กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า

เข่าเจ็บของคุณสามารถช่วยด้วยกายภาพบำบัด

การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่าเกี่ยวข้องกับการประเมินและประเมินอย่างละเอียดถึงส่วนล่างทั้งหมดของคุณจากสะโพกไปจนถึงเท้าของคุณ PT ของคุณสามารถประเมินอาการปวดเข่าของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและวิธีการช่วยลดอาการปวดเข่าของคุณและปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ

กายวิภาคของหัวเข่า

เข่าของมนุษย์เป็นข้อต่อ บานพับ ที่ประกอบไปด้วยกระดูกแข้ง (tibia) และกระดูกต้นขา (femur) (ต้นขา)

กระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าจะอยู่ที่ด้านหน้าของเข่า เข่ารองรับสี่ เอ็น มีโช้คอัพสองตัวที่เรียกว่า meniscus ซึ่งจะพบได้ภายในเข่า

อาการปวดเข่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บและความเครียดซ้ำ ๆ หรือจากการบาดเจ็บ บางครั้งก็เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เมื่ออาการปวดเข่าเกิดขึ้นคุณอาจพบ ข้อ จำกัด ในการทำงาน ซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการเดินเพิ่มขึ้นจากนั่งหรือบันไดขึ้นและลง

คุณมีอาการปวดเข่าประเภทใด?

หากคุณพบอาการปวดเข่าเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าอาการปวดเฉียบพลันรุนแรงเฉียบพลันหรือเป็นเรื้อรังหรือไม่ นี้สามารถช่วยแนะนำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษา

• อาการปวดเฉียบพลัน มักเป็นอาการรุนแรงที่สุดและเกิดขึ้น 1-7 วันหลังได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้คุณควรพักเข่าและปล่อยให้โครงสร้างที่บาดเจ็บหายก่อนที่จะเริ่มเคลื่อนไหว
• อาการปวดเฉียบพลัน เกิดขึ้น หลัง 2-6 สัปดาห์หลังได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลรอบเข่าเพื่อช่วยในการเคลื่อนที่

• อาการ ปวดเข่า เรื้อรัง เป็นอาการปวดที่กินเวลานานกว่า 8-12 สัปดาห์ อาการปวดเข่าที่เป็นเรื้อรังควรได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ตำแหน่งของอาการปวดเข่า

ตำแหน่งของอาการปวดเข่าของคุณสามารถช่วยตรวจสอบโครงสร้างที่ผิดพลาดและสามารถช่วยให้แน่ใจว่าการรักษาที่เหมาะสม อย่าลืมปรึกษาแพทย์แพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากมีอาการรุนแรงหรือไม่เกินสองสามสัปดาห์

• อาการปวดที่หน้าเข่า หากคุณรู้สึกเจ็บที่หน้าเข่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการติดตามและตำแหน่งของกระดูกสะบักซึ่งมักเรียกว่า โรคความเครียดจากการเดินปอด (Stellofemoral stress syndrome - PFSS) กระดูกสะบักและเอ็นระหว่างกระดูกสะบักและหน้าแข้งอาจอักเสบและเจ็บปวด อาการปวดที่นี่มักจะจำกัดความสามารถในการคุกเข่าขึ้นหรือลงบันไดหรือวิ่งและกระโดด
• ปวดที่ด้านในของเข่า หากคุณมีอาการปวดบริเวณด้านในของข้อเข่า อาจมีอาการบาดเจ็บ ที่ meniscus หรือ medial ligament โครงสร้างเหล่านี้มักได้รับบาดเจ็บระหว่างกิจกรรมกีฬาเมื่อเท้าถูกวางไว้บนพื้นและบิดตัวผ่านเข่า Meniscus ตรงกลางเป็นโช้คอัพที่อยู่ภายในเข่า บางครั้งก็ทนทุกข์ทรมานจากการสึกหรอหรือโรคข้ออักเสบและสามารถเกิดความเสียหายโดยไม่มีการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง
• ปวดที่หัวเข่า ปวดที่ด้านนอกของเข่าของคุณอาจเป็นผลของการบาดเจ็บต่อโครงสร้างจำนวนมาก มีเอ็นที่อาจได้รับบาดเจ็บในระหว่างกิจกรรมกีฬา อาการปวดที่นี่อาจเกิดขึ้นจาก ความเครียดในวง iliotibial (ITB) ITB เป็นกลุ่มเนื้อเยื่อหนาที่ไหลจากด้านนอกของ สะโพก ไปด้านหน้าเข่า ขณะข้ามเข่า ITB สามารถถูอย่างผิดปกติบนเข่าและอาการปวดไหม้อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ที่ส่วนนอกของเข่าเป็นเอ็นเอ็นเอ็นเอ็นเอ็นเอ็น สายพันธุ์ที่เอ็นนี้อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดเข่า

• ปวดหลังเข่า อาการปวดหลังเข่าเป็นเรื่องยาก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ เส้นเอ็นเอ็นร้อยหวาย ติดอยู่ที่นี่และอาการปวดที่นี่น่าจะเกิดจาก เอ็นร้อยหวาย อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดที่นี่คือถุงของ Baker นี่คือการบวมที่ผิดปกติของข้อเข่าที่ใช้พื้นที่ในด้านหลังของเข่าและทำให้เกิดอาการปวดที่มีการดัดมากเกินไปของหัวเข่า

