สะโพกอ่อนแออาจก่อให้เกิดอาการปวดเข่า

การเชื่อมโยงระหว่างสะโพกและเข่าของคุณ

หากคุณมีอาการปวดเข่าหรือมีปัญหานักกายภาพบำบัดของคุณอาจใส่ใจกับสะโพกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ ทำไม? เนื่องจากกล้ามเนื้อสะโพกของคุณเช่น gluteus medius ควบคุมตำแหน่งของหัวเข่าของคุณ

อาการปวดเข่าเป็นปัญหาทั่วไปที่มักต้องการความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดในการรักษา อาการปวดที่หัวเข่าอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างเช่นโรคข้ออักเสบการบาดเจ็บหรือ ความเครียดซ้ำ

อาการปวดเข่าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยและอาจจำกัดความสามารถในการเดินวิ่งหรือไต่บันได

หากคุณมี อาการปวดเข่า และทำงานร่วมกับ นักบำบัดโรคทางกาย คุณอาจรู้สึกประหลาดใจว่าเขาหรือเธอสนใจมากที่สะโพกของคุณ หากนักกายภาพบำบัดของคุณไม่ได้ตรวจสอบสะโพกของคุณบางทีเขาควรจะ นี่คือเหตุผล

กายวิภาคของสะโพก

เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างอาการปวดเข่าและสะโพกคุณต้องเข้าใจพื้นฐานทางกายวิภาค สะโพกเป็นลูก ร่วมกับซ็อกเก็ต และเป็นข้อต่อน้ำหนักตัวที่สำคัญในร่างกาย มีสิ่งที่แนบมาหลาย เอ็น ที่เพิ่มความมั่นคงของสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อรอบสะโพกที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อและขาของคุณ

กลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกหนึ่งที่ได้รับการตรวจสอบข้อเท็จจริงเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าเป็น กลุ่มกล้ามเนื้อ gluteus คือ gluteus medius

หย่อนคล้อยช่วยในการลักพาตัวสะโพกและต้นขาซึ่งหมายความว่าจะดึงขาออกไปด้านข้าง

นอกจากนี้ยังหมุนต้นขาของคุณออกไปข้างนอกเมื่อคุณนั่งและช่วยให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ หมุนต้นขาของคุณเข้าด้านในเมื่อคุณยืนอยู่ เมื่อคุณกำลังยืนและเดิน, gluteus medius ยังใช้งานอยู่รักษาระดับกระดูกเชิงกรานของคุณ

จุดอ่อนในสะโพก

หากไม่มีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณอาจจะทำให้กล้ามเนื้อ gluteus medius อ่อนแอลงได้

นี้อาจเกิดจากการบาดเจ็บ แต่มักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและไม่มีการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ เป็นความคิดที่ว่ารัดกุมในกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อสะโพกของคุณด้านหน้าของสะโพกอาจทำให้เกิดความอ่อนแอในกล้ามเนื้อ gluteus medius ของคุณที่ด้านหลังและด้านข้างของสะโพกของคุณ นี่คือบางครั้งเรียกว่าก้นกลุ่มนอนไม่หลับ (จริงๆ.)

เมื่อกล้ามเนื้อ gluteus medius ของคุณอ่อนแอจะช่วยให้ต้นขาของคุณหมุนและดึงเข้าด้านในได้อย่างผิดปกติ นี่เรียกว่า "การยุบตัวของโซ่จลนศาสตร์" ตำแหน่งที่ผิดปกติของต้นขาของคุณสามารถทำให้ความเครียดและความเครียดมากเกินไปรอบ ข้อเข่า และกระดูกสะบัก (สะบ้า)

ปัญหาเข่าร่วมที่อาจเกิดจากสะโพกอ่อน

อาการบาดเจ็บข้อเข่าที่พบบ่อยและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความอ่อนแอของสะโพก ได้แก่

• โรคความเครียดของ patellofemoral
• Iliotibial วงดนตรีแรงเสียดทาน
• เนื้องอกที่ตา
• Purs anserine bursitis

หากคุณประสบกับอาการปวดเข่าคุณควรไปพบแพทย์หรือ นักบำบัดโรคทางกายของ คุณ เขาหรือเธอสามารถประเมินสภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดของคุณได้ การประเมินและประเมินผลการ เดิน เท้า ความแข็งแรงที่ ต่ำกว่า (รวมทั้งความแข็งแรงของสะโพก) ความยืดหยุ่นและ ช่วงการเคลื่อนไหว สามารถช่วยนักบำบัดโรคทางกายของคุณในการรักษาสภาพของคุณได้อย่างเหมาะสม

หากนักบำบัดโรคทางกายของคุณพบว่าคุณมีจุดอ่อนใน gluteus medius และต้นขาของคุณจะเข้าสู่ภายในผิดปกติในระหว่างการเดินและวิ่งคุณอาจได้รับประโยชน์จากโครงการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อสะโพกที่กำหนดเป้าหมาย ให้แน่ใจว่าได้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณเพื่อทำความเข้าใจสภาพของคุณและสิ่งที่คาดหวังจาก การบำบัดทางกายภาพ

เสริมสร้างสะโพกของคุณ

ถ้าอาการบวมน้ำของคุณอ่อนแอนักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้ การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งของสะโพกขั้นพื้นฐาน อาจช่วยได้ แต่บ่อยครั้งคุณจะต้องมี การออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของ สะโพก มากขึ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างความกล้าหาญของ gluteus medius

การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกายลดลง อาจจะมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณ gluteus medius

เนื่องจากความอ่อนแอในสะโพกของคุณอาจส่งผลต่อตำแหน่งขาและข้อเข่าของคุณ การ ออกกำลังกายสมดุลและ การ ออกกำลังกายเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูการควบคุมและตำแหน่งของต้นขา การใช้ บอร์ด BAPS อาจช่วยในการควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณขาและต้นขาของคุณ ช่วยให้ ขา ทั้งสองข้างของคุณแข็งแรงขึ้นวางขาไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสมและลดความเครียดจากข้อเข่าของคุณ

การทำงานในการปรับปรุงความแข็งแรงของสะโพกและความสมดุลโดยรวมของคุณอาจทำให้หัวเข่าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและลดอาการปวดเข่าของคุณได้

อย่าลืมปรึกษากับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณ

คำจาก

หากคุณมีอาการปวดเข่าการประเมินผลทางกายภาพบำบัดควรรวมถึงการประเมินการเคลื่อนย้ายสะโพกและความแข็งแรงของคุณ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรอบสะโพกของคุณคือกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อ gluteus medius อาจส่งผลต่อตำแหน่งของต้นขาและเข่าขณะเดินวิ่งหรือ ปีนบันได จุดอ่อนในสะโพกอาจทำให้เกิดการล่มสลายของการจลนศาสตร์และนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดของคุณ ด้วยการทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักกายภาพบำบัดของคุณคุณอาจสามารถกระชับสะโพกของคุณลดความเครียดจากหัวเข่าและกลับสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

> แหล่งที่มา: Hott, A, etal โปรโตคอลการศึกษา: การทดลองแบบสุ่มควบคุมเปรียบเทียบผลกระทบระยะยาวของการเสริมสร้างความเข้มแข็งของสะโพกที่แยกได้การฝึกอบรมแบบ quadriceps และการออกกำลังกายฟรีสำหรับอาการปวดข้อเข่าป่อง (ปวดเข่าล่วงหน้า) BMC ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก 16 (40): 2015