อาจรู้สึกอึดอัดที่รู้สึกง่วงเกินไป หากคุณมักมีปัญหาอยู่ตื่นในระหว่างวันคุณอาจสงสัยว่า "ทำไมฉันถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา?" ค้นพบบางส่วนของอาการทั่วไปของความง่วงนอนมากเกินไปและผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและจากนั้นดำน้ำเป็นเจ็ดเหตุผลที่ความผิดปกติของการนอนหลับอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตลอดเวลา
ประการแรกมีสัญญาณที่สำคัญบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกง่วงเกินไป นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- รู้สึกว่าง่วงนอนหรือง่วงนอนมากเกินไปซึ่งขัดขวางการทำงาน
- สามารถหลับในกิจกรรมที่เงียบเหยิงได้อย่างง่ายดายเช่นการอ่านดูทีวีหรือนั่ง
- งีบหลับปกติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นประจำ, ยืดเยื้อหรือ unrefreshing)
- ความสนใจสมาธิสั้นหรือปัญหาความจำระยะสั้น
ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ดี นี้อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับหรือทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี หากมีอาการอื่น ๆ การประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการอาจมีความสำคัญ พิจารณาธงสีแดงที่เป็นไปได้เหล่านี้:
- ใช้เวลามากกว่า 20 ถึง 30 นาทีในการหลับก่อนหรือเพื่อกลับไปนอนหลังจากตื่น
- การนอนหลับที่กระจัดกระจายเบา ๆ และการตื่นนอนบ่อยครั้งที่ไม่รู้สึกสดชื่น
- หายใจไม่ออกระหว่างการนอนหลับรวมทั้งการกรนการหายใจด้วยลมหายใจทำให้หายใจไม่ออกและหยุดการเห็น
- อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเช่นการปัสสาวะบ่อย (nocturia), การนอนกัดฟัน (ฟันบด), อาการปวดหัวตอนเช้า, อาการหัวใจวายและอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน
- ภาพหลอนที่สดใสในขณะที่หลับหรือตื่นขึ้นมา
- ตอนที่เกิดขึ้นซ้ำของอัมพาตนอนหลับลักษณะโดยไม่สามารถที่จะย้ายไปอยู่กับตื่นหรือหลับไปมักจะมีอาการประสาทหลอนที่เกี่ยวข้อง
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อชั่วคราวอย่างฉับพลันในการตอบสนองต่ออารมณ์เช่นการเขย่าหัวเข่าและหัวเราะ
- รู้สึกไม่สบายในขาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อนอนลงที่โล่งใจโดยการเคลื่อนไหว
- พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นการนอนหลับพักผ่อนการนอนหลับหรือการฝันอย่างถูกต้องตามกฎหมายเช่นการกดปุ่มเตะหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายที่หย่อนคล้อย
ความง่วงนอนที่มากเกินไปอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ จะเพิ่มความเสี่ยงในการหลับขณะขับรถ การกีดกันการนอนหลับ มีค่าผ่านทางทางกายภาพส่งผลต่อความเจ็บปวดเรื้อรังฮอร์โมนและการเพิ่มน้ำหนัก นอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเบาหวานหัวใจวายหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมากเมื่อนอนหลับไม่ดี
โชคดีที่อาจมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพถ้าสาเหตุพื้นฐานของความง่วงนอนสามารถระบุได้ ค้นพบเจ็ดเหตุผลที่พบบ่อยสำหรับความรู้สึกหรือการง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันรวมทั้งความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆที่นำไปสู่ความง่วงนอนผิดปกติ
1 -
พฤติกรรมการนอนไม่ดีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้รู้สึกกระวนกระวายตลอดเวลาหรือง่วงในตอนกลางวันอาจเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือคุณนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน แต่พิจารณาพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีดังต่อไปนี้และหากพวกเขาใช้กับคุณอาจเป็นเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง:
- คุณอาจไม่ทราบว่า คุณต้องการนอนหลับเท่าไหร่
- คุณอาจเลือกที่จะไม่นอนหลับเพียงพอ เพราะงานหรือภาระผูกพันทางสังคมซึ่งบางครั้งเรียกว่าการ จำกัด การนอนหลับ
- คุณอาจจะพยายามนอนใน สภาพแวดล้อมการนอนหลับ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับสบาย ๆ เช่นออกจากโทรทัศน์ในเวลากลางคืน
- คุณอาจมีกิจวัตรก่อนนอนที่น่ากลัวซึ่งไม่ได้เตรียมตัวให้คุณหลับสนิท
- คุณอาจไม่ปฏิบัติตาม หลักเกณฑ์ง่ายๆ ประการใด เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เช่นหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน
ทุกสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นโดยที่อาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุ
2 -
นอนกรนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นภาวะที่คุณหยุดหายใจขณะหลับซ้ำ ๆ บางส่วนหรือทั้งหมด อาจเกิดขึ้นหลายสิบหรือแม้กระทั่งร้อยครั้งต่อชั่วโมงของการนอนหลับและอาจส่งผลให้หยุดการเห็นตามด้วยเสียงกระหึ่มดังและปลุกสั้น ๆ ในขณะที่คุณกระหายสำหรับอากาศ
เมื่อตื่นขึ้นแต่ละครั้งคุณจะเปลี่ยนไปเป็น ช่วงการนอนหลับที่ เบาลง คุณอาจตื่นขึ้นมาได้อย่างสมบูรณ์และหลับไปโดยที่ไม่ได้จดจำไว้
แต่การหยุดชะงักนี้ทำให้เกิดการนอนไม่หลับและการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำส่งผลให้มีความรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวันมากเกินไป ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอย่างรุนแรงนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะนอนหลับน้อยลงขณะขับรถ