ถ้าคุณ เกิดอาการปวดเข่าเฉียบพลัน ให้ปฏิบัติตามหลักการ RICE ทันที RICE ย่อมาจาก Rest, Ice, Compression และ Elevation หลังจากไม่กี่วันของข้าวที่คุณสามารถเริ่มต้นใช้ขาเพียงอย่างอ่อนโยน หากอาการปวดยังคงมีอยู่มากกว่า 2-3 สัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นเพื่อขจัดปัญหาที่สำคัญ ๆ และเพื่อให้แน่ใจว่ามีการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม

สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า

หากคุณถูกเรียกตัวว่าเป็นกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่าการเข้าชมครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเข้ารับการตรวจครั้งนี้นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะให้สัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาและการบรรเทาอาการและเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ที่ผ่านมาซึ่งอาจส่งผลต่อปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมมาในระหว่างการสอบสวนจะมีการตรวจสอบอย่างละเอียด การตรวจสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• การประเมินการเดิน การประเมินการเดินคือการประเมินว่าคุณกำลังเดินอยู่ นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของการเคลื่อนไหวรอบเข่าในช่วงต่างๆของการเดิน
• คลำ นี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆรอบเข่าเพื่อความรู้สึกผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างจะเจ็บปวดที่จะสัมผัส
• ช่วงของการ วัด การเคลื่อนไหว ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงว่าเข่างอหรือยืดตัวได้ไกลแค่ไหน นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อวัดว่าหัวเข่าของคุณกำลังเคลื่อนที่เพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
• การวัดความแข็งแรง มีสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อรอบเข่าและการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้ออ่อนแอหรือความไม่สมดุลเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณ
• การประเมินยอดเงินของคุณ หากความสมดุลของคุณลดลงความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปอาจถูกส่งไปที่หัวเข่าของคุณและทำให้เกิดอาการปวด
• วัดเส้นรอบวงหรือบวม บางครั้งอาการบวมอาจเกิดขึ้นที่ข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดอาจวัดปริมาณของอาการบวมเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง
• การทดสอบพิเศษ การทดสอบพิเศษคือการซ้อมรบเฉพาะที่รอบเข่าเพื่อช่วยในการตรวจสอบว่าโครงสร้างใดอาจผิดพลาดและอาจก่อให้เกิดปัญหาได้

การรักษา PT สำหรับอาการปวดเข่า

หลังจากการตรวจร่างกายเสร็จสิ้นนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่ถูกต้อง เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมในโครงการ บ่อยครั้งที่จะมี การกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงการเคลื่อนไหว ของหัวเข่า คุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายที่บ้านรวมทั้งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักของคุณในการรักษาอาการปวดเข่าของคุณ การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้อาการปวดเข่าของคุณอาจรวมถึง:

• ชุดสี่เหลี่ยมและ ยกขาตรง
• กลุ่มโค้งสั้น
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสะโพก ของคุณ (กล้ามเนื้อสะโพกของคุณช่วยควบคุมตำแหน่งของหัวเข่าของคุณจุดอ่อนที่นี่อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า)
• ส่วนล่างสุดเหยียด
• ออกกำลังกายสมดุล

PT ของคุณจะบอกคุณบ่อยครั้งว่าจะออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่และควรติดตามความก้าวหน้าของคุณเมื่อไปที่คลินิก PT เขาหรือเธออาจปฏิบัติอื่น ๆ ในขณะที่อยู่ในคลินิก PT ซึ่งอาจรวมถึง:

• เสียงพ้น
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
• เทปกามโรค
• การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง
• การนวดเนื้อเยื่ออ่อนหรือการเคลื่อนย้ายข้อเข่า

โปรดจำไว้ว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตราซาวด์หรือการประมาณค่าไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า พวกเขาอาจจะรู้สึกดี แต่การให้ความสำคัญกับ PT ควรเป็นเรื่องการฟื้นฟูความคล่องตัวในการทำงาน คุณควรพูดคุยถึงเป้าหมายโดยรวมของการรักษาแต่ละครั้งเพื่อให้คุณเข้าใจในสิ่งที่คาดหวัง

หากอาการปวดเข่าอยู่นานกว่าสองถึงสามสัปดาห์หรือเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่สำคัญควรไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

คำจาก

เข่าเป็นข้อต่อที่สำคัญในร่างกายซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการเดิน ไต่บันได และขึ้นจากตำแหน่งที่นั่ง อาการปวดเข่าสามารถ จำกัด กิจกรรมเหล่านี้ได้ทั้งหมดหรือบางส่วน โดยการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณและโดยการรักษาข้อเข่าบนมือถือและแข็งแรง ปัญหาที่เกิดจากอาการปวดเข่า อาจหลีกเลี่ยงได้และคุณสามารถรักษาความคล่องตัวได้