อะไรคือผลทางกายภาพของการกีดกันการนอนหลับต่อร่างกายมนุษย์?

จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวปัญหาที่สำคัญอาจส่งผลต่อ

การกีดกันการนอนหลับ เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้คนในสังคมหลายแห่งดูเหมือนจะไม่มีความเสียหายในระยะยาว แต่อย่างนี้จริงหรือ? การกีดกันการนอนหลับมีผลต่อร่างกายในร่างกายหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่หลับเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณ? เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบบางอย่างต่อสุขภาพของคุณตั้งแต่ผลกระทบต่อระบบประสาทที่มีผลต่อสมองและความเจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงของสัญญาณที่มีผลต่อความดันโลหิตและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักและหน้าที่ของต่อมไทรอยด์

ผลทางกายภาพของการกีดกันการนอนหลับ

การกีดกันการนอนหลับเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อที่คุณนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ระดับของการอดนอนอาจแตกต่างจากการนอนหลับเฉียบพลันรวมถึงการกีดกันเรื้อรังเนื่องจากการลดเวลาในการนอนหลับทั้งหมด นี้สามารถเกิดขึ้นได้มากกว่าหนึ่งคืนหรือยืดมากกว่าสัปดาห์เดือนหรือปี ถ้ามีคนต้องการเวลาในการนอนหลับถึง 9 ชั่วโมงคุณสามารถนอนไม่หลับได้โดยการหลับ 8 ชม.

ส่วนใหญ่ของผลข้างเคียงทางกายภาพจากการกีดกันการนอนหลับค่อนข้างน้อยและ Thankfully, กลับได้อย่างง่ายดาย และการรักษา? นอนบ้าง หากคุณนอนไม่หลับเพียงพอคุณอาจต้องเผชิญกับผลกระทบมากมาย ได้แก่ :

ผลทางระบบประสาทของการกีดกันการนอนหลับต่อสมองและความเจ็บปวด

การกีดกันการนอนหลับจะเลียนแบบผลกระทบจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจพบคำพูดอลหม่านและการเคลื่อนไหวของดวงตาที่เรียกว่า nystagmus ที่ไม่สามารถควบคุมได้

นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือสั่นสะเทือนเล็กน้อยในมือของคุณ

บางคนมีอาการหงุดหงิดมากขึ้นในเปลือกตาของพวกเขาเรียกว่า ptosis

reflexes ระบบประสาทอื่น ๆ สามารถเปลี่ยนในการกีดกันการนอนหลับ อาการเหล่านี้ไม่น่าจะทำให้เกิดอาการที่คุณสังเกตได้ อย่างไรก็ตามหากคุณหมอไปตรวจร่างกายคุณอาจมีอาการสะท้อนกระจกตาที่ซบเซาการตอบสนองของกึ๋กที่มีส่วนทำให้เกิดปฏิกิริยาซบเซา

นอกจากนี้คุณอาจมีเกณฑ์ลด อาการชัก เป็นผลให้ผู้ที่มีโรคลมชักมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการชักเมื่อพวกเขากำลังนอนหลับปราศจาก

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจสังเกตเห็นได้ทันทีคือความรู้สึกเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความไวต่อความร้อนและความเจ็บปวดของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรานอนไม่หลับเพียงพอ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่ามีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดในหลอดอาหารเนื่องจากอาจเกิดอาการอิจฉาริษยาในยามค่ำหรือ โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ในระยะยาวนี้อาจนำไปสู่การวินิจฉัยโรค fibromyalgia หรืออาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ

สัญญาณการเปลี่ยนแปลงการนอนกรนที่มีผลต่อการนอนหลับมีผลต่อความดันโลหิต

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในสัญญาณชีพจรของคุณ สัญญาณที่สำคัญคือเครื่องหมายทางสรีรวิทยาที่สำคัญซึ่งมักถูกติดตามเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินด้านสุขภาพโดยทั่วไป ซึ่งรวมถึง:

• อุณหภูมิของร่างกาย
• ความดันโลหิต
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• อัตราการหายใจ

