กายภาพบำบัดสำหรับสะโพกปวด

หากคุณมีอาการปวดสะโพกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในการควบคุมอาการของคุณและปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ โปรแกรมการบำบัดทางกายภาพของคุณควรมุ่งเน้นไปที่การลดหรือขจัดความเจ็บปวดของคุณปรับปรุงช่วงสะโพกของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของคุณและการกู้คืนการเคลื่อนไหวตามปกติ

สะโพกเป็นลูกร่วมกับซ็อกเก็ตประกอบด้วยต้นขา (โคนขา) และกระดูกเชิงกราน

มีเอ็นหลายเส้นที่รองรับกระดูกซึ่งให้ความเสถียรแก่กระดูก กล้ามเนื้อจำนวนมากยังติดรอบสะโพกเพื่อช่วยย้ายข้อต่อ

อาการปวดสะโพก อาจเกิดจากหลายปัจจัย บ่อยครั้งที่คุณอาจเริ่มมีอาการปวดสะโพกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน บางครั้งการพักผ่อนหย่อนใจหรือกีฬาทำให้ เกิดความเครียดซ้ำ ๆ กับสะโพกที่ก่อให้เกิดอาการปวด เนื่องจากสะโพกเป็นแบริ่งที่สำคัญแบกน้ำหนักร่วมกัน ข้ออักเสบของสะโพก เป็นปัญหาที่พบบ่อย สะโพกมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานเช่นการเดินวิ่งขึ้นจากที่นั่งและ ปีนบันได ปวดในสะโพกสามารถ จำกัด กิจกรรมเหล่านี้

ที่ไหนสะโพกปวดรู้สึก

สะโพกอยู่ใกล้กับ หลัง ส่วน ล่าง และมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอาการปวดสะโพกของคุณนั้นมาจากสะโพกหรือมาจากหลังส่วนล่างของคุณหรือไม่ ตำแหน่งอาการของคุณมักช่วยแก้ปัญหานี้ได้

• ปวดที่ขาหนีบหรือหน้าสะโพก หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณด้านหน้าของสะโพกอาจเกิดจาก โรคข้ออักเสบในข้อต่อสะโพก ในคนที่อายุน้อยกว่าอาการปวดสะโพกและขาหนีบข้างหน้าอาจเกิดจาก การปะทะกระดูกสะโพก (femioacetabular impingement หรือ FAI) ความเครียดของกล้ามเนื้อรอบสะโพกนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่นี่

• ปวดบริเวณด้านข้างของสะโพก อาการปวดที่ด้านข้างของสะโพกมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือโครงสร้างรอบสะโพก ปัญหาที่พบบ่อยคือ สะโพก bursitis bursa เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกสามารถหลุดลอกไปได้อย่างราบรื่น Bursitis เป็นความระคายเคืองของถุงนั้น มีสะโพกขนาดใหญ่อยู่ด้านข้างของสะโพกและอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดกับความเครียดซ้ำซ้อนหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ อาการปวดกลุ่ม Iliotibial ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากด้านข้างของสะโพก

• ปวดที่บั้นท้ายหรือด้านหลังของสะโพก ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการปวดที่บั้นท้ายคุณจะมีโอกาสดีที่ความเจ็บปวดนี้จะมาจาก หลังส่วนล่าง และสะโพกของคุณ การทดสอบอย่างง่ายๆนี้คือการยืนกับเท้าของคุณออกจากกันและงอร่างกายของคุณไปข้างหน้า ให้หลังส่วนล่างของคุณต่ำ กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการดัดนี้ 5 หรือ 6 ครั้ง ถ้าความเจ็บปวดของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากในขณะดัดอาการปวดสะโพกของคุณน่าจะมาจากด้านหลังส่วนล่างของคุณและไม่สะโพก

โปรดจำไว้ว่าถ้าอาการปวดสะโพกยังคงมีอยู่มากกว่า 2 หรือ 3 สัปดาห์หรือเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่สำคัญควรไปพบแพทย์, นักกายภาพบำบัด หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

