กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอ

อาการปวดคอเป็นปัญหาร้ายแรงที่สามารถจำกัดความสามารถในการทำงานปกติในชีวิตประจำวัน อาจทำให้คุณเสีย ช่วงของการเคลื่อนไหว ในคอของคุณและอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่แขนหรือมือของคุณ

กายวิภาคของคอ

คอหรือกระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วย 7 กระดูกเรียกว่ากระดูกสันหลังซึ่งเรียงซ้อนกันอยู่ด้านบน ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นเป็นวัสดุที่มีฟองดี้เรียกว่า แผ่นดิสก์ intervertebral

กระดูกแต่ละข้อมีข้อต่อสองข้างทางด้านหลังที่เชื่อมต่อกับข้อต่อของกระดูกสันหลังด้านล่าง

กระดูกของคุณช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของคุณและช่วยให้ การเคลื่อนไหวปกติ เกิดขึ้นได้ คอมีความยืดหยุ่นสูงช่วยให้สามารถเดินหน้าถอยหลังและดัดด้านข้างและหมุนได้ ช่วยให้คุณสามารถมองและเคลื่อนไปในหลายทิศทาง

สาเหตุของอาการปวดคอ

มีอาการปวดคอหลายแบบ บางครั้งท่านั่งที่ไม่ดีทำให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจและทำให้เกิดอาการปวด (คิดถึง ตำแหน่ง ของ คอขณะที่ส่งข้อความผ่านสมาร์ทโฟนของคุณ ) การบาดเจ็บอีกครั้งเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการบาดเจ็บจากกีฬาอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่เรียกว่า whiplash การสวมใส่และการฉีกขาดจากโรคข้ออักเสบหรือดิสก์อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดคอของคุณ

ปวดอยู่ที่ไหน?

อาการปวดที่มาจากลำคอของคุณอาจเกิดขึ้นได้ในสถานที่ต่างๆซึ่งอาจทำให้สภาพคุณสับสนและยากที่จะรักษา

ปวดยังอาจจะรู้สึกโดยตรงในคอของคุณหรือเพียงด้านใดด้านหนึ่งของคอ อาการปวดจากคอของคุณมักจะเกิดขึ้นในใบไหล่ของคุณและ อาการปวดไหล่ ชนิดอื่น ๆ อาจมาจากลำคอของคุณ

หากเส้นประสาทในลำคอของคุณหงุดหงิดหรือถูกบีบมือคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดจากการเดินทางลงแขนและในมือ

บางครั้งคุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในแขนและมือของคุณเช่นกัน อย่าลืมพูดถึงอาการทั้งหมดของคุณกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเพื่อให้เขาหรือเธอเข้าใจถึงสภาพของคุณและหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งที่ต้องทำก่อน

ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดคอไม่ต้องตกใจ บ่อยครั้งที่อาการปวดคอจะดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่วันและในหลาย ๆ กรณีอาการปวดจะลดลงอย่างมากภายใน 4-6 สัปดาห์ เมื่อความเจ็บปวดกระทบ การออกกำลังกายคออ่อนโยน อาจเป็นประโยชน์และความร้อนหรือน้ำแข็งยังสามารถช่วยควบคุมอาการ หากอาการยังคงมีอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่ายาตามใบสั่งแพทย์สามารถช่วยคุณได้หรือไม่ อาจมีการบำบัดทางกายภาพ

สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด

การประเมินผล

หากคุณมีอาการปวดคอหรือแขนที่มาจากคอของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยกายภาพ เมื่อตั้งค่าการนัดหมายครั้งแรกของคุณให้ถามคำถามมากมายเพื่อให้คุณสามารถหานักบำบัดโรคผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดที่คอและคุณจะเข้าใจ สิ่งที่คาดหวังจากนักบำบัดโรคของคุณ

การนัดหมายครั้งแรกของคุณกับนักบำบัดโรคทางร่างกายจะเป็นการประเมินเบื้องต้นซึ่งนักบำบัดโรคจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณและลักษณะของปัญหาของคุณ เขาหรือเธอจะทำการตรวจสอบในระหว่างที่มีการวัดโดยทั่วไป:

• Range of Motion (ROM) ซึ่งหมายถึงว่าคอของคุณเคลื่อนที่ไปไกลในทิศทางต่างๆได้อย่างไร นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เครื่องมือ วัดความอ้วน เพื่อวัดรอมของคุณ เขาหรือเธอจะมองไปที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวของคุณ
• ความแข็งแรง หากคุณรู้สึกปวดแขนที่เกิดจากคอคุณอาจประสบกับความอ่อนแอในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่แขนของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจวัดความแรงของคุณเพื่อหาลักษณะของจุดอ่อนนี้
• ความอ่อนโยนกับ Palpation Palpation คือเมื่อนักบำบัดโรคทางกายสัมผัสร่างกายด้วยมือของเขาหรือเธอเพื่อตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อมีอาการตึงหรือเจ็บ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจผลักดันกระดูกสันหลังของคุณเพื่อวัดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง ข้อควรระวังในการใช้ palpation เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการระบุปัญหาในกระดูกสันหลังได้อย่างถูกต้อง

