การนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรกับผู้สูงอายุ

มี ตำนาน ที่ผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยลง นั่นไม่ใช่ความจริง ผู้ใหญ่ทุกคนต้องนอน ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ในแต่ละคืน เมื่อเราอายุมากขึ้นการ นอนหลับฝันดี จะยากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ต้องใช้เวลาประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง หนึ่งในความท้าทายในการทำให้อายุยืนยาวคือการแก้ปัญหาการนอนหลับเพื่อให้มั่นใจว่าเราจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี

การเปลี่ยนแปลงการนอนในผู้สูงอายุ

ด้วยเหตุผลหลายประการผู้สูงอายุมี ปัญหาในการ หลับและนอนหลับ เมื่อเราอายุเราอาจสังเกตเห็นบางข้อต่อไปนี้:

ทำไมคนวัยชรานอนน้อยลง

เมื่อเราอายุร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อความยาวและคุณภาพของการนอนของเรา ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณอาจใช้ปัจจัยอื่น ๆ ต่อไปนี้:

จะทำอย่างไรกับการนอนหลับให้ดีขึ้น?

ข่าวดีก็คือคุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการระบุสาเหตุและการเปลี่ยนแปลง หากคุณขาดการนอนหลับอันเนื่องมาจากความเจ็บป่วยหรือยาโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนยาหรือเวลาที่คุณทาน ทำตามคำแนะนำการนอนหลับด้านบนและให้แน่ใจว่าได้รับการออกกำลังกายและแสงแดดทุกวัน

หากนอนไม่ดีขึ้นคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ ภาวะสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คนนอนหลับหรือนอนหลับได้ ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และการนอนไม่หลับ แพทย์สามารถช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้

บรรทัดด้านล่าง: ลองเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนหลับและการใช้ชีวิตของคุณ หากไม่ได้ผลให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ สิ่งที่คุณทำไม่ยอมรับการเหนื่อยเป็นส่วนหนึ่งของการที่มีอายุมากกว่า

แหล่งที่มา:

> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ นอนหลับและผู้สูงอายุ เกี่ยวกับ Sleep คลินิก Mayo สุขภาพผู้สูงอายุไม่หลับ