ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และ REM

การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับระบุรูปแบบต่างๆที่ขึ้นอยู่กับคลื่นสมองใน EEG

เพื่อให้เข้าใจถึงการทำงานของการนอนหลับปกติและ ความผิดปกติของการนอนหลับ ต่างๆเกิดขึ้นจำเป็นต้องมีความเข้าใจในพื้นฐานของขั้นตอนการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นความแตกต่างระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และ REM คืออะไร?

ขั้นตอนการนอนหลับอะไรที่ลึกที่สุด? เมื่อร่างกายได้รับการบูรณะหรือหน่วยความจำที่ประมวลผลแล้ว? เมื่อความฝันที่สดใสเกิดขึ้น? ค้นพบคำตอบสำหรับคำถามทั่วไปเหล่านี้

ช่วงการนอนหลับต่างๆมีความโดดเด่นและสามารถระบุได้โดยการใช้ EEG ที่ จำกัด EEG ซึ่งทำในระหว่างการศึกษาการนอนหลับแบบมาตรฐาน ( polysomnogram ) เป็นการวัดรูปแบบ คลื่นสมองที่ ต่อเนื่องหรือกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมอง ทำได้โดยการวางขั้วไฟฟ้าไม่ให้หนังศีรษะมีกาวแบบนำร่องซึ่งช่วยในการตรวจจับรูปแบบไฟฟ้า

กิจกรรมที่บันทึกไว้สามารถแบ่งได้เป็นสองขั้นตอนพื้นฐานคือการเคลื่อนไหวของตาไม่เร็ว (NREM) และการหลับไหลอย่างรวดเร็ว (REM)

electrooculogram หรือ EOG วัดกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของดวงตาในระหว่างการหลับ สามารถตรวจจับการเคลื่อนไหวของลูกตาทั้งในการนอนหลับ REM และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM

นอน NREM คืออะไร?

การนอนหลับอย่างรวดเร็ว (NREM) หรือนอนหลับแบบ Non-REM ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน (N1, N2 และ N3) และแต่ละรูปแบบของคลื่นไฟฟ้าสมองจะจำได้ NREM เป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของวงจรการนอนหลับ

NREM เป็นลักษณะการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังสมองและกล้ามเนื้อโครงร่าง นอกจากนี้ยังมีอัตราการเต้นหัวใจลดลงความดันโลหิตและปริมาณอากาศที่เคลื่อนเข้าและออกจากปอด

• ขั้นตอนที่ 1 (N1) เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของตากลิ้งช้าและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมัครใจบางส่วน เป็นระยะเวลาที่เบามากของการนอนหลับและมักถูกตีความผิดว่าเป็นความตื่นตัวของคนที่กำลังนอนหลับอยู่

• ขั้นที่ 2 (N2) แสดงรูปแบบลักษณะต่างๆของ EEG รวมทั้ง K และคอมโพสิตนอน ที่ซับซ้อน K เป็นคลื่นสูงคลื่นหมายความว่าสูงและกว้าง แกนนอนมีระยะห่างระหว่างคลื่นความถี่สูงซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่สูงและเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ เหล่านี้ได้รับการยอมรับในการศึกษาการนอนหลับโดยบุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมและใช้เพื่อระบุขั้นตอนการนอนหลับ ระยะที่ 2 คิดเป็นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับของเราโดยเฉลี่ย
• ขั้นตอนที่ 3 (N3) แสดงกิจกรรมความกว้างที่สูงซึ่งประกอบด้วยคลื่นสูงและกว้างบน EEG และได้รับการยอมรับว่าเป็นช่วงที่ลึกที่สุดในสามขั้นตอนของการนอนหลับของ NREM นี่เป็นขั้นตอนในการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยเฉพาะในเด็ก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกาย เป็นการยากที่จะปลุกคนและมักเกิดขึ้นในหนึ่งในสามของคืน

REM Sleep คืออะไร?

การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) เกิดขึ้นหลายครั้งระหว่างการนอนหลับ แต่จะประกอบด้วยส่วนที่เล็กที่สุดของวัฏจักรการนอนหลับของคุณ มันน่าทึ่งสำหรับการปรากฏตัวของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นไปอย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณในทิศทางที่แตกต่างกันในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ นี่คือขั้นตอนของการนอนหลับที่มีกิจกรรมที่รุนแรงในบางส่วนของสมอง

การบันทึก EEG ซึ่งมีรูปแบบมากขึ้นในขั้นตอนก่อนหน้าจะกลายเป็นแบบไม่ลงตัวระหว่าง REM และดูเหมือนจะเหมือนกับความตื่นตัว

นี่คือขั้นตอนของการนอนหลับเมื่อความฝันที่สดใสเกิดขึ้นเช่นเดียวกับภาพยนตร์ที่กำลังเกิดขึ้นในใจของคุณ ดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญสำหรับการประมวลผลและการเรียนรู้ของหน่วยความจำ

ยกเว้นกล้ามเนื้อตาและไดอะแฟรมคุณไม่มีการทำงานของมอเตอร์ระหว่าง REM การสูญเสียกล้ามเนื้อในช่วงหลับ REM อาจช่วยประหยัดพลังงานและปกป้องคุณจากการแสดงออกในความฝันของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความเสี่ยงของ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับลดลง ในบุคคลที่อ่อนแอ

นอกจากนี้ REM นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ

การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังสมองรวมถึงอวัยวะเพศชายและอวัยวะเพศหญิงทำให้เกิดอาการชัก นี่คือสาเหตุของ การแข็งตัวของร่างกาย ใน ตอนเช้าของ ผู้ชาย

แบ่งการนอนหลับเป็นรูปแบบการใช้ Hypnogram

สถาปัตยกรรมการนอนหลับ หมายถึงโครงสร้างของการนอนหลับของคุณและโดยทั่วไปประกอบด้วยรูปแบบวัฏจักรค่อนข้างของช่วงต่างๆของการนอนหลับ NREM และ REM

โดยทั่วไปมี 4-6 รอบของการนอนหลับ NREM ต่อคืนซึ่งตามด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ ของการนอนหลับ REM แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที เป็นช่วงเวลากลางคืนระยะเวลาของ NREM จะสั้นลงและระยะเวลาของ REM จะกลายเป็นอีกต่อไป ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของคืนในการนอนหลับ REM แต่อาจลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ส่วนใหญ่ของการนอนหลับ REM เกิดขึ้นในช่วงสามคืนที่ผ่านมาต่อเช้า

_{ที่มา:}

_{Mowzoon, N et al . "ประสาทวิทยาของความผิดปกติในการนอน" รีวิวจากคณะกรรมการระบบประสาท: คู่มือภาพประกอบ 2007 720-722}