บทบาทของเมลาโทนิในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

ฮอร์โมนมีบทบาทอย่างไรในจังหวะ circadian, Jet Lag และ Insomnia

เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาการนอนหลับบางอย่างรวมถึงความล้าหลังของเครื่องบินนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเวลากลางวัน เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับนี้และไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เหมาะสำหรับคุณ

เมลาโทนิคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อม pineal ซึ่งอยู่ด้านหลังของสมองเหนือ cerebellum และบริเวณที่เรียกว่า ventricle ที่สาม

เมลาโทนิผลิตจากกรดอะมิโนเรียกว่าโพรไบโอและสามารถพบได้ในเลือดเช่นเดียวกับในน้ำไขสันหลังระแหงที่อาบน้ำสมองและเส้นประสาทไขสันหลังหลัง เป็นฮอร์โมนส่งสัญญาณไปยังอวัยวะอื่น ๆ และดูเหมือนจะช่วยควบคุม จังหวะการทำงาน ของร่างกาย การผลิตเมลาโทนิจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

เมลาโทนิมักจะขายเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับและอาจรวมไว้ในฐานะส่วนผสมในสูตรที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายแห่ง มันมีอยู่ในปริมาณที่ลดลง (มักจะ 1 ถึง 3 มก.) แต่ยาบางอย่างอาจมีปริมาณสูงถึง 5 หรือ 10 มก. เป็นฮอร์โมนที่ไม่ได้รับการควบคุมเพียงอย่างเดียวที่สามารถสั่งซื้อได้ในประเทศสหรัฐอเมริกา

บทบาทของเมลาโทนิในจังหวะ circadian

จังหวะ circadian เป็นรูปแบบธรรมชาติของร่างกายของกระบวนการทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมที่มีการกำหนดเวลาให้ใกล้เคียงกับระยะเวลา 24 ชั่วโมง กระบวนการเหล่านี้ประกอบด้วยสิ่งต่างๆเช่นวัฏจักรการนอนหลับและความแปรผันของอุณหภูมิร่างกายความดันโลหิตและการปลดปล่อยฮอร์โมนอื่น ๆ

ระดับเมลาโทนิเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มมีอาการของความมืดและจุดสูงสุดในตอนกลางคืนระหว่างเวลา 23.00 น. ถึง 3.00 น. บางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนในเวลากลางคืน" หรือ "ฮอร์โมนในการนอนหลับ" เมลาโทนิดูเหมือนจะส่งเสริมการนอนหลับและอาจมีผลต่อระยะเวลาในการนอนหลับ

ใช้เมลาโทนิเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับ

เมลาโทนินอาจมีประสิทธิภาพในการรักษา ความผิดปกติของจังหวะ circadian ซึ่งความปรารถนาที่จะนอนหลับจะกระจัดกระจายในระยะเวลาของมันส่งผลให้นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) หรือนอนไม่หลับอย่างไม่เหมาะสม

มีเงื่อนไขทั่วไปหลายอย่างที่อาจช่วยได้เช่น:

• Jet ล่าช้า
• เปลี่ยนการทำงานของการนอนหลับผิดปกติ
• นอนไม่หลับใน ผู้สูงอายุ
• กลุ่มอาการนอนหลับขั้นสูง
• กลุ่มอาการนอนหลับที่ล่าช้า
• ตาบอดซึ่งบล็อกการรับรู้ของรอบแสงมืดที่เป็นธรรมชาติ

ทุกคนไม่ได้รับประโยชน์จากการใช้เมลาโทนิและ ปริมาณและระยะเวลา ในการบริหารยาเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ

ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของเมลาโทนิน

มีผลข้างเคียงมากมายที่อาจเกิดขึ้นจากยาใด ๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นฮอร์โมนเช่นเมลาโทนิน แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีประสบการณ์ด้านผลข้างเคียงมากนัก แต่คุณอาจไม่มีอาการเหล่านี้ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้บ่อยๆ ได้แก่ :

• ปวดท้อง
• ลดความตื่นตัว
• ความจำเสื่อม (สูญเสียความทรงจำ)
• เจ็บหน้าอก
• การหยุดนิ่งของจังหวะ circadian
• ความสับสน
• ตะคริว
• ความเมื่อยล้าในเวลากลางวัน
• ภาวะซึมเศร้าชั่วคราว
• โรคท้องร่วง
• เวียนหัว
• อาการง่วงนอน
• ภาพหลอน
• ฝันร้าย
• อาการปวดหัว
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• น้ำตาลในเลือดสูง
• ความดันโลหิตต่ำ
• เพิ่มความดันตา
• ความหงุดหงิด
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• ความหวาดระแวง
• อาการคัน (ผิวหนังคัน)
• ชัก
• หัวใจเต้นเร็ว (อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว)
• รบกวนรสชาติ

เมลาโทนินไม่ได้ควบคุมเป็นยาและมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ แต่คุณควรปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและปลอดภัยที่จะใช้เพื่อรักษาปัญหาในการนอนหลับของคุณ

ข้อควรระวังในการใช้ melatonin ในเด็กและสตรีมีครรภ์

หากคุณมีปัญหาเรื่องอาการนอนไม่หลับเรื้อรังพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อตัวคุณเช่นการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ (CBTI)

_{แหล่งที่มา}

_{Brzezinski, et al . "ผลกระทบของเมลาโทนิภายนอกเมื่อนอน: meta-analysis." Sleep Med Rev 2005; 9: 41}

_{"เมลาโทนิ." Epocrates Rx Pro ฉบับ 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.}