การรักษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับยาสำหรับ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้รับความนิยม หากคุณไม่ต้องการใช้ ยาตามใบสั่งแพทย์ ในการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาและค่าใช้จ่ายให้สำรวจตัวเลือกเหล่านี้
มี 16 วิธีที่ไม่ใช่ยาสำหรับ โรคข้อเข่าเสื่อม สะโพก และ ข้อเข่า ตามแนวทาง American College of Rheumatology (ACR)
พิจารณาแต่ละอย่างรอบคอบเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาแต่ละครั้งและปรึกษาแพทย์ของคุณ
การศึกษาผู้ป่วย
ความสำคัญของการเรียนรู้ทั้งหมดที่คุณสามารถเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมไม่สามารถเน้นมากพอ คุณจำเป็นต้องเข้าใจโรคของคุณเพื่อให้สามารถปฏิบัติตามสิ่งที่แพทย์ของคุณบอกให้คุณทราบว่าคุณควรถามคำถามใดบ้างและเพื่อให้ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในหลักสูตรโรค สมาชิกในครอบครัวเพื่อนสนิทและผู้ดูแลผู้ป่วยควรได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสภาพของคุณพร้อมกับคุณ
โปรแกรมการจัดการตนเอง
การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณไม่เพียง แต่อยู่ในมือของแพทย์เท่านั้น ในความเป็นจริงมีโปรแกรมการจัดการตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในการจัดการสภาพของคุณ
โปรแกรมการจัดการตนเองให้ความสำคัญกับการให้ทักษะและเทคนิคที่จำเป็นในการจัดการโรคข้ออักเสบให้ดีขึ้น องค์ประกอบอาจรวมถึงการจัดการความเจ็บปวดเทคนิคการผ่อนคลายการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดการด้วยตนเองสามารถสอนผ่านการเรียนการสอนแบบตัวต่อตัว, การอ่านเอกสารหรือการเรียน
ทิศทางถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณช่วยตัวเอง
การสนับสนุนทางสังคมส่วนบุคคลผ่านทางโทรศัพท์ติดต่อ
อีกวิธีหนึ่งในการไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมคือการสนับสนุนทางสังคมโดยตรงหรือการสนับสนุนทางโทรศัพท์เป็นระยะ ๆ "การศึกษาผลของการโทรศัพท์ทางไกลรายเดือนโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อหารือเกี่ยวกับประเด็นต่างๆเช่นอาการปวดข้อยาและการปฏิบัติตามการรักษาความเป็นพิษของยาวันที่เข้ารับการตรวจครั้งต่อไปและอุปสรรคในการรักษานัดพบแพทย์พบว่ามีการปรับปรุงระดับปานกลางถึงมาก ในความเจ็บปวดและสถานะการทำงานโดยไม่ต้องเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในค่าใช้จ่าย "ตาม ACR
การลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกิน
คนที่น้ำหนักเกินมี ความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาได้แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกิน 4 เท่าของความเสี่ยงและคนที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมถึง 5 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ
การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าคนที่น้ำหนักเกินยังมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในกระดูกสะโพกแม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่แข็งแรงเท่าที่มีกับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า การควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องสำคัญ นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงเหตุผลที่ว่าการลดน้ำหนักของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมอาจทำให้เกิดการลุกลามของโรคลดอาการอาการดีขึ้นและลดผลกระทบจากโรคร่วมได้
โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วย ให้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง แต่เป็นจังหวะ การว่ายน้ำการ เดินและขี่จักรยานเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในขณะที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกปั๊มเลือดจะไหลผ่านหัวใจได้เร็วขึ้นและมีกำลังมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมที่ดีช่วยให้หัวใจปอดและกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ "โดยการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นส่วนหนึ่งของประจำของคุณคุณอาจเพิ่มความอดทนและการนอนหลับลดผลกระทบจากความเครียดเสริมสร้างกระดูกและน้ำหนักการควบคุม."
กายภาพบำบัด
ผู้ป่วยจำนวนมากพบ การรักษาด้วยกายภาพ เป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคข้ออักเสบ การบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเจ็บปวดและความพิการที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ เนื่องจากไม่มีการรักษาโรคข้ออักเสบการรักษามุ่งเน้นไปที่การจัดการกับโรค
แพทย์และนักกายภาพบำบัดของผู้ป่วยทำงานร่วมกันเพื่อกำหนดเป้าหมายสำหรับการบำบัดทางกายภาพ การป้อนข้อมูลของผู้ป่วยเป็นสิ่งที่จำเป็นด้วยเช่นกัน
แบบฝึกหัดช่วงของการเคลื่อนไหว
การ ออกกำลังกาย ช่วงของการเคลื่อนไหว เป็นแบบฝึกหัดยืดอ่อนโยนที่ย้ายร่วมกันให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในทุกทิศทาง การออกกำลังกายเหล่านี้จำเป็นต้องทำทุกวันเพื่อช่วยรักษาข้อต่ออย่างเต็มที่และป้องกันความแข็งและความผิดปกติ
การออกกำลังกายรอม (ช่วงของการเคลื่อนไหว) มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเนื่องจากอาการปวดอักเสบรุนแรงมักไม่ต้องการย้ายข้อต่อที่เจ็บปวด เป็นความคิดของบางคนว่ากิจกรรมประจำวันปกติใช้ข้อต่อผ่านช่วงที่เต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวของพวกเขา แต่นี้ไม่ได้เป็นกรณี
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีประโยชน์ต่อร่างกายที่ดีเยี่ยมเช่นการรักษาหัวใจและปอดและการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่ได้ทำให้การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้น
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถช่วยรักษาหรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยสนับสนุนและป้องกันข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ
อุปกรณ์ช่วยสำหรับ Ambulation
มีอุปกรณ์อำนวยความสะดวกที่ช่วยบรรเทาปัญหาที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ อุปกรณ์อำนวยความสะดวกสามารถใช้ได้ตั้งแต่เครื่องมือง่ายๆหรือแกดเจ็ตไปจนถึงอุปกรณ์มอเตอร์ อุปกรณ์ช่วยสามารถช่วยให้ผู้ที่มีความท้าทายทางร่างกายเอาชนะข้อ จำกัด ต่างๆที่กำหนดโดยสภาพของตัวเองรวมทั้งการเดิน ไม้ไผ่และทางเดินเป็นอุปกรณ์อำนวยความสะดวกที่เป็นที่นิยม
Patellar Taping
การเคาะเข่า คือการประยุกต์ใช้และการวางตำแหน่งของเทปเพื่อจัดแนวเข่าให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงมากขึ้น การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นสามารถลดความเครียดและความเครียดในเนื้อเยื่ออ่อนที่ล้อมรอบเข่าและปรับปรุงอาการโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ตำแหน่งที่แม่นยำของเทปเป็นสิ่งสำคัญในการปลดปล่อยหรือถอดภาระออกจากชิ้นส่วนเฉพาะของหัวเข่า
รองเท้าเหมาะสม
เมื่อเลือกซื้อรองเท้าก็ไม่ได้ทั้งหมดเกี่ยวกับสไตล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อม ทางเลือกของคุณของรองเท้าอาจมีผลต่อภาระหรือ ความเครียดวางบนข้อเข่าของคุณ และส่งผลกระทบต่อโรคข้อเข่าเสื่อม
แผ่นรองด้านข้างแบบ Wedged Wedged
ฐานรอง ด้านข้างติดอยู่ภายในรองเท้า มันเป็นทินเนอร์ที่เท้าและหนาที่ขอบด้านนอกของเท้า มุมของแผ่นรองด้านข้างสามารถปรับแต่งได้สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
อิเลคโตรไลท์ด้านข้างปรับเปลี่ยนระบบชีวกลเข่าในระหว่างการเดินโดยการลดสิ่งที่เรียกว่าแรงบิด varus (การบิดของเข่าเข้าด้านใน) ภาระที่เพิ่มขึ้นในข้อเข่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม
สดชื่น
วงเล็บเข่า เป็นอีกวิธีหนึ่งในการให้ความมั่นคงสนับสนุนและบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า คุณควรลองใช้หมัดข้อเข่าเพื่อดูว่ามีประโยชน์หรือไม่ หมัดเข่าจะเป็นการรักษาเสริมเพื่อไปพร้อมกับการรักษาอื่น ๆ ที่ใช้ วงเล็บเข่าไม่ควรเปลี่ยนวิธีการรักษาอื่น ๆ
อาชีวบำบัด
ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่ต้องการใช้งานได้ แต่บ่อยครั้งบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดความเมื่อยล้าหรืออุปสรรคที่เกิดขึ้นจริงในบ้านหรือชุมชนของผู้คน อาชีวบำบัดสามารถทำลายอุปสรรคเหล่านั้นและส่งเสริมสุขภาพในคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพกและเข่า
การป้องกันร่วมกันและการอนุรักษ์พลังงาน
การป้องกันร่วมกัน สามารถลดความเครียดในข้อต่อข้ออักเสบและลดอาการปวด หลักการป้องกันร่วมกันหลายประการซึ่งหากปฏิบัติตามจะช่วยประหยัดพลังงานและรักษาความสามารถในการทำงานร่วมกัน คำแนะนำนี้ง่าย แต่คุณต้องคำนึงถึงการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและรับรู้ถึงสัญญาณของร่างกาย
อุปกรณ์ช่วยสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ข้อ จำกัด ที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมอาจ มีผลต่อชีวิตประจำวัน เป็นหนึ่งในปัญหาที่ยุ่งยากที่สุดในการมีชีวิตอยู่กับโรคข้อเข่าเสื่อม อุปกรณ์อำนวยความสะดวกจำนวนมากช่วยชดเชยข้อ จำกัด ที่เฉพาะเจาะจง
สิ่งที่น่าจดจำ
การรักษาที่ไม่ใช่ยาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมเน้นการสอนคุณเกี่ยวกับโรคสร้างความเข้มแข็งร่างกายของคุณการจัดการอาการป้องกันข้อต่อของคุณและได้รับเกินข้อ จำกัด ของคุณ การบำบัดที่ไม่ใช่ยาเสพติดสามารถทำงานร่วมกันได้ดี ถามแพทย์ว่าอะไรเหมาะสมสำหรับคุณ
แหล่งที่มา:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines ไม่ใช่เภสัชวิทยา - เข่าและสะโพกกันยายน, 2009
American College of Reumatology, ข้อเสนอแนะสำหรับการจัดการทางการแพทย์ของโรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพกและเข่า โรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ กันยายน 2543