หันหน้าสู่ปัญหาแรกของวัน
ตั้งแต่คุณมี fibromyalgia มีอาการตอนเช้าของคุณรวมถึงความอ่อนเพลียตึงและปวดเมื่อยอาจมีอาการบวมในมือและเท้าหรือรอบดวงตาของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการตอนเช้าที่มีประสบการณ์โดยมากของเรา
ไม่ใช่ทุกคนที่เป็น fibromyalgia มีอาการตอนเช้า แต่อาการเหล่านี้ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ดังกล่าวที่การวิจัยทางการแพทย์ยังไม่ได้อธิบายดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้ว่าทำไมเราถึงได้รับ
นอกจากนี้เรายังไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการบรรเทาอาการเหล่านี้นอกเหนือจากสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากการทดลองและข้อผิดพลาด
อ่อนเพลียตอนเช้า
สรุปได้ว่าทำไมเราถึงต้องหมดแรงในตอนเช้าเมื่อคนที่มีสุขภาพรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเราไม่ได้นอนหลับสบายดี
Fibromyalgia มีการเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างรวมถึง:
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าบางส่วนของเรามีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติที่ขัดจังหวะการนอนหลับลึกของเราเช่นเดียวกับการ นอนหลับที่ unrefreshing
ปัญหาใด ๆ ที่อาจทำให้คุณเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น หากคุณมีหลายคนร่วมกันการนอนหลับที่มีคุณภาพดียิ่งขึ้น
จากนั้นคุณจะเพิ่ม อาการ fibromyalgia อื่น ๆ เพื่อสมการ ปวดอย่างแน่นอนสามารถทำให้เราตื่นขึ้นหรือปลุกเราขึ้นเป็นระยะ ๆ ความวิตกกังวลทำให้เป็นการยากที่จะผ่อนคลาย ความไวต่อเสียงรบกวนและแสง อาจทำให้สิ่งที่ดูเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราตื่นตัวอาจเป็นไปได้ว่ามีอะดรีนาลีนขนาดใหญ่
สำหรับพวกเราที่มี อาการปวดชนิดหนึ่ง เรียกว่า allodynia แม้แต่แปรงบนผิวของคุณหรือริ้วรอยในชุดนอนของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย บางคนอ้างถึง fibromyalgia เป็น "เจ้าหญิงและถั่วลุ่มิน" เพราะโรคใช่เรารู้สึกสิ่งเล็กที่สุด
ผู้คนจำนวนมากที่มีอาการนี้บ่นว่าร้อนและ / หรือเหงื่อออกมากเกินไป
ความไวของอุณหภูมิ เป็นเรื่องปกติในความผิดปกตินี้ไม่ใช่ความไวต่อความร้อน มือที่ยื่นออกมาจากฝาครอบอาจได้รับการแช่เย็นไปจนถึงจุดที่ไม่สะดวกหรือความเจ็บปวดรุนแรงและเราอาจใช้เวลานานในการอุ่นเครื่อง นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะ มีเหงื่อออกมากเกินไป
ปัญหาการนอนหลับของเราอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำการ ศึกษาการนอนหลับ เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ ผลการวิจัยอาจนำไปสู่การรักษาเช่นยาหรือ เครื่อง CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือการ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ แนะนำเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ การจัดการความเจ็บปวดและการรักษาความวิตกกังวลสามารถเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นเช่นกัน
ความกระชับในตอนเช้า
เป็นเรื่องปกติที่เราจะตื่นขึ้นมารู้สึกแข็งและปวดร้าวทั่วทุกมุมโลกหรือจะมีเวลาที่ลำบากในการยืนตรงต่อไปชั่วขณะหนึ่ง
สำหรับพวกเราหลายคนความปวดเมื่อยมีแนวโน้มที่จะแตกต่างจากอาการปวด fibromyalgia อื่น ๆ มันมักจะเป็นเหมือนกล้ามเนื้อปวดคนที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่มีพลังมากหรืออาจเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์
ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมร่างกายของเราจึงเป็นแบบนี้ในตอนเช้า แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าอาจไม่มีการใช้งาน ในขณะที่เรามักจะรู้สึกสบาย ๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ผู้คนที่เฝ้าดูเรามักพูดว่าเราไม่สบายใจ
สิ่งที่เกิดขึ้นคือตำแหน่งของเราทำให้บางสิ่งบางอย่างเริ่มเจ็บดังนั้นเราจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย แล้วบางสิ่งบางอย่างก็เริ่มทำร้ายเราจึงเปลี่ยนอีกครั้ง อาจเป็นไปได้ว่าเราแข็งตัวในตอนเช้าเพราะเราไม่ได้ขยับไปรอบ ๆ ตลอดทั้งคืน
บางคนบอกว่าพวกเขามีความแข็งและเจ็บในตอนเช้าถ้าพวกเขาอาบน้ำร้อนอาจมี เกลือ Epsom ก่อนนอน คนอื่น ๆ ได้รับความโล่งใจโดยการทำ โยคะ ง่ายๆหรือเหยียดอื่น ๆ ก่อนนอนหรือก่อนที่จะลุกขึ้นจากเตียง
นอกจากนี้ยังอาจเป็นยาทั้งสำหรับอาการปวดหรือการนอนหลับที่สร้างความแตกต่าง เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างเราจำเป็นต้องทดลองเพื่อหาสิ่งที่ได้ผล
(คุณควรถามแพทย์เพื่อหาแนวคิดและพูดคุยถึงสิ่งที่คุณต้องการลองเพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัย)
อาการบวมน้ำตอนเช้า
บางส่วนของเราตื่นขึ้นมาด้วยอาการบวมในมือและเท้าหรือรอบดวงตาของเรา อีกครั้งเราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไม
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวพันระหว่าง fibromyalgia และสูงกว่าระดับปกติของการเก็บของเหลวซึ่งเรียกว่าอาการบวมน้ำที่ไม่ทราบสาเหตุ โดยไม่คำนึงว่าอาการบวมเป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าเป็นผลมาจากของเหลวส่วนเกินไม่ใช่การอักเสบ (บางกรณีของ fibromyalgia อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบ แม้ว่า.)
อย่างไรก็ตามแพทย์หลายคนรายงานว่ายาขับปัสสาวะซึ่งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินไม่ช่วยให้อาการนี้ในผู้ป่วยของพวกเขาได้ ยกส่วนของร่างกายอ้วนโดยทั่วไปไม่ได้ผลอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งสมมติฐานว่าการหลั่งของร่างกายของเราอาจมีความหนาและซบเซาและทำให้ไม่ไหลอย่างถูกต้องซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงพึ่งพาการใช้งานและยากที่จะกำจัด
บางครั้งอาการบวมไม่ทำให้เกิดปัญหา แต่อาจทำให้อึดอัดหรือเจ็บปวด ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ อาการปวดเมื่อยตามน้ำหนักในตอนเช้าหรือความซุ่มซ่ามเนื่องจากการสูญเสียความชำนาญในนิ้วมือชั่วคราว การใช้มือพองเพื่อใส่เครื่องสำอางบนดวงตาที่บวมแน่นอนสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายด้วย!
บางครั้งคนบอกว่ามันจะช่วยให้กินอาหารเช่นแตงกวาที่ช่วยบรรเทาการเก็บน้ำ คนอื่นบอกว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากการ นวด บำบัดโดยเฉพาะประเภทของการนวดเฉพาะที่เรียกว่าระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง อีกครั้งเราแต่ละคนจะต้องคิดออกว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา
ยาบางชนิดทำให้เกิดอาการบวมเช่นกันดังนั้นควรตระหนักถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และหารือกับแพทย์ของคุณ
แหล่งที่มา:
Besteiro González JL, et. อัล > สถาปัตยกรรมการนอนหลับในผู้ป่วย fibromyalgia Psicothema 2011 สิงหาคม 23 (3): 368-73
> ตรวจสอบ JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. ความผิดปกติของเอนไซม์อัลไซม์ซิมพาโซเมทิคส์ที่นำไปสู่ความสามารถในการซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอาจเป็นปัจจัยทางสาเหตุในการรักษาปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันในสตรี สมมุติฐานทางการแพทย์ 2008; 70 (3): 671-7