เอ็นเป็นกลุ่มของเนื้อเยื่อเส้นใยที่เชื่อมต่อกระดูกกับกระดูกหรือกระดูกไปยังกระดูกอ่อนและสนับสนุนและเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ หน้าที่หลักของเส้นเอ็นคือการรักษากระดูกของโครงกระดูกไว้อย่างเหมาะสมและป้องกันการเคลื่อนไหวผิดปกติของข้อต่อ
ในขณะที่เอ็นมีความแข็งแรงมากพวกเขาสามารถยืดหรือแม้แต่ฉีกขาด ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงที่มีกำลังแรงมากเช่นการตกหรือผลกระทบอื่น ๆ
เมื่อเอ็นได้รับบาดเจ็บเนื่องจากยืดออกไปไกลจากตำแหน่งปกติเรียกว่าอาการแพลง
เส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด ได้แก่ ผู้ที่อยู่ใน:
การรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็น
การบาดเจ็บที่เอ็นเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในช่วงกีฬา เอ็นในข้อเท้าข้อเข่าและข้อมือมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในช่วงกิจกรรมกีฬาและอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมาก การยืดหรือแม้แต่การฉีกขาดของเอ็นเป็นไปได้มาก โชคดีที่มีวิธีการรักษา
คำย่อที่ใช้ทั่วไปในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นคือ RICE ซึ่งย่อมาจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง
ส่วนที่เหลือ : การพักผ่อนที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของการบาดเจ็บโดยไม่คำนึงว่าจะเกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็นหรือกระดูกหรือไม่ เมื่อได้รับบาดเจ็บแล้วกิจกรรมต่อไปที่เน้นพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บจะต้องหยุดลงจนกว่าอาการบาดเจ็บจะได้รับการกู้คืนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ระยะเวลาการกู้คืนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่ความจำเป็นในการพักผ่อนตามอาการบาดเจ็บเป็นแบบสากล อย่าลืมให้ร่างกายของคุณมีเวลาพอสมควรในการกู้คืนหลังจากมีอาการบาดเจ็บใด ๆ
น้ำแข็ง : การติดต่อด้วยความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและยังช่วยลดอาการบวมได้โดยการลดปริมาณเลือดไหลลงสู่บริเวณที่บาดเจ็บของร่างกาย
เมื่อใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่บาดเจ็บอย่าใช้น้ำแข็งตรงกับผิวหนังหรือร่างกาย แทนที่จะห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวหรือกระดาษเช็ดก่อนใช้ แนะนำให้ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 15-20 นาทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่นาน
การบีบอัด : การบีบอัดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาหลังการบาดเจ็บ การบีบอัดช่วยลดและ จำกัด การบวมโดยรวม การบีบอัดเป็นครั้งคราวเพื่อบรรเทาอาการปวด การห่อหุ้มแผลในผ้าพันแผลเป็นวิธีที่ดีในการบีบอัดที่สอดคล้องกับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
ระดับความสูง : การเพิ่มพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บหลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วยังช่วยควบคุมอาการบวมโดยรวม การยกระดับจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อบริเวณที่บาดเจ็บของร่างกายยกขึ้นเหนือระดับหัวใจ นี้ช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่และทำให้ลดอาการบวม
การฝึกฝนวิธีนี้สามารถช่วยในการ จำกัด ผลกระทบโดยรวมของการบาดเจ็บเอ็นและอาจเพิ่มความเร็วในการกู้คืน