ความเครียดกลับต่ำ

ความเครียดของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนเอว

กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วน sprains เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ อาการปวดหลังส่วน ล่าง ความเครียดของ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหลังส่วนเกินยืดออกไปอย่างผิดปกติ แผล พุพองที่ เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นเอ็นแถบที่เหนียวของเนื้อเยื่อที่ยึดกระดูกอยู่ด้วยกันจะถูกดึงออกจากสิ่งที่แนบมา การแยกแยะความเครียดจากการแพลงอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากการบาดเจ็บทั้งสองจะมีอาการคล้ายคลึงกัน

แพทย์หลายคนอ้างถึงการบาดเจ็บทั้งสองประเภทเป็น "กล้ามเนื้อหูรูด" ที่กระดูกสันหลังส่วนเอว โดยทั่วไปไม่สำคัญว่าคุณจะเรียกปัญหานี้เพราะการรักษาและการพยากรณ์โรคสำหรับทั้งสองสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกจะเหมือนกัน

เกือบทุกคนจะได้รับประสบการณ์ อาการปวดหลังส่วนล่าง ในบางช่วงชีวิต เป็นสาเหตุที่สองที่พบบ่อยที่สุดของวันที่พลาดการทำงานในสหรัฐอเมริกา - เฉพาะความหนาวเย็นเท่านั้นที่ทำให้เกิดการพลาดการทำงานมากขึ้น เกือบทั้งหมดของการบาดเจ็บเหล่านี้กลับต่ำเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น ถ้าคุณไม่ทราบสาเหตุของ อาการปวดหลัง ของคุณคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ สัญญาณเตือนบางอย่างที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสจากกระดูกสันหลัง ได้แก่ :

• สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้
• จุดอ่อนจุดสุดยอดที่ก้าวหน้าขึ้น
• ปวดที่ปลุกคุณจากการนอนหลับ
• ปวดรุนแรงอย่างต่อเนื่อง

ในขณะที่อาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นมดลูกมีอาการรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาทันที

หากคุณไม่แน่ใจสาเหตุของอาการของคุณคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์

สายพันธุ์กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

กระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนโดยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อขาหนีบ กล้ามเนื้อเหล่านี้รองรับกระดูกสันหลังและน้ำหนักของลำตัวส่วนบน กระดูกสันหลังส่วนที่ ห้าของ กระดูกสันหลังส่วน ที่เชื่อมต่อกันโดย เอ็นเหนียว ช่วยรักษาตำแหน่งของ กระดูกสันหลัง

กล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อให้การควบคุมและความแรงสำหรับกิจกรรมเกือบทั้งหมด กระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อมีความจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ กระดูกสันหลังส่วนเอว จึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและเมื่อได้รับบาดเจ็บอย่างยั่งยืนผู้คนก็มีปัญหาในการทำกิจกรรมต่างๆมากมาย

อาการของสายพันธุ์หลังต่ำ

สายพันธุ์กล้ามเนื้อส่วนเอวมากที่สุดและเคล็ดขัดยอกทำให้เกิดอาการที่แยกไปทางด้านหลังส่วนล่างโดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดปัญหาที่ขาเช่นสภาพกระดูกสันหลังส่วนอื่น ๆ อาการที่พบได้บ่อยที่สุดของความเครียดหรือกระดูกสันหลังส่วนล่างคือ:

• ปวดรอบหลังส่วนล่างและก้นส่วนบน
• กล้ามเนื้อกระตุกหลังกล้ามเนื้อต่ำ
• ปวดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมและโล่งใจโดยทั่วไปกับส่วนที่เหลือ

เมื่อกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นตึงหรือเคล็ดขัดยอกการอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน การอักเสบนี้ทำให้เกิดอาการปวดและอาจทำให้ กล้ามเนื้อกระตุก คนมักจะประหลาดใจที่เจ็บปวดและ debilitating ความเครียดเอวหรือ sprain สามารถ - เหล่านี้ไม่ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย พวกเขามักจะทำให้เกิดอาการรุนแรงในสองสามวันและอาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ที่กล่าวว่ากว่า 90% ของผู้ป่วยจะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์จากตอนของความเครียดกล้ามเนื้อเอวหรือการแพลงภายในหนึ่งเดือน

เราทราบถึงปัจจัยบางอย่างที่มีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลต่อการพัฒนาปัญหาประเภทนี้ แต่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด โดยส่วนมากแล้วผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรืออาการบวมเป็นคนที่กำลังทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อความเสี่ยง นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวที่มีพลังอย่างฉับพลัน ยกของหนัก หรือบิดตัวกลับอย่างไม่ปกติ การรู้ วิธีการยกที่ถูกต้อง สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หลังได้หลายแบบ

บางปัจจัยที่รู้จักกันดีที่นำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึง:

• สภาพแย่
• ความอ้วน
• ที่สูบบุหรี่
• เทคนิคการ ใช้ / ยก ไม่ถูกต้อง

หากคุณมีปัญหาแบบถาวรกับกระดูกสันหลังส่วนเอวให้พิจารณาประเด็นเหล่านี้

ถ้าคุณสูบบุหรี่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงหลังปกติ คุณจะมีขั้นตอนที่สามารถช่วยควบคุมอาการได้

การรักษา Lumbar Strains

การรักษาความเครียดจากเอวสามารถทำได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ ด้านที่ท้าทายที่สุดในการรักษาคือการใช้เวลาในการหาบรรเทาและอาการต่างๆสามารถใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อย่างไรก็ตามมีบางแง่มุมของการรักษาที่สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าในอนาคตอาการของการบาดเจ็บจะมีโอกาสน้อยกว่า

มีข้อมูลเพิ่มเติมให้ความสนใจของเราเพื่อสนับสนุนความคิดว่าการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังกล้ามเนื้อทั่วไป ได้แก่ เวลา แต่น่าเสียดายที่เร่งกระบวนการบำบัดไม่ได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพชะมัดกับการรักษามาตรฐานส่วนใหญ่ใด ๆ และแน่นอนการรักษาที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นควรจะหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติดที่อาจเสพติดไม่ควรใช้ในการรักษาอาการปวดหลัง ข้อเสนอแนะที่ดีที่สุดจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่มีการเปรียบเทียบการรักษาหลายร้อยครั้งเพื่อหาวิธีการรักษาที่เป็นประโยชน์และปลอดภัยที่สุดคือการกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวเบา ๆ ไม่ว่าจะเป็นด้วยการบำบัดทางกายภาพหรือกิจกรรมอื่น ๆ แสงการเคลื่อนไหวอ่อนโยนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

> ที่มา:

> Hsu WK, Jenkins TJ "การจัดการภาวะเอวในนักกีฬายอดเยี่ยม" J Am Acad Orthop Surg 2017 ก.ค. 25 (7): 489-498