• ท่าทาง นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจวิเคราะห์ท่าทางของคุณเพื่อพิจารณาว่านี่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดคอของคุณหรือไม่ เขาหรือเธออาจวัดท่าทางพักผ่อนของคุณและ นั่งกับท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อพิจารณาว่าการแก้ไขท่าทางสามารถช่วยปรับปรุงอาการของคุณได้หรือไม่
• Mobility หน้าที่ หากคุณปวดคอผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดของคุณอาจถามคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้อันเป็นผลมาจากความเจ็บปวดของคุณ เขาหรือเธออาจขอให้คุณทำภารกิจบางอย่างเพื่อประเมินการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ

หลังจากที่นักบำบัดโรคทางกายของคุณรวบรวมข้อมูลการวัดและข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับสภาพของคุณแล้วเขาหรือเธอจะทำงานร่วมกับคุณในการจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยแก้อาการปวดคอของคุณ

การรักษา

นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยลดอาการปวดคอ เขาหรือเธอควรช่วยคุณวางแผนกลยุทธ์เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดคอในอนาคต การรักษาโดยทั่วไปที่นำเสนอโดยนักกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• การออกกำลังกาย การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเครื่องมือหลักของคุณในการรักษาอาการปวดคอ นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจกำหนดให้มีการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อช่วยในการปรับปรุง ROM ของคอและช่วยลดอาการปวดของคุณ การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งอาจได้รับการกำหนดหากความอ่อนแอระบุไว้ในระหว่างการประเมินครั้งแรกของคุณ
• ฉุด บางครั้งการ ลากปากมดลูก อาจถูกนำมาใช้ที่ สำนักงานนักกายภาพบำบัด หรือตามคำแนะนำของศัลยแพทย์หรือศัลยแพทย์ระบบประสาทเพื่อช่วยในการรักษาอาการปวดคอของคุณ การฉุดใช้เพื่อแยกผิวข้อต่อในคอซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีโรคข้ออักเสบที่คอ หากคุณมีแผ่นดิสก์พองหรือ herniated, ฉุดอาจช่วยให้ประสาทของคุณหงุดหงิดบางพื้นที่เพื่อให้ความเจ็บปวดของคุณลดลง
• การแก้ไขท่าทาง ถ้าท่านั่งที่ไม่ดีถูกคิดว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดคอของคุณนักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อแก้ไขปัญหา เขาหรือเธออาจใช้ม้วนความช่วยเหลือพิเศษเกี่ยวกับเอวช่วยปรับปรุง ท่านั่ง ของคุณ
• การระดมทุนร่วมกัน อาจใช้เทคนิคการระดมร่วมร่วมกันเพื่อช่วยปรับปรุงรอมคอและลดอาการปวดคอ การเคลื่อนย้ายและการจัดการกับคออาจทำให้เกิดความเสี่ยงบางอย่าง ความเสี่ยงเหล่านี้แม้ว่าจะหายากควรปรึกษาหารือกับนักบำบัดโรคทางกายภาพของคุณก่อนที่จะดำเนินการให้มีการยกกระดูกสันหลังส่วนคอ
• นวด หาก กล้ามเนื้อที่ ตึงและ เจ็บ เป็นสาเหตุของอาการปวดคอของคุณนักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทคนิคการนวดเพื่อลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเหล่านี้
• รูปแบบการรักษา บางครั้งวิธีการรักษาเช่น อัลตราซาวนด์ หรือ TENS ใช้เพื่อช่วยรักษาอาการปวดคอ การรักษาเหล่านี้อาจรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่จำไว้ว่าคุณควรจะมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูคอของคุณ นอกจากนี้ TENS และอัลตราซาวนด์ได้รับการพิสูจน์ว่ามีข้อดีในการรักษาคอและอาการปวดหลังส่วนล่างเล็กน้อยดังนั้นการรักษาเหล่านี้ควรใช้เป็นระยะ ๆ หากทำได้ อย่าลืมพูดถึงการใช้ทรีทเมนต์เหล่านี้กับนักบำบัดโรคทางกายของคุณ
• ความร้อน และน้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาที่อาจใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ อีกครั้งการรักษา passive เหล่านี้อาจรู้สึกดี แต่พวกเขาไม่ควรใช้แทนการออกกำลังกายที่ใช้งานและ การแก้ไข postural ในการรักษาอาการปวดคอของคุณ

ด้วยการรักษาที่เหมาะสมอาการปวดคอของคุณควรหายไปภายในสี่ถึงหกสัปดาห์ ในกรณีที่ร้ายแรงคุณอาจมีอาการเป็นเวลาแปดสัปดาห์หรือมากกว่า หากอาการปวดและอาการไม่ดีขึ้นหลังจากได้รับการรักษาไม่กี่สัปดาห์คุณอาจต้องกลับไปหาหมอ การรักษาที่รุกรานมากขึ้นเช่น ฉีดกระดูกสันหลัง อาจเป็นตัวเลือก หากความเสียหายที่คอของคุณซึ่งเป็นสาเหตุให้อาการปวดของคุณรุนแรงคุณอาจต้อง ผ่าตัดคอ เพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวด

หากคุณมีอาการปวดคอโปรดไปพบแพทย์ของคุณและสอบถามว่าการบำบัดทางกายภาพเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยลดอาการปวดและสามารถให้กลยุทธ์ในการป้องกันอาการปวดคอในอนาคต เมื่อทำงานอย่างหนักในการบำบัดทางกายภาพคุณอาจสามารถขจัดความเจ็บปวดและกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย