถึงความเสียหายของโครงสร้างกล้ามเนื้อหรือเอ็นซึ่งป้องกันไม่ให้หน้าที่ปกติของปลายแขนได้ ไม่สามารถยกแขนหรือเดินเนื่องจากความอ่อนแอควรได้รับการประเมินโดยแพทย์มืออาชีพ

อาการ ชาและ อาการรู้สึกหงุดหงิด: อาการชาหรืออาการรู้สึกเสียวซ่าเป็นสัญญาณของการระคายเคืองหรือการบาดเจ็บของเส้นประสาท บางครั้งเส้นประสาทได้รับความเสียหายโดยตรงบางครั้งเส้นประสาทสามารถทำให้ระคายเคืองโดยรอบบวมหรืออักเสบ

การรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยอาจไม่ใช่ปัญหาที่สำคัญในขณะที่ความรู้สึกไม่สามารถรู้สึกถึงส่วนที่ได้รับบาดเจ็บนั้นเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง

แดง: แดงอาจเป็นสัญญาณของการอักเสบได้ รอยแดงอาจเกิดขึ้นอันเนื่องมาจากการถลอกการอักเสบภูมิแพ้หรือการติดเชื้อ เพียงเพราะผิวของคุณเป็นสีแดงไม่ได้หมายความว่าการติดเชื้อมีอยู่ แต่นี่อาจเป็นสัญญาณหนึ่ง หากคุณมีผิวแดงที่ไม่สามารถอธิบายได้คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การบาดเจ็บที่ได้รับจากกีฬาโดยร่วมกัน

ไหล่ : ปัญหาไหล่ที่พบมากที่สุดคือ การอักเสบหรือการฉีกขาดของ rotator cuff อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น ไหล่แช่แข็ง หรือการ ฉีกขาดของห้องปฏิบัติการ สามารถเลียนแบบอาการของข้อมือที่ได้รับบาดเจ็บของ rotator และต้องได้รับการพิจารณาให้เป็นไปได้ในการวินิจฉัย

ข้อศอก : ปัญหาเอ็นยืดรอบข้อศอกรวมทั้ง epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส) และ epicondylitis ตรงกลาง (ข้อศอกของนักกอล์ฟ) เป็นปัญหาที่เกี่ยวกับกีฬาส่วนใหญ่ของข้อศอกข้อศอก

ข้อมือ : ข้อมือหัก เป็น กระดูกหัก ที่พบมากที่สุดในนักกีฬา

อาจทำให้เกิดข้อแตกหักของข้อมือที่ต้องได้รับการรักษา

นิ้วมือ : นิ้วที่ขรุขระ สามารถอธิบายการบาดเจ็บนิ้วมือได้หลายประเภท การขยับข้อต่อนิ้วและอาการบวมนิ้วเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาบอลเช่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอล

กระดูกสันหลัง: สายพันธุ์กล้ามเนื้อหลัง ส่วนล่างเป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่พบมากที่สุดในนักกีฬา (หรือนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬา) ความเจ็บปวดมักลึกและรุนแรงส่งผลให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องกังวลว่าปัญหาโครงสร้างที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้น ในขณะที่ปัญหากระดูกสันหลังที่พบได้น้อยกว่าเช่นนี้ควรได้รับการพิจารณา, สายพันธุ์เอวเป็นส่วนที่พบมากที่สุดของพวกเขา

สะโพก : สายสะดือ ได้รับการวินิจฉัยอาการปวดสะโพกทั่วไปเสมอ ปัญหาสะโพกหลายครั้งประกอบกับความเครียดของกล้ามเนื้อเช่น FAI และ labral tears เริ่มเป็นที่เข้าใจกันดีขึ้น แต่อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบยังคงเป็นเรื่องปกติมากที่สุด

เข่า : อาการปวดเข่าก่อนเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอาการปวดกลุ่มอาการปวดกระดูกสะโพก (Patellofemoral Pain Syndrome) เป็นอาการระคายเคืองที่กระดูกอ่อนที่อยู่ด้านล่างของกระดูกสะบักซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและบดรอบ

• อะไรคือสิ่งที่ติดเชื้อ ossificans และวิธีการได้รับการรักษา?

• เกิดอะไรขึ้นกับ Pec Rupture?

