กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

ดึงเอ็นร้อยหวาย? วิธีการบำบัดทางกายภาพทำงานกับการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสามตัวที่อยู่ด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อทั้งสามตัวเรียกว่า biceps femoris, semimembranosus และ semitendinosus ทั้งสามกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันเพื่อช่วยงอเข่าของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยในการขยายสะโพกซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่สะโพกและต้นขาของคุณเคลื่อนไปทางด้านหลังของร่างกาย

เอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อทั้งหมดเกิดขึ้นจากกระดูกที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานของคุณเรียกว่า tuberosity ischial

กล้ามเนื้อจากนั้นแน่นอนลงด้านหลังของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อต้นขาของกล้ามเนื้อ biceps ยึดหัวเข่าของคุณไว้ที่ด้านข้างหรือด้านนอกส่วนหนึ่งของขา semimembranosus และ semitendinosus แนบกับ medial หรือด้านในด้านของเข่าและกระดูกชิน

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายทั่วไป

การบาดเจ็บซึ่งอาจเกิดขึ้นในระหว่างการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาถือเป็นการบาดเจ็บที่ขากรรไกรบ่อย ๆ นี้อาจทำให้เกิดน้ำตาบางส่วนหรือเต็มรูปแบบผ่านกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นของ hamstrings บางครั้งความเครียดซ้ำระหว่างการเดินหรือวิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นร้อยหวาย

การบาดเจ็บต่อการเอ็นร้อยหวายอาจรวมถึงน้ำตาในกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นเรียกว่า สายพันธุ์ บางครั้งการฉีกขาดเกิดขึ้นใกล้กับ tuberosity ischial ทำให้เกิดอาการปวดสะโพก บางครั้งปัญหาเอ็นร้อยหวายมีความรู้สึกในเอ็นใกล้เข่าของคุณและปรากฏเป็นอาการปวดเข่า

สัญญาณและอาการของเอ็นร้อยหวาย

อาการและอาการที่พบบ่อยของอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• ปวดหลังสะโพก
• ปวดบริเวณด้านในหรือด้านนอกของเข่า
• ความอ่อนโยนและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่ด้านหลังของต้นขา
• รอยช้ำหรือเปลี่ยนสีที่ด้านหลังของต้นขา
• มีความยากลำบากเมื่องอเข่าหรือปวดเมื่องเข่า

อาการปวดหลังบริเวณต้นขาและขาอาจเป็น อาการที่เกิดจากส่วนต่ำของคุณ

บางครั้งปัญหาเช่น อาการปวดตะโพก สามารถเลียนแบบอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย หากอาการปวดเอ็นร้อยหวายของคุณเกิดขึ้นเมื่อ มีอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณอาจประสบปัญหาอาการ เจ็บ ตะโพกและไม่เกิดอาการเอ็นร้อยหวาย

หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบการบาดเจ็บของคุณและช่วยให้การรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ

วิธีการกายภาพบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรู้จักการ บำบัดทางกายภาพ เพื่อช่วยให้คุณสามารถกลับสู่สภาพปกติและการเคลื่อนไหวได้ ความบกพร่องทั่วไปที่ นักกายภาพบำบัด ของคุณอาจประเมินรวมถึง:

• ช่วงของการเคลื่อนไหว
• ความแข็งแรง
• การเดิน
• สมดุล
• ความเจ็บปวด
• มีความยืดหยุ่น

การรักษาของคุณโดยทั่วไปจะมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินครั้งแรกกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะร่วมงานกับคุณเพื่อวางแผนการดูแลเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายของคุณเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติ

นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจเลือกใช้เทคนิคการรักษาที่หลากหลายเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ น้ำแข็งอาจถูกใช้เพื่อควบคุมการอักเสบในระยะเริ่มต้นหรือเฉียบพลันของการบาดเจ็บของคุณ ความร้อน อาจใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นที่บาดเจ็บได้

บางครั้งอาจใช้ วิธีการบำบัด เช่น อัลตราซาวนด์ เพื่อช่วยให้ความร้อนลึกแก่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เช่น TENS อาจใช้เพื่อควบคุมความเจ็บปวด ควรใช้ความระมัดระวังในการรักษาด้วยวิธีการเหล่านี้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตราซาวนด์หรือ TENS ให้ประโยชน์น้อยมากต่อการรักษาโดยรวมของร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการใช้วิธีการดังกล่าวและให้แน่ใจว่าคุณได้มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพด้วยเช่นกัน

หากกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวายขาดบางส่วน เนื้อเยื่อแผลเป็น อาจพัฒนาขึ้นเหนือบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจใช้การ นวดแผลเป็นและการระดม เพื่อช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นร้อยหวายหรือเส้นเอ็น ความหนาเต็มรูปแบบผ่านเส้นเอ็นเอ็นร้อยหวายอาจต้องมี การผ่าตัด เพื่อแก้ไข ถ้าคุณได้รับการผ่าตัดการนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจใช้เพื่อช่วยในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของ แผลผ่าตัด

ออกกำลังกายที่ใช้งานได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของ hamstrings หลังจากที่ได้รับบาดเจ็บ ยืดเอ็นร้อยหวายผ้าเช็ดตัวสามารถทำได้หรือคุณสามารถยืดเอ็นร้อยหวายด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่น ยืดเอ็นร้อยหวายยืนเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้

การออกกำลังกายด้านความแข็งแรงอาจรวมถึงข้อศอกเข่าขณะนอนบนท้องและหยิกหัวเข่าที่มีเครื่องออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถเข้าถึงเครื่องคุณสามารถใช้แถบออกกำลังกายหรือท่อรอบข้อเท้าของคุณเพื่อให้มีความต้านทาน สะพานลูกที่มีอาการงอเข่า เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขากรรไกร

การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เน้นความสมดุล proprioception และ plyometrics อาจเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ตามปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บจากเอ็นร้อยหวาย ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อขากรรไกรเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ตัดผ่านข้อสะโพกและ ข้อต่อเข่า และมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติที่เกี่ยวข้องกับการเดินและวิ่ง การบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าต้นขาหรือสะโพกที่สำคัญ คุณสามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายได้อย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้ปัญหาในอนาคตเกิดขึ้นได้