ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่ทุกฤดูหนาวฉันดื่มเหล้าส้มโอ! ปรากฎว่าอาการอยากกินของฉันทำให้รู้สึกได้และเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวของฉัน
การศึกษาโดยศูนย์การวิจัยทางโภชนาการและเมตาบอลิซิ่งที่ Scripps Clinic ยืนยันว่าการทำส้มโอและน้ำเกรพฟร้อที่เรียบง่ายในอาหารหนึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ อาหารส้มโอไม่ได้เป็นตำนาน!
ด้วยปริมาณเส้นใยสูงและปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำส้มโออาจเป็นอาวุธลดความอ้วน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า dieters อาจจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากพวกเขาเลือกอาหารที่มีพลังงานเช่นส้มทั้งที่ช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไปแทนที่จะใช้อาหารแฟชั่นบางอย่างในปัจจุบัน ได้รับการแสดงให้เห็นว่าคนสามารถกินอาหารปริมาณมากโดยไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไปโดยเลือกอาหารที่มีเส้นใยและน้ำสูง อาหารดังกล่าว ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชถั่วและซุปต่างๆ ตัวอย่างเช่นส้มและส้มโออันดับที่ 1 และ 2 ในเส้นใยจากผักและผลไม้ที่บริโภคมากที่สุด 20 อันดับแรก การศึกษาแสดงหลักฐานว่าพวกเขาให้ความรู้สึกที่เต็มเปี่ยมมากขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้ควบคุมความกระหายได้ดีขึ้น
การศึกษาการอดอาหารในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า dieters ควรเน้นการกินคาร์โบไฮเดรตที่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
นี้นำไปสู่แนวคิดของการบรรจุน้ำตาล (GL) การจัดอันดับของอาหารขึ้นอยู่กับเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตและผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด GL ต่ำกว่า 10 ถือว่าต่ำ GL สำหรับส้มโอครึ่งคือ 6
ในการศึกษานำร่องระยะเวลา 12 สัปดาห์ที่นำโดยดร. เคน Fujioka แพทย์ได้ติดตามน้ำหนักและปัจจัยการเผาผลาญเช่นการหลั่งอินซูลินของชายและหญิง 100 คนที่เข้าร่วมการศึกษา "Grapefruit Diet" ของ Scripps Clinic
โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมที่รับประทานครึ่งหนึ่งของส้มโอกับอาหารแต่ละมื้อลดลง 3.6 ปอนด์ในขณะที่ผู้ที่ดื่มน้ำเกรปฟรุตวันละสามครั้งจะมีน้ำหนัก 3.3 ปอนด์ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยจำนวนมากในการศึกษาสูญเสียมากกว่า 10 ปอนด์
"ในช่วงหลายปีที่คนพูดถึงอาหารส้มโอและบางคนถึงกับสาบานด้วย แต่ตอนนี้เรามีข้อมูลว่าส้มโอช่วยลดน้ำหนัก" ดร. ฟูจิโอกะนักวิจัยหลักของศูนย์วิจัยโภชนาการและเมตาบอลิคของ Scripps Clinic กล่าว "ผู้เข้าร่วมการศึกษาของเรายังคงนิสัยการกินประจำวันของพวกเขาและเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขาเพียงเล็กน้อยเพียงอย่างเดียวการเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียวคือการบริโภคของฟรุ๊ตส้มโอและน้ำเกรพฟรุต"
คำเตือนเกี่ยวกับการโต้ตอบกันอย่างมีวิจารณญาณ
ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดมีปฏิกิริยากับน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำเกรพฟรุต ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นอย่างไรและไม่มีหลักฐานว่ายาต่อมไทรอยด์มีปฏิสัมพันธ์กับส้มโอ แต่เพื่อให้มั่นใจว่าคุณเข้าใจการโต้ตอบที่เป็นไปได้กับยาที่คุณทานโปรดอ่านคู่มือ Graedon's to the Grapefruit Interactions (ไฟล์ Adobe PDF) หรือเว็บไซต์ปฏิสัมพันธ์ของยา Grapefruit
นอกจากนี้งานวิจัยยังระบุถึงความเชื่อมโยงทางสรีรวิทยาระหว่างส้มโอและอินซูลินเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก นักวิจัยคาดการณ์ว่าคุณสมบัติทางเคมีของส้มโอช่วยลดระดับอินซูลินและกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง
ความสำคัญของการเชื่อมโยงนี้อยู่กับฟังก์ชันการจัดการน้ำหนักของฮอร์โมน แม้ว่าจะไม่ใช่หน้าที่หลักของอินซูลินจะช่วยในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นอินทรีอินทรีที่มีขนาดเล็กลงหลังจากรับประทานอาหารร่างกายจะมีกระบวนการผลิตอาหารเพื่อการใช้พลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย ส้มโออาจมีคุณสมบัติทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยลดระดับอินซูลินซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
โรคอ้วนยังคงเป็นภัยต่อสาธารณชนอเมริกันและระบบสุขภาพ ตามที่ศูนย์สถิติแห่งชาติเพื่อสุขภาพ, ร้อยละ 64 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและ / หรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นโรคหัวใจมะเร็งเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโรคข้ออักเสบปัญหาเกี่ยวกับตับและอื่น ๆ อีกมากมาย
"การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าส้มโอสามารถมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและในการต่อสู้กับการระบาดของโรคอ้วนในอเมริกาที่เพิ่มมากขึ้น" ฟูจิโอกะกล่าว "ไม่ว่าจะเป็นคุณสมบัติของส้มโอหรือความสามารถในการปรนเปรอ appetites, ส้มโอปรากฏตัวขึ้นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและลดระดับอินซูลินที่นำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น 'Grapefruit Diet' ดี 'ไม่เคยสูญเสียความนิยมในหมู่ประชาชน.
การศึกษาการเชื่อมโยงผลส้มโอและน้ำเกรพฟรุตไปสู่การลดน้ำหนักยังช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์ส้มนี้
THYROID PITIENTS: การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคไต / ข้อมูล DIY ในโรงพยาบาล
- อาหารไทรอยด์ & ศูนย์ข้อมูลการลดน้ำหนัก - จุดศูนย์กลางสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์
- การสูญเสียน้ำหนักกับ Hypothyroidism: วิธีไทรอยด์ underactive จะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก - ทำความเข้าใจหลักการของความสำเร็จอาหารต่อมไทรอยด์
- บทบาทของ Leptin และ Reverse T3 - การลดน้ำหนักของผู้ป่วยต่อมไทรอยด์กับ Dr. Kent Holtorf
- Seven Thyroid Diet Secrets - สำรวจเจ็ดปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จสำหรับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์
- ความลับของอาหารต่อมไทรอยด์ - ผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมไทรอยด์ 200 รายร่วมรับประทานอาหารและวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล
รีวิวจากผู้ป่วยโรคไต
- โปรแกรมอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์: แบ่งปันและอ่านความคิดเห็นของผู้ป่วย - อ่านรีวิวและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง
- อาหาร Atkins: Pros และ Cons สำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ - อ่านความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง
- WeightWatchers: ข้อดีและข้อเสียสำหรับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์ - อ่านรีวิวและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง
การสนับสนุน DIY ของ THYROID
- กลุ่มสนับสนุนอาหารต่อมไทรอยด์บน Facebook - เข้าร่วมกับเราทาง Facebook เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการอดอาหารและการลดน้ำหนักด้วยโรคไทรอยด์
รูปภาพ: clipart.com