คุณต้องการแรงผลักดันพิเศษเพื่อให้ตื่นเต้นกับการออกกำลังกายหรือไม่? เมื่อคุณมีอาการไทรอยด์คุณก็อ่อนแอเช่นเดียวกับการออกกำลังกายความเบื่อหน่ายเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณรู้ถึงความสำคัญของการเข้าร่วมในการออกกำลังกาย แต่อาจไม่เพียงพอที่จะนำคุณไปยังลู่วิ่งหรือออกกำลังกายได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ป่วยที่เป็นต่อมไทรอยด์ที่มีความชำนาญด้านการออกกำลังกายเป็นประจำ
1. จ้างผู้ฝึกสอนเพื่อกระตุ้นให้คุณและสอนวิธีออกกำลังกาย
การฝึกซ้อมส่วนบุคคลไม่กี่ครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจเป็นประโยชน์ในการออกกำลังกายของคุณ ผู้ฝึกสอนสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่ตรงกับความต้องการและความสามารถของคุณได้ เธอยังสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไร คุณจะได้รับโปรแกรมที่จะใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ใช้คำแนะนำนี้ในการเลือกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
2. ออกกำลังกายกับเพื่อน
เมื่อคุณออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ คุณกำลังพยายามทำให้ตัวเองและแสดงออก นอกเหนือจากประโยชน์ดังกล่าวคุณยังสามารถให้ความบันเทิงแก่กันและกันด้วยการพูดพล่อยเพื่อเอาใจใส่และพยายามให้กำลังใจต่อไป คุณสามารถเชิญเพื่อนของคุณไปหรือหาเพื่อนใหม่ ๆ ที่ศูนย์ออกกำลังกายของคุณได้
3. ดนตรี
เพลงเป็นวิธีที่คลาสสิกเพื่อช่วยให้คุณออกจากการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถค้นหามิวสิกวิดีโอเพลย์ลิสต์และช่องที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเดินหรือความรุนแรงของการออกกำลังกายของคุณ
ไม่ว่าคุณต้องการเพลงประเภทใดคุณสามารถหาเพลงที่คุณต้องการได้
4. หนังสือเสียงและพอดคาสต์
คุณสามารถเรียนรู้หรือได้รับความบันเทิงระหว่างการออกกำลังกายกับหนังสือเสียงหรือพ็อดคาสท์ คุณสามารถหาแหล่งหนังสือหนังสือเสียงฟรีจากห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรือซื้อผ่าน Audible.com
พอดคาสต์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการดึงดูดใจระหว่างการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจต้องการติดตามบทหรือตอน
5. กำหนดเป้าหมายและมุ่งเน้นผลลัพธ์
ถ้าคุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมาย เป้าหมายคือจำนวนการออกกำลังกายที่คุณทำในแต่ละสัปดาห์นาทีหรือระยะทาง (การวิ่งการเดินการขี่จักรยาน) ของการออกกำลังกายความเร็วที่คุณพัฒนาขึ้นหรือน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ ติดตามการออกกำลังกายของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณ
6. ใช้แอ็ปพลิเคชันโปรแกรมการออกกำลังกายหนังสือวิดีโอหรือออนไลน์
การติดตามโครงการจะทำให้คุณสับสนเกี่ยวกับการเริ่มต้นการออกกำลังกายและวิธีการดำเนินการ มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินไปกับโปรแกรม แอปพลิเคชันการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการใช้งานโปรแกรมกับคุณ คุณสามารถไปโรงเรียนเก่าด้วยหนังสือหรือวิดีโอ เมื่อคุณพบว่าความสนใจลดลงแล้วให้เปลี่ยนไปใช้แอปใหม่เพื่อประคองตัวเองใหม่
7. ออกไปข้างนอกเพื่อเดินวิ่งหรือขี่จักรยาน
หากคุณเข้าสู่ระยะทางบนลู่วิ่งหรือหยุดนิ่งรอบ ๆ ตัวให้พุ่งเข้าสู่กลางแจ้งเพื่อการเปลี่ยนแปลง หากคุณสามารถหาพื้นที่สีเขียวสวนสาธารณะหรือป่าที่ดียิ่งขึ้นสำหรับการบรรเทาความเครียด
8. เปลี่ยนก้าวของคุณ
หากคุณเดินออกกำลังกายให้ลองเดินเร็วขึ้น หรือคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาทำงานและความคืบหน้าจากการเดินไปวิ่งได้
ลองใช้คลาสปั่นเพื่อหยุดพักการออกกำลังกายแบบเดี่ยว
9. ไม่มีการออกกำลังกายไม่มีวิดีโอ
การชมภาพยนตร์หรือรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบอาจเป็นวิธีที่ดีในการล่อลวงตัวเองในเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายรูปไข่หรือจักรยานนิ่ง ทำให้ตัวเองเป็นคำปฏิญาณที่คุณสามารถดูได้เฉพาะขณะที่กำลังออกกำลังกาย
ลองใช้การออกกำลังกาย
ตรวจสอบว่าคลาสออกกำลังกายมีให้บริการที่โรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายในท้องถิ่นและให้ลองดูสักนิด คุณอาจพบว่าคุณชอบการฝึกวงจร, Zumba, Barre หรือค่าย boot campouts คุณอาจจะแปลกใจกับชั้นเรียนที่ทำให้คุณตื่นเต้นมากที่สุด
11. เดินเพิ่มเติม
เพิ่มการเดินเท้าตลอดทั้งวัน
สวม pedometer หรือวงดนตรีเพื่อออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้คุณเข้าสู่ขั้นตอนเพิ่มเติม คุณอาจพบว่ามันเป็นแรงจูงใจที่จะเดินไปที่ร้านและกลับแทนที่จะขับรถหรือไปเยี่ยมเยียนคนแทนที่จะส่งข้อความหรือเรียกพวกเขา
12. ใช้ผจญภัย Getaway หรือวันหยุด
เลือกอุทยานแห่งชาติหรือป่าสงวนแห่งชาติเพื่อไปท่องเที่ยวหนึ่งหรือสองชั่วโมงในสุดสัปดาห์ถัดไป เช่าเรือคายัคและรับบทเรียน ไปที่ห้องออกกำลังกายปีนเขาและเรียนรู้พื้นฐานแล้วไปที่ bouldering ถ้าเป็นฤดูหนาวให้ลองเล่นสกีข้ามประเทศหรือเรียนรู้การเล่นสกีแบบดาวน์ฮิลล์ หากคุณต้องการที่จะนั่งม้าซื้อบทเรียนที่สถาบันสอนขี่ม้าหรือจัดตารางงานสำราญที่ไร่ ดูทัวร์ปั่นจักรยาน