ดื่มน้ำมากขึ้นและน้ำหนักของผู้ป่วยต่อมไทรอยด์

ข่าวที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคไทรอยด์ที่กำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหารช้า: เพิ่มปริมาณน้ำธรรมดาที่คุณดื่มและอาจทำให้สูญเสียน้ำหนักที่มากเกินไปได้ง่ายขึ้น

ตั้งแต่แรกเกิดถึงตายน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตมนุษย์ ทารกถือครองน้ำประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เมื่อถึงตอนที่เราอายุมากขึ้นเรามีน้ำประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์

ระหว่างคุณมีประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยน้ำและของเหลวที่คุณดื่ม

มันไม่มีความลับว่าการ เผาผลาญอาหารชะลอตัว ความเมื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงระบบต่อมไร้ท่อของ hypothyroidism สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักของผู้ป่วยธัยรอยด์หรือความยากลำบากในการลดน้ำหนัก ดังนั้นผลการวิจัยใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องและสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่ต้องรู้

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาผู้บริโภคเปลี่ยนโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับปอนด์เพิ่มน้ำธรรมดาและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรค metabolic syndrome ขณะนี้การบริโภคเครื่องดื่มประเภทโซดามีแนวโน้มลดลงเนื่องจากผู้บริโภคหันมาใช้พลังงานและเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับน้ำ - เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เป็นต้นฉบับ?

น้ำและคุณ - เป็นเรื่องสำคัญ!

ในขณะที่พ่อแม่มักแนะนำให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำพวกเขามักไม่ค่อยบอกเหตุผลว่าทำไม แน่นอนว่าเรารู้ว่าเมื่อเราไม่ดื่มน้ำเราก็กระหาย

แต่ร่างกายจะทำอะไรกับของเหลวที่คุณกินได้?

มีน้ำในเซลล์ในร่างกายของคุณและใช้สำหรับกระบวนการที่ช่วยให้คุณมีชีวิตและมีสุขภาพดี ได้แก่ :

• การถ่ายโอนสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายและช่วยขจัดขยะจากเซลล์และการย่อยอาหาร นี่เป็นเรื่องสำคัญต่อการเผาผลาญอาหาร

• การรักษาความหล่อลื่นของข้อต่อและรักษาความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อในตาปากและจมูก น้ำยุบสมองและช่องว่างภายในเส้นประสาทไขสันหลังหลัง
• ควบคุมอุณหภูมิ เมื่อคุณเหงื่อร่างกายของคุณใช้น้ำเพื่อทำให้ผิวของคุณเย็นลงโดยการระเหย
• ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอที่จะช่วยไตของคุณและกำจัดของเสีย

สัญญาณว่าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบของผลไม้ผักเครื่องดื่มซุปชากาแฟและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอจากแหล่งข้อมูลทั้งหมดเหล่านี้คุณอาจพบ อาการขาดน้ำ ซึ่งรวมถึง:

• ปวดศีรษะความเมื่อยล้าเวียนศีรษะ
• ปัสสาวะสีเข้มปากแห้งไม่สามารถที่จะร้องไห้น้ำตา
• อ่อนแอและสับสน

หลายคนประสบกับอาการปวดหัวในแต่ละวันเนื่องจากขาดน้ำและไม่เคยตระหนักถึงเรื่องนี้ กระบวนการทางสรีรวิทยา - รวมถึงการเผาผลาญอาหาร - ชะลอตัวและหยุดการขาดความชุ่มชื้น คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการดื่มน้ำ (จากทุกแหล่ง) สำหรับผู้ชายคือ 13 ถึง 15 ถ้วยต่อวันและสำหรับผู้ใหญ่ผู้หญิงระหว่างวันละ 9-13 ถ้วยต่อวัน

น้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์มองไปที่การสูญเสียน้ำหนักและน้ำเพื่อตรวจสอบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจมีผลต่ออาหารหรือเป้าหมายการลดน้ำหนัก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์ ได้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการสำรวจแห่งชาติจากผู้เข้าร่วมโครงการกว่า 18,000 คนจากปี 2548-2555 ดร. Ruopeng An จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์มองไปที่การบริโภคน้ำโดยผู้เข้าร่วมจากแหล่งข้อมูลทั้งหมดในช่วงเวลา ผลการศึกษาพบว่า

• คนที่ดื่มน้ำมากขึ้นก็กินแคลอรี่น้อยลง การบริโภคน้ำเพิ่มขึ้น 1-3 ถ้วยต่อวัน (หรือประมาณหนึ่งเปอร์เซ็นต์) ส่งผลให้แคลอรี่น้อยกว่า 60 ถึง 200 แคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน
• นอกเหนือจากการบริโภคแคลอรี่น้อยลงแล้วคนที่ดื่มน้ำมากขึ้นยังบริโภคน้ำตาลน้อยลงและใช้คอเลสเตอรอลน้อยลง

จากผลการวิจัยดร. กล่าวว่า "

"ผลกระทบของการดื่มน้ำธรรมดาในอาหารมีความคล้ายคลึงกันในด้านเชื้อชาติเชื้อชาติการศึกษาและระดับรายได้และสถานะของน้ำหนักตัว การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าอาจมีการออกแบบและส่งมอบการแทรกแซงทางโภชนาการสากลและแคมเปญด้านการศึกษาที่ส่งเสริมการใช้น้ำเปล่าทดแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ในกลุ่มประชากรที่หลากหลายโดยไม่มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการปรับแต่งข้อความและกลยุทธ์

จากข้อมูลการสำรวจการศึกษาไม่ได้กล่าวถึงสาเหตุที่ปริมาณแคลอรี่ลดลงเล็กน้อยเมื่อปริมาณการใช้น้ำเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำก่อนและกับอาหารจะทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกอิ่มแบบเต็มอิ่มจึงเรียกได้ว่าเป็นความอิ่มตัว นอกจากนี้อาจมีเหตุผลด้านชีวเคมีที่ซับซ้อนมากขึ้นสำหรับผลลัพธ์

สิ่งสำคัญสำหรับชีวิตและสุขภาพการเพิ่มปริมาณนํ้าที่น้ามากขึ้นอาจช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักได้

> ที่มา :

_{R. An และ J McCaffrey "การบริโภคนํ้าธรรมดาในความสัมพันธ์กับการรับพลังงานและคุณภาพอาหารในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน, 2005-2012" วารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์ บทคัดย่อก่อน 22 ก.ย. 2016}