การวินิจฉัยและการรักษาอาการดึงขาหนีบ

การออกกำลังกายและเคล็ดลับ

การดึงขาหนีบคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ( ความเครียด ของ กล้ามเนื้อ ) ของต้นขาด้านใน กล้ามเนื้อขาหนีบเรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อ adductor ประกอบด้วยหกกล้ามเนื้อที่ครอบคลุมระยะห่างจากกระดูกเชิงกรานด้านในไปยังด้านในของกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) กล้ามเนื้อเหล่านี้ดึงขาเข้าด้วยกันและช่วยในการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ของข้อสะโพก กล้ามเนื้อ adductor มีความสำคัญต่อนักกีฬาหลายประเภทเช่น sprinters นักว่ายน้ำนักฟุตบอลและนักฟุตบอล

เมื่อกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อยืดออกไปมากเกินไป สายพันธุ์ที่รุนแรงน้อยกว่าจะดึงกล้ามเนื้อออกนอกเส้นทางปกติ สายพันธุ์ที่รุนแรงมากขึ้นฉีกเส้นใยกล้ามเนื้อและยังสามารถทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยส่วนใหญ่แล้วขาหนีบจะเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ส่วนใหญ่ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะยังคงอยู่

อาการของขาหนีบ

การดึงขาหนีบเฉียบพลันอาจเจ็บปวดมากขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ สายรัดมักจะให้คะแนนดังนี้:

• Grain I Groin Strain: รู้สึกไม่สบายไม่สบายมักไม่พิการ โดยปกติจะไม่ จำกัด กิจกรรม
• Grain II Groin Strain: ไม่สบายปานกลางสามารถจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการวิ่งและกระโดด อาจมีอาการบวมและช้ำที่ระดับปานกลาง
• ระดับ Groin Grade III: การ บาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินได้ ผู้ป่วยมักบ่นว่า กล้ามเนื้อกระตุก บวมและมีรอยช้ำอย่างมีนัยสำคัญ

ขาหนีบมักเห็นในนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬาเช่นฮ็อกกี้น้ำแข็งและฟุตบอล การบาดเจ็บดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกการปรับสภาพของฤดูกาลและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ ด้วยเหตุนี้การปรับสภาพที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันอาการบาดเจ็บขาหนีบ นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาฮอกกี้และนักฟุตบอลควรรวมการเสริมกำลังของ adductor การรักษาเสถียรภาพเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ขาหนีบดึงมักเป็นการวินิจฉัยที่ชัดเจน นักกีฬาส่วนใหญ่รู้ว่าอาการบาดเจ็บอยู่ที่ใดก่อนที่พวกเขาจะไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ สามารถเลียนแบบอาการของขาหนีบได้ เงื่อนไขหนึ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่เป็นที่รู้จักกันดีเรียกว่า ไส้เลื่อนกีฬา นักกีฬาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อสะโพกเทียมในผู้ป่วยที่มีอาการขาหนีบเรื้อรัง ไส้เลื่อนกีฬาเป็นภาวะที่คล้ายคลึงกับ ไส้เลื่อนขาหนีบ ปกติและมีสาเหตุมาจากการลดลงของกล้ามเนื้อที่สร้างผนังช่องท้อง อาการของไส้เลื่อนกีฬามักจะเกือบจะเหมือนกันกับสายพันธุ์ขาหนีบ

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจเลียนแบบอาการของขาหนีบรวมถึง โรคกระดูกอ่อนข้อเข่า (อักเสบของกระดูก), ปัญหาสะโพกร่วม (รวมถึงโรคข้ออักเสบในช่วงต้น, น้ำวัวใน ห้องปฏิบัติการและเงื่อนไขอื่น ๆ ) และปัญหาหลังต่ำ ( เส้นประสาทที่ถูกขัง )

การรักษาอาการดึงขาหนีบ

คุณสามารถเริ่มการรักษาขาหนีบของคุณได้ โดยส่วนใหญ่การรักษาสามารถทำได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนการยืดกล้ามเนื้อและยารับประทานบางชนิด ไม่จำเป็นต้องมีการรักษาที่รุกรานมากนัก