อาการทางเดินหายใจส่วนบนของทางเดินหายใจ (UARS) เป็นภาวะที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาการทางเดินหายใจไม่ค่อยเด่นชัดในระหว่างการนอนหลับ
นอกจากนี้ยังมีผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเช่นควรใช้การรักษาอย่างต่อเนื่องเช่นการใช้การรักษาด้วย CPAP หรือการใช้เครื่องใช้ทางช่องปาก
3 -
Narcolepsyมีสี่ อาการที่ กำหนด ของ narcolepsy , เฉพาะเจาะจงมากที่สุดคือความง่วงนอนมากเกินไป ความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นเมื่อมีปัญหากับกฎระเบียบของการนอนหลับและความตื่นตัว ดังนั้นลักษณะของการนอนหลับอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันขณะที่ตื่นตัว (เช่นอัมพาต) และองค์ประกอบของความตื่นตัวอาจรบกวนการนอนหลับ
ลักษณะอาการส่วนใหญ่ของอาการ narcolepsy คือ cataplexy ซึ่งเป็นการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันด้วยการกระตุ้นทางอารมณ์เช่นความประหลาดใจหรือเสียงหัวเราะ ความง่วงนอนที่เกี่ยวข้องกับ อาการ narcolepsy อาจต้องได้รับการรักษาด้วยยากระตุ้นเช่น Ritalin , Provigil และ Nuvigil
4 -
โรคอ่อนเพลียเรื้อรังอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็น อาการ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนได้ มันเป็นลักษณะความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นหลังจากความพยายามที่เลวร้ายลง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่สดชื่นน้อยลงและอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อบ่อยๆ
แม้ว่า สาเหตุ ของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์และอาจเกิดจากการหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ลึกซึ้งอาจทำให้เกิดการด้อยค่าและการหยุดชะงักของชีวิตผู้เสียหายได้อย่างมีนัยสำคัญ
5 -
Kleine-Levin Syndromeแม้ว่าจะหาได้ยาก Kleine-Levin syndrome เป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่และอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปได้ ตอนเหล่านี้สามารถใช้งานได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายสัปดาห์หรือแม้แต่หลายเดือนในแต่ละครั้ง และความง่วงนอนจะไร้ความสามารถ
นอกจากนี้อาการมักรบกวนการเข้าเรียนในโรงเรียนและการใช้ชีวิตประจำวันขั้นพื้นฐาน อาจมีอาการที่เกี่ยวข้องเช่นอาการหงุดหงิดหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวกับการกดขี่หรือบีบบังคับด้วย
การรักษาเฉพาะที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นประโยชน์ในกลุ่ม Kleine-Levin syndrome คือภาวะลิเธียมที่ทำให้อารมณ์มั่นคงแม้ว่าจะมีผลประโยชน์ร่วมกันในการศึกษาบางส่วน
6 -
โรคกระสับกระส่ายขาความผิดปกติที่ทำให้การเคลื่อนไหวมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น อาการที่พบมากที่สุดคือ อาการขากระปรี้กระเปร่า (RLS) ความผิดปกตินี้เป็นลักษณะความรู้สึกไม่สบายใจในขาที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้ย้าย มักจะพัฒนาในตอนเย็นขณะที่คุณนอนลงเพื่อพักผ่อนและโล่งใจโดยการเคลื่อนไหว
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไป อาการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ ๆ (PLMS) จะได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และรบกวนการนอนหลับของผู้ที่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับการนอนหลับของคู่นอนของพวกเขา โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐาน
7 -
ความผิดปกติของจังหวะ circadianความผิดปกติของจังหวะ circadian ต่างๆอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงเกินไป จังหวะ circadian คือนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยในการประสานกิจกรรมของคุณกับจังหวะของแสงและความมืดในสภาพแวดล้อมของคุณ หากเวลานี้ไม่ตรงกันคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองง่วงนอนในเวลาที่ไม่เหมาะสม
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมี โรคนอนหลับขั้นสูง คุณจะรู้สึกง่วงนอนในตอนเย็น ในทางตรงกันข้ามกับโรคนอนไม่หลับคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ (หรือนอนไม่หลับ) และรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า คนที่มีภาวะแรกเรียกว่า larks เช้าและผู้ที่มีเงื่อนไขที่สองเรียกว่านกฮูกกลางคืน
โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นการบำบัดด้วยแสงและการใช้เมลาโทนิสำหรับสภาวะจังหวะการทำงานของ circadian เหล่านี้และอื่น ๆ รวมทั้งความล่าช้าในการบินและความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)
คำจาก
หากคุณต่อสู้กับความง่วงนอนถาวรให้พิจารณาการประเมินผลโดยแพทย์ที่นอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถค้นพบสาเหตุที่แท้จริงและเริ่มต้นการรักษาที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
> แหล่งที่มา:
คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? คลีฟแลนด์คลินิก
> ง่วงนอน MedlinePlus