สิ่งที่ คาดหวัง จากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกปวด

ครั้งแรกที่คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพสำหรับอาการปวดสะโพกจะเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้น การเข้าชมครั้งนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเข้ารับการตรวจนี้นักกายภาพบำบัดจะให้สัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาปัญหาที่เกิดขึ้นและการบรรเทาอาการและประวัติทางการแพทย์ที่ผ่านมาซึ่งอาจส่งผลต่อปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมมาในระหว่างการสอบสวนจะมีการตรวจสอบอย่างละเอียด การตรวจสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• การประเมินการ เดิน การประเมินการเดินคือการประเมินว่าคุณกำลังเดินอยู่ นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กของสะโพกในช่วงต่างๆของการเดิน นี้สามารถช่วยนำไปสู่การจัดการที่เหมาะสม นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจทำการ วิเคราะห์การ เดินทาง วิดีโอ เพื่อระบุความแตกต่างในการเดินของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดของคุณ
• คลำ นี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆรอบสะโพกที่จะรู้สึกผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างจะเจ็บปวดที่จะสัมผัส
• ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงสะโพกของคุณจะงอยืดหรือหมุนได้ไกลแค่ไหน นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษในการวัดว่า สะโพกเทียม มีการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรงอย่างไร

• การวัดความแข็งแรง มีหลายสิ่งที่แนบมากล้ามเนื้อรอบสะโพกและการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยตรวจสอบว่ากล้ามเนื้ออ่อนแอหรือความไม่สมดุลเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกของคุณ
• การทดสอบความคล่องตัวในการ ทำงาน PT ของคุณอาจดูคุณเดินปีนบันไดหรือเรียกใช้เพื่อพิจารณาว่าอาการปวดสะโพกของคุณมีผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณอย่างไร
• การทดสอบพิเศษ การทดสอบพิเศษ คือการซ้อมรบเฉพาะรอบที่สะโพกเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าโครงสร้างใดอาจผิดพลาดและอาจก่อให้เกิดปัญหาได้ นี้อาจรวมถึง การทดสอบของต่ำกลับ เพื่อตรวจสอบว่าอาการปวดสะโพกของคุณเป็นจริงมาจากกระดูกสันหลังของคุณ

หลังจากการประเมินครั้งแรกคุณและนักบำบัดโรคทางกายของคุณจะสามารถเริ่มวางแผนการรักษาสะโพกของคุณได้ นักบำบัดโรคอาจใช้ ตัวแทนทางกายภาพ เช่นความร้อนหรือน้ำแข็งช่วยใน การอักเสบ โปรดจำไว้ว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นความร้อนหรือน้ำแข็งอาจรู้สึกดี แต่การหมั้นในโปรแกรม PT ของคุณผ่านการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพก

อาจต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม ความแข็งแรงสะโพก หรือความคล่องตัวโดยนักบำบัดโรคทางกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมกับการบำบัดทางกายภาพและถามคำถามหากคุณมี

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวหรือความแข็งแรงของสะโพกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สะโพกของคุณมีสุขภาพดี การออกกำลังกาย แบบง่ายๆที่ทำกันทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้สะโพกทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่ออาการปวดสะโพกของคุณดีขึ้นการ เสริมสร้างความเข้มแข็งของสะโพกขั้นสูง อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มการทำงานของสะโพก

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการระดมทุนร่วมกันสามารถช่วยปรับปรุงอาการปวดในระยะสั้นและระยะยาวในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมในกระดูกสะโพกได้ การปรับปรุงความเจ็บปวดนี้อาจมาพร้อมกับความคล่องตัวของสะโพกที่ดีขึ้น

คำจาก

สะโพกเป็นแบกน้ำหนักที่สำคัญในร่างกายและมีหน้าที่ในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินและวิ่งนั่งและยืนและปีนบันได ปวดในสะโพกของคุณอาจ จำกัด กิจกรรมตามปกติของคุณ การวิจัยพบว่าการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดและความคล่องตัวโดยรวมได้ โดยการรักษาสะโพกของคุณแข็งแรงและมือถือ, อาการปวดสะโพกได้อย่างรวดเร็วสามารถกำจัดและผลตอบแทนที่รวดเร็วในการทำกิจกรรมตามปกติสามารถเกิดขึ้นได้

> แหล่งที่มา: ฝรั่งเศส, เอชพี, etal.Predictors ของผลระยะสั้นเพื่อการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยตนเองสำหรับผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก วารสารกายภาพบำบัด: 2014 94 (1): 31-39