ตัวอย่างเช่นการกีดกันการนอนหลับอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงในสัญญาณชีพอื่น ๆ มีความรุนแรงน้อยจากการศึกษาต่างๆ คนที่ขาดแคลนในยามรักษาการณ์เมื่อนอนหลับมีแนวโน้มที่จะหยุดการหายใจเป็นระยะเวลานานและบ่อยครั้งมากขึ้นซึ่งเรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในการลดน้ำหนักการนอนหลับผลกระทบน้ำหนัก, ต่อมไทรอยด์

การอดนอนอาจมีผลสำคัญและสำคัญต่อการหลั่งฮอร์โมนจากต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ปฏิบัติตามแบบแผน circadian ตัวอย่างคลาสสิกรวมถึงผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับหรือการหยุดชะงักในเด็กและผลกระทบต่อ การเจริญเติบโต ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาในระหว่าง การนอนหลับแบบคลื่นสั้น ซึ่งเป็นอาการปกติในตอนเช้าของเด็ก เมื่อนอนหลับจะหยุดชะงักทั้งผ่านการนอนหลับไม่เพียงพอหรือจากความผิดปกติเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ปริมาณของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ปล่อยออกมาถูกบุกรุก

เป็นผลให้เด็กอาจไม่ถึงศักยภาพการเติบโตเต็มรูปแบบของพวกเขากลายเป็นสั้นกว่าที่พวกเขาจะได้รับ

การอดนอนยังดูเหมือนว่าจะส่งผลต่อกิจกรรมของต่อมไทรอยด์ คิดว่าความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นในขณะที่อยู่ตื่นตัวสำหรับความต้องการที่ยาวเกินไปทำงานมากขึ้นจากต่อมไทรอยด์

โชคดีที่การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนอื่น ๆ (รวมทั้งฮอร์โมนเพศ) ดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับรวมไปถึง:

• คอร์ติซอ
• adrenaline
• catecholamine
• ฮอร์โมน Luteinizing
• ฮอร์โมนกระตุ้นฮอร์โมน
• ฮอร์โมนเพศชาย
• กระเทือน

นี้อาจช่วยให้คุณบรรเทาบาง แต่ยังคงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพผลกระทบที่สำคัญจากการไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ

ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญของการกีดกันการนอนหลับ - รวมถึงความตาย

ในที่สุดความกังวลของผลกระทบทางกายภาพต่างๆของการกีดกันการนอนหลับเป็นบทบาทที่อาจมีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา การกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราและอาจทำให้ เสียชีวิตได้ ในสถานการณ์ที่รุนแรง

นอกจากนี้การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังอาจมีผลต่อการเผาผลาญอาหารของเราซึ่งจะส่งผลเสียต่อความทนทานต่อกลูโคส (ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน) และการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ดูเหมือนว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่ การกีดกันการนอนหลับ ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราทำให้เราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีความวิตกบางอย่างว่าการนอนหลับที่เรื้อรังอาจนำไปสู่สภาวะเช่นโรคมะเร็งและปัญหาเกี่ยวกับความจำเช่นโรคสมองเสื่อมเป็นต้น

ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการนอนของเราและหาจำนวนที่ร่างกายของเราต้องการ

คำจาก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณ ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 65 ปีอาจต้องใช้เวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยต่อคืน นอกเหนือจากจำนวนชั่วโมงที่มีคุณภาพยังเป็นสิ่งสำคัญ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและความผิดปกติอื่น ๆ อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ พูดคุยกับหมอนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเกี่ยวกับความจำเป็นในการทดสอบ หากคุณต่อสู้กับความยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนหลับเช่นเกิดอาการนอนไม่หลับให้พิจารณาการมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนไม่หลับ (CBTI) ซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาผลกระทบจากการนอนไม่หลับ รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงผลกระทบทางกายภาพของการกีดกันการนอนหลับ

_{ที่มา:}

_{Kryger, MH และคณะ "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier , 5th edition, หน้า 502-503}