อาการบาดเจ็บที่ขากรรไกรอาจเป็นความท้อแท้ของนักกีฬาและนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ ความปรารถนาที่จะกลับสู่กิจกรรมเต็มรูปแบบมักขัดแย้งกับระยะเวลาการกู้คืน ระยะเวลาที่จำเป็นในการฟื้นตัวจากอาการขาหนีบจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและการรักษาผู้บาดเจ็บ การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้การรักษาทำได้เร็วที่สุด

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาที่จะต้องดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์ โดยไม่ต้องทำเช่นนั้นนักกีฬาอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้งและเริ่มกระบวนการเยียวยากลับด้านขวาที่สี่เหลี่ยม การมีนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนกีฬาช่วยแนะนำเส้นทางการกู้คืนให้กับคุณได้เป็นประโยชน์มาก

ยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ: ยืดตัว Adductor squatting

นักกีฬาที่รักษาอาการขาหนีบจะต้องการรวมโปรแกรมการยืดเข้าเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพ บางเหยียดง่ายๆสามารถช่วยบรรเทาอาการของขาหนีบ นอกจากนี้การยืดอาจเป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บขาหนีบจากการเกิดขึ้น

ตามกฎทั่วไปเหยียดไม่ควรทำร้าย ควรมีความรู้สึกดึงอ่อนโยนของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ควรเจ็บปวด

ยืดแรกยืดยืด adductor squatting:

• หมอบลงกับพื้นพร้อมขาข้างหนึ่งข้างหน้าลำตัวของคุณ
• ให้ขาข้างตรงยื่นหลังคุณ
• ยืดขาออกด้วยการเหยียบเข่าของคุณเบา ๆ

การยืดตัว Adductor ที่ต่างกัน

ยืด adductor นี้จะทำในขณะที่ยืน

• ยืดขาข้างหนึ่งออกไปข้างหนึ่งทำให้ขาอื่น ๆ ของคุณอยู่ใต้ลำตัว
• งอเข่าใต้ลำตัวเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในของขาตรงข้าม
• ขาที่ยื่นออกของคุณควรมีเข่าตรงและคุณควรรู้สึกยืดบนต้นขาด้านใน

ยืดผีเสื้อ

ยืดผีเสื้อจะทำในตำแหน่งที่นั่ง

• นั่งด้วยเท้าร่วมกันและเข่างอ จับมือคุณด้วยเท้า
• ยืดเข่าของคุณลงไปที่พื้น
• อย่าตีกลับ รู้สึกยืดไปตามต้นขาด้านในของคุณ

Cross-Leg Stretch

ยืดไขว้ขาขณะนั่ง

• ขณะนั่งข้ามขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
• กดหัวเข่าของไขว้ทั่วร่างกายเพื่อเปิดสะโพก

ยืดนี้จะเน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านหน้าของต้นขา

คำจาก

หากคุณมีอาการขาหนีบรุนแรงคุณควรได้รับการประเมินเพื่อการรักษาที่เหมาะสม สัญญาณบางอย่างของความเครียดขาหนีบรุนแรงรวมถึง:

• เดินได้ยาก
• ปวดขณะนั่งหรือพักผ่อน
• ปวดในเวลากลางคืน

ควรพิจารณาการดึงขาหนีบอย่างรุนแรงเนื่องจากในสถานการณ์ที่ไม่ค่อยพบมากในการแตกหักของกล้ามเนื้อสมบูรณ์การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องใส่กลับเข้าที่ปลายฉีกขาดของกล้ามเนื้อ นี้ไม่ค่อยมีความจำเป็นแม้แต่ในผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บที่ขากรรไกรแสง III เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้มักจะได้รับการรักษาที่ไม่ผ่าตัดที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการดึงขาหนีบหรืออาการไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วคุณควรไปพบแพทย์ของคุณ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเงื่อนไขอื่น ๆ อาจสับสนกับการดึงขาหนีบและควรพิจารณาหากอาการของคุณไม่สามารถแก้ไขได้

> แหล่งที่มา:

> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK "แนวทางที่ครอบคลุมในการประเมินอาการปวดขาหนีบ" J Am Acad Orthop Surg 2013 ก.ย. 21 (9): 558-70

> Lynch TS, Bedi A, Larson CM "บาดเจ็บสะโพกกีฬา" J Am Acad Orthop Surg 2017 เม.ย. 25 (4): 269-279