การรักษามักใช้เป็นวิธีรักษา

ข้อเท้า : เคล็ดขัดข้อเท้า เป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าส่วนใหญ่ เมื่อเกิดอาการบวมที่ข้อเท้าแล้วการบาดเจ็บซ้ำก็เป็นเรื่องปกติ การฟื้นฟูที่เหมาะสมหลังจากได้รับบาดเจ็บเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดข้อข้อเท้าได้

เท้า : fasciitis plantar เกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของเนื้อเยื่อหนาเหนียวที่สร้างโค้งของเท้า เนื้อเยื่อเกี่ยวกับพังผืดของฝ่าเท้านี้จะหดตัวและเจ็บปวดซึ่งจะนำไปสู่ความยากลำบากในการก้าวเท้า

> คมปวดแทงในส้นเท้า, ที่พบบ่อยใน fasciitis plantar

เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ

การบาดเจ็บที่กีฬาเป็นเรื่องปกติและการพบแพทย์ทุกอาการปวดและปวดไม่เป็นเรื่องจริงสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ ที่กล่าวว่ามีสัญญาณบางอย่างที่คุณควรไปพบแพทย์

สำคัญที่สุดถ้ามีเงื่อนไขที่ไม่ดีขึ้นกับขั้นตอนการรักษาที่เรียบง่ายหรือถ้ามันเลวร้ายลงแม้จะมีความพยายามของคุณคุณควรจะเห็นโดยมืออาชีพได้รับการฝึกฝน ประการที่สองการบาดเจ็บที่กีฬาจำนวนมากได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่แพทย์ซึ่งหลายคนได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีเพื่อจัดการกับการบาดเจ็บเหล่านี้ ผู้ฝึกสอนกีฬาและนักกายภาพบำบัดอยู่ในหมู่ผู้ที่วินิจฉัยและรักษานักกีฬาที่บาดเจ็บ

อาการบางอย่างที่คุณควรได้รับจากแพทย์มืออาชีพ ได้แก่ :

• ใช้ความยากลำบากในการเดินเท้ายกแขนและอื่น ๆ
• ไม่สามารถวางน้ำหนักได้ที่ปลายสุด
• การเคลื่อนย้ายข้อ จำกัด ของข้อต่อ จำกัด
• ความผิดปกติของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
• มีเลือดออกหรือได้รับบาดเจ็บที่ผิวหนัง
• การพัฒนาสัญญาณของการติดเชื้อ (มีไข้หนาวสั่นเหงื่อ)

การรักษาผู้บาดเจ็บที่กีฬา

การรักษาที่เหมาะสมของการบาดเจ็บใด ๆ ต้องมีความเข้าใจในสาเหตุของปัญหา หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการวินิจฉัยพื้นฐานอยู่แล้วคุณควรไปพบแพทย์ ในการเล่นกีฬาอาจเป็นแพทย์ แต่อาจเป็นผู้ฝึกสอนนักกีฬาหรือนักกายภาพบำบัด

เมื่อเกิดการบาดเจ็บกีฬาคุณควรหยุดการฝึกอบรมและแข่งขันเพื่อให้สามารถประเมินผลการบาดเจ็บและวางแผนการรักษาได้ บางกีฬาได้รับบาดเจ็บสามารถจัดการกับแผนเพื่อกลับไปที่กิจกรรมได้ทันทีในขณะที่ส่วนใหญ่ต้องการระยะเวลาที่เหลือและไม่มีการใช้งาน

โดยทั่วไปความพยายามในการควบคุมการอักเสบและความก้าวหน้าในการตอบสนองต่อการรักษา คำย่อ RICE เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันโดยทันที

เมื่อดำเนินการกับการรักษา RICE คุณจะทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ส่วนที่เหลือ: จำกัด กำลังที่เกิดขึ้นกับส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงการหยุดกิจกรรมการเล่นกีฬาของคุณและอาจหมายถึงการใช้ไม้ค้ำไม้สลิงหรืออุปกรณ์ช่วยอื่น ๆ เพื่อพักผ่อนในพื้นที่อย่างเต็มที่
2. น้ำแข็ง: น้ำแข็งมีประโยชน์ในการควบคุมอาการบวมและอักเสบและยังสามารถช่วยได้อย่างมากด้วยการลดอาการปวด นักกีฬาหลายคนที่ ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน พบว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ ยาแก้ปวด เพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย
3. การบีบอัด: การ บีบอัดทำได้โดยง่าย แต่ไม่แน่นห่อส่วนที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลการบีบอัด การรัดแน่นเกินไปอาจทำให้อาการและปัญหาอื่น ๆ แย่ลงได้
4. ยกระดับ: ยกส่วนที่บาดเจ็บที่ปลายสุดนอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการบวมและอักเสบและในทางกลับลดความเจ็บปวด

คำจาก

การหยุดพักจากกิจกรรมปกติ (และบางทีอาจเป็นที่รักของคุณ) อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลืน แต่โปรดจำไว้ว่า: การบาดเจ็บทางกีฬาที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้คุณไม่สบายใจได้อีกต่อไปหรือแม้กระทั่งป้องกันไม่ให้คุณกลับไปเล่นกีฬาด้วยซ้ำ ฟังร่างกายของคุณและขอความช่วยเหลือเมื่อคิดว่าคุณต้องการ

เมื่อคุณเริ่มต้นขั้นตอน RICE แล้วคุณสามารถพัฒนาแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นได้ นี่คือที่ที่คุณจะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะและสามารถจัดทำแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้

> ที่มา:

> Garrick JG และ Requa RK "กิจกรรมกีฬาและฟิตเนส: ผลกระทบเชิงลบ" J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43