คุณจะเดินหลังจากสามสัปดาห์และกลับสู่ภาวะปกติภายใน 12 สัปดาห์
เอ็นไขว้หน้า (ACL) ของข้อเข่าเป็นหนึ่งในสี่เอ็นที่ยึดกระดูกสามขาของข้อต่อ การบาดเจ็บต่อ ACL มักต้องการ การผ่าตัด ตามด้วยการกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวดและบวมฟื้นฟู ช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) และความแข็งแรงและปรับปรุง ความคล่องตัว
กายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่าแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน
โดยทำตามโปรโตคอลนี้หรือคล้าย ๆ กันคุณควรจะสามารถเดินตามหลังการผ่าตัด ACL ภายในสิ้นสัปดาห์ที่สามหลังจากการผ่าตัดได้ แน่นอนทุกคนรักษาและตอบสนองต่อการรักษาในอัตราที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีการผ่าตัดหัวเข่านี่เป็นแนวคิดทั่วไปว่าคุณควรคาดหวังอะไรเมื่อคุณเริ่มการบำบัดทางกายภาพในภายหลัง
ขั้นที่ 1: ช่วยให้เข่ารักษา
เป้าหมายหลักของเฟส 1 คือการปกป้องเข่าเพื่อรักษาให้หาย; เพื่อเริ่มต้นการทำงานในการฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ; และเรียกคืนการใช้งานปกติของ กล้ามเนื้อต้นขา (quadriceps) คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำในขั้นตอนนี้และสวมชุดหมัดเข่าแบบเต็มตัวแม้ว่าหมอจะไม่ใส่ผู้ป่วย ACL ในวงเล็บเนื่องจากมีหลักฐานว่าไม่จำเป็นสำหรับการกู้คืนที่ประสบความสำเร็จ
สัปดาห์ที่ 1
ในช่วงเริ่มต้นการผ่าตัดคุณจะมุ่งเน้นไปที่ การเรียนรู้ที่จะเดินกับไม้ค้ำ บนพื้นผิวที่มีระดับและบันไดขึ้นและลง
นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยควบคุมการบวม (และสั่งให้คุณทำแบบเดียวกันหลาย ๆ ครั้งต่อวันที่บ้าน) นอกจากนี้เขายังอาจใช้ การกระตุ้นทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES) เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการทำสัญญากับกลุ่มคนสี่คนและเริ่ม ออกกำลังกาย อย่างอ่อนโยน เพื่อฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหว ให้เข่า (จากตรงไป 90 องศาดุ้น)
ขั้นตอนที่ 2: โยนไม้ค้ำถ่อ
อาการบวมควรอยู่ภายใต้การควบคุมและคุณควรจะสามารถทำสัญญากับ quadriceps ได้อย่างง่ายดาย เป้าหมายของขั้นตอนนี้คือการหยุดการใช้ไม้ค้ำยันและเริ่มเดินตามปกติในขณะที่ยังช่วยป้องกันหัวเข่าของคุณรักษา นักบำบัดโรคของคุณจะขยี้เข่าของคุณและใช้ NMES
สัปดาห์ที่ 2
การสร้างความเข้มแข็งสะโพกของคุณ จะเป็นหัวใจสำคัญในการช่วยให้คุณก้าวจากการใช้ไม้คานสองตัวไปใช้กับไม้ก๊อกเพื่อนำไปวางไว้ทั้งหมด ในเวลาเดียวกันคุณจะทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการควบคุมทีมสี่คนของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวาย ที่ด้านหลังของขาของคุณ คุณอาจเริ่มต้นใช้ บอร์ด BAPS ในตำแหน่งที่นั่งเพื่อความสมดุลและความเพ้อฝัน
สัปดาห์ที่ 3
ในตอนท้ายของสัปดาห์นี้คุณจะเดินได้เกือบปกติ สิ่งเดียวที่อาจทำให้ความจริงที่คุณเคยผ่าตัดอาจทำให้โค้งงอเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณซึ่งจะหายไปเมื่อช่วงของการเคลื่อนไหวดีขึ้น การออกกำลังกายสะโพกของคุณอาจก้าวหน้ามากขึ้นและคุณอาจเริ่มใช้น้ำหนักเบาขณะที่ทำขาตรงยกขึ้น คุณจะใช้บอร์ด BAPS ในตำแหน่งที่ยืนอยู่
ขั้นที่ 3: เริ่มแข็งแรงขึ้น
ในช่วงของการฟื้นฟู ACL นี้เป้าหมายของคุณคือการทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เดินจากไปสู่การวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ
สัปดาห์ที่ 4 ถึง 6
ระหว่างการออกกำลังกายที่คุณจะทำในช่วงสามสัปดาห์นี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความสมดุล squats และ lunges เพื่อเสริมสร้างสี่คนและ glutes ของคุณ (กล้ามเนื้อในด้านหลังของคุณ); บวกยกขาตรงและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกที่คุณเคยทำอยู่แล้ว เมื่อถึงตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 6 คุณสามารถย้ายไปยังเครื่องวัดน้ำหนักเบาและการกระโดดได้อย่างอ่อนโยน คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำแข็งหรือ NMES อีกต่อไป
สัปดาห์ที่ 7 และ 8
นอกจากคุณจะออกกำลังกายต่อไปเรื่อย ๆ และอาจเพิ่มความต้านทานให้กับคนเหล่านี้นักกายภาพบำบัดของคุณอาจ ทดสอบความสมบูรณ์ของ ACL ของคุณ ถ้าคุณไม่มี อาการปวดเข่า และเข่าของคุณมีเสถียรภาพในตอนท้ายของสัปดาห์ที่แปดคุณสามารถเริ่มต้นการเขย่าเบา ๆ
ระยะที่ 4: เกือบกลับสู่ภาวะปกติ
ในระหว่างช่วงนี้คุณจะเริ่มต้นจากการวิ่งจ๊อกกิ้งไปจนถึงวิ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่เกินความสามารถของคุณแม้ว่า: แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่ก็เร็วเกินไปที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นและหยุดหรือตัดส่วนใหญ่
สัปดาห์ที่ 8 ถึง 12
คุณจะได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อสามถึงสี่เดือนหลังจากการผ่าตัด ACL นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการ ทดสอบขาเดียว เพื่อดูว่าหัวเข่าของคุณมีเสถียรภาพเพียงพอสำหรับนักกีฬาระดับสูงที่ต้องการการเริ่มต้นอย่างฉับพลันและหยุดหรือตัดประลองยุทธ์ ถ้าคุณเป็นนักกีฬาและเขาจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าคุณควรจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้