การรักษาโรคไขข้อกระดูกและข้อ

การดูแลตนเองเพื่อลดอาการปวดและบวมด้วยการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

การรักษาข้าวแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับการรักษาเบื้องต้นของการ บาดเจ็บ ของ กระดูก หรือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนเฉียบพลันเช่นการแพลงหรือความเครียด มันสามารถเป็นประโยชน์สำหรับ การบาดเจ็บกีฬา , fractures ปิดและ ปัญหาความเสื่อมร่วมกัน

คำย่อ RICE ย่อมาจาก:

เป้าหมายหลักของข้าวคือการทำให้อาการปวดและบวมภายใต้การควบคุมโดยเร็วที่สุด

ควรเริ่มต้นเมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมเกิดขึ้นและใช้จนกว่าจะมีการรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือจนกว่าจะมีการบำบัดอื่นสำหรับปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น นี่คือพื้นฐานของ RICE

ส่วนที่เหลือ

ส่วนที่เหลือต้องการสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ โดยไม่มีส่วนที่เหลือการเคลื่อนไหวและการแบกรับน้ำหนักสามารถทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้เกิด การอักเสบ และบวมเพิ่มขึ้น ขั้นแรกคุณควรลดการใช้หรือหยุดใช้พื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 48 ชั่วโมง หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ขาคุณอาจต้องพักมันให้หมดและไม่ต้องแบกรับน้ำหนักใด ๆ คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกหรืออุปกรณ์ ช่วยในการเคลื่อนย้าย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดข้อต่อหรือแขนที่บาดเจ็บ

น้ำแข็ง

น้ำแข็งเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเฉียบพลัน น้ำแข็งเชื่อว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าทำในสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้งและบ่อยเท่าทุกๆชั่วโมง

ถ้าคุณชอบให้ใช้ 4-8 ครั้งต่อวัน

คุณสามารถใช้ถุง เจลเย็น หรือถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำแข็ง แต่อย่าใช้ถุงน้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง แทนที่จะห่อถุงน้ำแข็งไว้ในผ้าเช็ดตัวหรือตรวจสอบว่ามีวัสดุบางชั้นระหว่างน้ำแข็งกับผิวของคุณ บ่อยครั้งที่เจลแพ็คหรือแพ็คเย็นที่ขายเพื่อการนี้มีฝาครอบไว้

อย่าทิ้งน้ำแข็งไว้บนแผลของคุณนานกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้งหรือคุณอาจทำลายผิวของคุณได้ หลังจากที่คุณเอาก้อนน้ำแข็งออกแล้วให้เวลาสกินพอที่จะให้ความอบอุ่นก่อนนำไปต้มให้สนิทอีกครั้ง

การอัด

การบีบอัดข้อเท้าข้อเข่าหรือข้อมือที่ได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวดช่วยลดอาการบวม ใช้ผ้าพันแผลชนิดยืดหยุ่นเช่น ACE wraps โดยทั่วไป รองเท้าบู๊ตเครื่องเป่าลมและสปริงพิเศษสามารถรองรับการบีบอัดและการสนับสนุนได้เป็นอย่างดี แพทย์ของคุณควรให้คำแนะนำและพูดถึงทางเลือกของคุณ อย่าใช้แรงอัดที่มากเกินไปซึ่งจะทำหน้าที่เป็นสายรัดข้อมือและรบกวนการไหลเวียนโลหิตของคุณ ถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจอาจเป็นเรื่องที่แน่นเกินไปและคุณควรถอดผ้าห่อทิ้งไว้และคลายลงเล็กน้อย

การยกระดับ

ยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายขึ้นเหนือระดับหัวใจ นี้จะให้เส้นทางลงสำหรับการระบายน้ำของเหลวกลับไปที่หัวใจซึ่งอาจช่วยลดอาการบวมและปวด พยายามที่จะยกแขนขาทั้ง 6 ถึง 10 นิ้วขึ้นเหนือหัวใจเพื่อให้มีทางลงเนิน วางและใช้หมอนเพื่อช่วยยกขาที่บาดเจ็บ

เมื่อได้รับการรักษาพยาบาล

บ่อยเกินไปคนที่มีอาการบาดเจ็บเฉียบพลันไม่ทำอะไรด้วยความหวังว่าจะหายไปโดยไม่มีการแทรกแซงใด ๆ

การบาดเจ็บเฉียบพลันทั่วไปจำนวนมากอาจได้รับความช่วยเหลือจาก RICE โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ถ้าความเจ็บปวดและอาการบวมของคุณไม่เริ่มลดลงหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงคุณควรพบแพทย์ของคุณ

รับการรักษาอย่างมืออาชีพทันทีหากได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง การบาดเจ็บที่รุนแรงหมายถึงมี รอยแตกที่เห็นได้ชัด ความคลาดเคลื่อนของข้อต่อการบวมเป็นเวลานานหรืออาการปวดอย่างรุนแรงหรือเป็นเวลานาน การบาดเจ็บที่ร้ายแรงอาจต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นและอาจมีการผ่าตัด

คำจาก

เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นในสนามเด็กเล่นหรือเมื่อทำผิดที่บ้าน

ทำให้อาการปวดบวมและอักเสบภายใต้การควบคุมโดยเร็วที่สุดคือแผนที่ดีที่สุด สมาร์ทเก็บถุงน้ำแข็งและผ้าพันแผล ACE เป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์ปฐมพยาบาลฉุกเฉินของคุณ คุณอาจเก็บไอศกรีมเจลเย็นไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อเตรียมพร้อม

> แหล่งที่มา:

> แนวทางการบาดเจ็บของกีฬา คู่มือเมอร์ค http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries

> การบำบัดด้วยข้าว สมุดบันทึกการปฏิบัติงานสำหรับครอบครัว https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm

> การบาดเจ็บที่กีฬา สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและโรคผิวหนัง https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment