การลดคอเลสเตอรอลโดยไม่มียาตามใบสั่งแพทย์

ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง (cholesterol เลว) ระดับคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ ("cholesterol ดี") และระดับ ไตรกลีเซอไรด์ สูงเป็นที่ยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด และเป็นเวลาหลายสิบปีผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขได้ให้ความสำคัญกับการควบคุมระดับไขมันในเลือดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

มีจำนวนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อย่างไรก็ตามคนที่ใส่ใจในสุขภาพหลายคนต้องการที่จะปรับปรุงระดับไขมันของตนเองโดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่ใช้กันทั่วไปในการลดคอเลสเตอรอล

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำเช่นนั้นคุณควรทราบบางสิ่งที่เกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลและผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทำไมการรักษาจึงไม่ง่าย

แม้ว่ายาหลายชนิดจะช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่ยากลุ่มเดียวก็แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่น statins (หมายเหตุ: ยาตัวยับยั้ง PCSK9 ซึ่งได้รับอนุมัติให้ใช้ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในปีพ. ศ. 2558 แล้วยังแสดงให้เห็นว่าเป็นตัวลดความเสี่ยง แต่การศึกษาทางคลินิกเพื่อประเมินว่าเรื่องนี้เป็นจริงจริงหรือไม่เป็นเวลาหลายปีแล้ว)

ความจริงเรื่อง statin นี้หมายถึงสองสิ่ง:

• ประการแรกไม่จำเป็นต้องมียาหรืออาหารเสริมทุกชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลส่งผลกระทบต่อความเสี่ยง
• ประการที่สองมีบางอย่างที่ไม่ซ้ำกันเกี่ยวกับ statins อ่าน ว่าทำไมยากลุ่ม statin จึงแตกต่างกัน

ทุกคนที่มี โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือมี โรคหลอดเลือดสมอง หรือ โรคเบาหวาน หรือปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ทำให้ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรได้รับการพิจารณาอย่างมากสำหรับการรักษาด้วย statin

ถ้าคุณอยู่ในประเภทนี้การเสริมอาหารแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงระดับไขมันของคุณไม่เพียงพอ

เมื่ออาหารเสริมสร้างความรู้สึก

ไม่ใช่ทุกคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องใช้ statin มีวิธีที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลในระดับปานกลางในการใช้ยาดังกล่าวน้อยลง

หากคุณมีสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปและการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณอย่างเป็นทางการจะทำให้คุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของคุณไม่สูงพอที่จะรับประกันการรักษา statin ได้แล้วการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ใบสั่งยาทำให้รู้สึกดีขึ้น

ลองทบทวนวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการลดคอเลสเตอรอล

ไลฟ์สไตล์ Lifestyle ไลฟ์สไตล์

ใครก็ตามที่เราเป็นและไม่ว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดของเราวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี วิถีชีวิตประจำที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามาพร้อมกับอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินและ / หรือการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น แต่ยังก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลกลูโคสที่เป็นพิษอย่างมากที่ช่วยกระตุ้นหลอดเลือด

ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากการ ควบคุมน้ำหนักการกินอาหารเพื่อ สุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ การรักษา ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน (ถ้ามี) เป็นขั้นตอนสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แต่สำคัญมากขึ้นในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

สิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจทำไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับยาที่ได้รับใบสั่งยาอาหารเสริมหรือแม้กระทั่งการบำบัดแบบรุกรานก็ตามไม่สามารถคาดหวังว่าจะได้รับประโยชน์อย่างมากนอกจากว่าคุณจะได้รับไลฟ์สไตล์ตามลำดับ

อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากได้รับการอ้างว่าต้องการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ ค่อนข้างน้อยของการเรียกร้องเหล่านี้ได้รับการประเมินผลจริงในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันมากที่สุดที่ได้รับการศึกษา ได้แก่ :

น้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3: น้ำมันปลา เข้มข้นที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างมากและบางครั้งก็มีการกำหนดไว้สำหรับคนที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์อยู่สูงมาก

อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างมาก

Steroles พืช: sterols พืช มีความคล้ายคลึงกับสารคลอเร สเตอ รอลและเมื่อกินเข้าไปจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ อย่างไรก็ตามตัวควบคุม sterols ของพืชเองอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดและปัญหาหัวใจอื่น ๆ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร sterol พืชเป็นประจำโดยประชากรทั่วไป

ถั่วเหลือง: ในขณะที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นวิธีการลดคอเลสเตอรอลใน ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เมื่อไม่นานมานี้ ผลิตภัณฑ์ของถั่วเหลือง ไม่สามารถแสดงผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

เส้นใยที่ละลายน้ำได้: เส้นใยที่ละลายน้ำ เช่นข้าวโอ๊ตธัญพืช, ผักชีฝรั่งและผักชนิดหนึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำมีแนวโน้มที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ และควรจะรวมอยู่ในอาหารโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบใด ๆ ต่อไขมันในเลือด

ถั่ว: ความหลากหลายของการศึกษาทางคลินิกได้แสดงให้เห็นว่า การรับประทานถั่ว สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับไตรกลีเซอไรด์และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ชาเขียว: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่ม ชาเขียว อาจลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ผลที่ลดคอเลสเตอรอลของชาเขียวนี้เป็นการยากที่จะแสดงผลกับชาชนิดอื่น ๆ

ข้าวยีสต์แดง: ข้าวยีสต์แดง เป็นรูปแบบของการหมักข้าวที่มีสาร statin คล้ายเรียกว่า monacolins ข้าวยีสต์แดงที่มี monacolins สามารถเช่น statins ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อย่างไรก็ตามสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้วินิจฉัยว่าควรถอน monacolins ออกจากข้าวยีสต์แดงก่อนที่จะสามารถจำหน่ายได้ในสหรัฐอเมริกา วันนี้มันไม่ชัดเจนอย่างสิ้นเชิงสิ่งที่คุณจะซื้อเมื่อคุณซื้อข้าวยีสต์แดงจากผู้ผลิตอาหารเสริม

Policosanol: Policosanol ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากอ้อยได้รับความนิยมในฐานะตัวแทนลดคอเลสเตอรอล แต่การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มที่มีขนาดใหญ่และได้รับการออกแบบมาอย่างดีแสดงให้เห็นว่า policosanol ไม่มีผลต่อระดับไขมันในเลือดเลย ดูเหมือนว่าจะไม่มีเหตุผลใดที่จะใช้จ่ายเงินให้กับคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ AHA Science Advisory อาหารที่มีสเตอรอลสเตอรอลเอสเทอร์และระดับคอเลสเตอรอลในเลือด คำแถลงสำหรับเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจากคณะกรรมการโภชนาการสภาโภชนาการกิจกรรมทางกายและการเผาผลาญของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การไหลเวียนปี 2544; 103: 1177}

_{Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, และคณะ ผลของโพโทซานอลในระดับไขมันในผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงหรือภาวะไขมันในเลือดสูงร่วมกัน: การทดลองแบบสุ่ม JAMA 2006; 295: 2262}

_{คณะกรรมการโภชนาการของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. การทบทวนเรื่องอาหารและวิถีชีวิต 2006: คำแถลงทางวิทยาศาสตร์จากคณะกรรมการโภชนาการสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การไหลเวียนปี 2549; 114: 82}