การสูญเสียน้ำหนักด้วยโรคต่อมไทรอยด์

การลดน้ำหนักต่อมไทรอยด์และการลดน้ำหนัก

หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของคนที่มีโรคต่อมไทรอยด์คือความสามารถในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็นผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่อผลของการรับประทานอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มงวดมากที่สุดและบางท่านอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักมากขึ้นดูเหมือนว่าจะท้าทายทางฟิสิกส์

การเชื่อมโยงต่อมไทรอยด์

กลไกที่ไทรอยด์ underactive ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - หรือความสามารถในการลดน้ำหนักไม่เข้าใจดี แต่ก็ต้องทำในส่วนที่มีปัจจัยสำคัญหลายประการ:

• การเผาผลาญอาหารช้าลงบ้าง
• ลดพลังงานส่งผลให้การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายลดลง
• การเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลเก็บและเผาผลาญไขมันและกลูโคส
• มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับของเหลวในเนื้อเยื่อ

สำหรับบางคนอาการไทรอยด์เป็น สาเหตุของการลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จ และตอนนี้เราทราบดีว่าตามที่นักวิจัยกล่าวว่าแม้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ จะเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณเป็น ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ผิดหวังจากความพยายามของคุณในการลดน้ำหนัก ลองดูที่วิธีการบางอย่างที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเอาชนะปัจจัยเหล่านี้และได้รับเส้นทางที่เหมาะสมเพื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

• 1500 มื้ออาหารแคลอรีสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์

• ไม่ใช้ความช่วยเหลือฮอร์โมนไทรอยด์กับการสูญเสียน้ำหนัก?

การรักษา Hypothyroidism ที่เหมาะสมมีความสำคัญ

ในบางวิธีไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายแบบใดคุณอาจพบว่าการสูญเสียน้ำหนักได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้หากคุณมีอาการ hypothyroidism ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา

สำหรับผู้ป่วยโรคไทรอยด์บางรายก็ไม่เพียงพอที่จะได้รับการรักษาต่อมไทรอยด์ที่ทำให้คุณเข้าสู่ "ช่วงอ้างอิง" คุณอาจพบว่าคุณไม่สูญเสียน้ำหนักเว้นแต่การรักษาไทรอยด์ฮอร์โมนทดแทนของคุณมีการ ปรับให้เหมาะสม ดังนั้นขั้นตอนแรกร่วมมือกับผู้ประกอบการที่มีความรู้และได้รับการรักษาไทรอยด์ที่ดีที่สุด

ฮอร์โมนอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญ

บางคนมีประสบการณ์การทำงานของต่อมไทรอยด์กะฮอร์โมนอื่น ๆ ที่จะได้รับในทางของการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่น:

• ผู้ป่วยต่อมไทรอยด์ที่กำลังดิ้นรนกับอาหารควรเรียนรู้เกี่ยวกับ ผลกระทบของฮอร์โมน leptin และ ghrelin ในการลดน้ำหนัก
• ความต้านทานต่ออินซูลิน หรือที่เรียกว่า metabolic syndrome หรือ pre-diabetes เป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณ
• สุขภาพโดยรวมของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิต ฮอร์โมนคอร์ติซอลของ คุณอาจมีผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนัก

เท่าไหร่และเมื่อคุณกินเรื่อง

เท่าไหร่หรือว่าคุณกินน้อยและเมื่อคุณกินอาหารทั้งสองปัจจัยสำคัญที่อาจส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จสำหรับ dieters ต่อมไทรอยด์ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยน ระยะเวลาในการรับประทานอาหารและระยะเวลาพัก ระหว่างมื้ออาหารอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

และในขณะที่เราทุกคนรู้ว่าแคลอรี่มักจะต้องถูกตัดเพื่อลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จพวกเขาสามารถตัดการเผาผลาญอาหารมากเกินไปและช้าไปในระดับที่พยายามลดน้ำหนักเป็น sabotaged ค้นหาว่าคุณ รับประทานแคลอรี่เพียงพอหรือไม่ในการลดน้ำหนัก

ข้อมูลเบื้องต้นที่จำเป็น

ไม่ว่าอาหารหรือแผนออกกำลังกายที่คุณกำลังติดตามมีสองข้อกำหนดพื้นฐานที่คุณควรรวมไว้ในแผนการลดน้ำหนักของคุณ:

1. นอนหลับให้เพียงพอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปริมาณน้ำที่เพียงพอและความชุ่มชื้นเชื่อมโยงกับความพยายามในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

อาหารและอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่พยายามจะลดน้ำหนักโดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์ซึ่งอาจมีการย่อยอาหารได้ช้ากว่าซึ่งมักพบอาการท้องผูกบ่อยครั้ง เส้นใยอาจมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะการ ผสมผสานอาหารที่มีเส้นใยสูง เข้าไปในอาหารอาจเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

บางอาหารอื่น ๆ และอาหารเสริมที่อาจช่วย แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเท่าที่ผลกระทบต่อ dieters ต่อมไทรอยด์รวมถึง:

• Chia เมล็ด
• อบเชย
• น้ำมันมะพร้าว
• เกรฟฟรุ๊ต
• กรดลิโนเลอิคที่เชื่อมต่อกัน (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• ชาเขียว

การบ่อนทำลายการสูญเสียน้ำหนัก

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบเกี่ยวกับ บทบาทของ goitrogens สำหรับผู้ป่วยโรคไทรอยด์ ที่พยายามลดน้ำหนัก Goitrogens มีสุขภาพดีผักตระกูลกะหล่ำปลีเช่นผักขม คะน้า และผักชนิดหนึ่ง

เมื่อกินมากเกินไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบที่พวกเขามีความสามารถในการชะลอตัวของต่อมไทรอยด์ คุณสามารถกินผักเหล่านี้ได้อย่างกลมกล่อมนึ่งหรือปรุงสุก แต่การกินมากเกินไปอาจช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้คุณยังต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากการกินมากเกินไปด้วย อาหารจากถั่วเหลือง ไม่เพียง แต่ถั่วเหลืองเป็นไคโตซานเท่านั้น แต่ถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการดูดซึมฮอร์โมนไทรอยด์ของร่างกายได้

การเคลื่อนไหวการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเป็นการกีฬาการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์

เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ ว่าการเคลื่อนไหวมีบทบาทอย่างไรในการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่ช้า การเคลื่อนไหวยังสามารถช่วยลดการ สะสมของเหลวและท้องอืด และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ตรวจสอบการออกกำลังกายต่อมไทรอยด์ที่เป็นมิตรกับน้ำนี้

ยาลดน้ำหนัก

ไม่มียาเสพติดที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักในท้องตลาดในปัจจุบัน แต่ยาที่มีอยู่สามารถก่อให้เกิด อันตราย บางอย่าง สำหรับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์

• คะน้าและไทรอยด์ของคุณ: สิ่งที่คุณต้องรู้

• ทะลุผ่านที่ราบสูงลดน้ำหนักของคุณ

หากคุณอยากทดลองใช้ยา Alli / Xenical - ชื่อทั่วไปคือ Orlistat - คุณยังต้องการเรียนรู้ วิธีการใช้ยาไทรอยด์

คำจาก

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ถูกต้องและรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากสเกลไม่ยอมขลุกถึงเวลาที่ต้องแก้ปัญหาอาหารและโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อช่วย:

• ทะลุผ่านที่ราบสูงลดน้ำหนักของคุณ
• ผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์: 30 วิธีที่จะทำให้การทำงานของอาหาร
• 10 เคล็ดลับที่น่าแปลกใจที่ช่วยให้ผู้ป่วยไทรอยด์ลดน้ำหนัก
• 7 ความลับในการรับประทานอาหารเพื่อช่วยผู้ป่วยต่อมไทรอยด์ลดน้ำหนัก

> แหล่งที่มา:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. พลวัตถอดเสียงในช่วง Adipogenesis ของมนุษย์และการเชื่อมต่อกับลักษณะทางสัณฐานวิทยาและการกระจายตัวของไขมัน โรคเบาหวาน. 2016 วัน พ.ย. 1. pii: db160631

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. ไทรอยด์ฮอร์โมนและ thyrotropin เกี่ยวข้องกับความเสี่ยง cardiometabolic และความต้านทานต่ออินซูลินแม้ในวิชา euthyroid? วรรธร์เล็ก 2016 ฤดูใบไม้ร่วง 62 (Suppl 3): 63-67 สาธารณรัฐเช็ก

Iacobellis, G. , Cristina Ribaudo, M. , Zappaterreno, A. , et al. ความสัมพันธ์ของการทำงานของต่อมไทรอยด์กับดัชนีมวลกาย leptin ความไวของอินซูลินและ adiponectin ในหญิงที่เป็นโรคอ้วน Euthyroid Clinical endocrinology, 2005. 62 (4), 487-491

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. การเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักในมนุษย์ Curr Obes Rep. 2016 ธันวาคม; 5 (4): 413-423

Thon M, Hosoi T, Ozawa K. การดำเนินการเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นของ Leptin และ Insulin Signalling ในการกำหนดภาวะ Hypothalamus Energy Homeostasis Front Endocrinol (โลซานน์) 2016 20 ต.ค. ; 7: 138