ห้องอาบน้ำ Epsom-salt ช่วยลดความเจ็บปวดของ fibromyalgia และ อาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ หรือไม่? พวกเขาเป็นวิธีแก้ไขบ้านทั่วไป แต่เกลือ Epsom ทำอะไรได้ดีหรือ? และถ้าใช่แล้วล่ะ
เกลือ Epsom ไม่ได้จริงๆ "เกลือ." พวกเขาเป็นคริสตัลของแมกนีเซียมซัลเฟตและพวกเขาเคยใช้เป็นยาที่บ้านเป็นเวลาหลายร้อยปีแล้ว
หลายคนที่มีอาการเหล่านี้บอกว่าการดูดซึม Epsom-salt มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าการอาบน้ำร้อนด้วยตัวเอง
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถพิสูจน์หรือวัดผลได้ด้วยตัวเอง ไม่ยากที่จะหาผู้คลางแค้นที่เชื่อว่าการปรับปรุงใด ๆ เกิดจากผลของยาหลอก
ในเวลาเดียวกันคุณสามารถพบการอ้างสิทธิ์ออนไลน์เกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกลือของ Epsom สามารถทำได้ บางคนบอกว่าพวกเขาบรรเทาทุกประเภทของอาการปวดเช่นเดียวกับการรักษาความเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะที่ (นำมาใช้และดูดซึมผ่านผิวหนัง) มีประสิทธิภาพมากกว่าแมกนีเซียมเสริม
หากคุณเริ่มขุดลึกลงไปแม้ว่าจะมีวิทยาศาสตร์ไม่มากนักหลังการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ ในความเป็นจริงเกลือ Epsom และรูปแบบอื่น ๆ ของแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะได้รับการค้นคว้าเกือบทั้งหมด
เรารู้อะไรบ้าง?
แมกนีเซียมที่ กินเช่นอาหารหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เรารู้ว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับ:
- การผลิตพลังงานในร่างกายของคุณในรูปแบบของ adenosine triphosphate
- การก่อตัวของเซลล์
- การบำรุงรักษากล้ามเนื้อกระดูกและเส้นประสาท
- บรรเทาความนุ่มนวลของกล้ามเนื้อ
- อาจลด ประเภทเฉพาะของความเจ็บปวดและความอ่อนโยน ของ fibromyalgia (บางแห่งที่ใช้ร่วมกันโดยอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง)
ในด้านพลิกแมกนีเซียมยังสามารถเป็นเรื่องยากมากในระบบย่อยอาหาร อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ท้องเสียท้องอืดท้องเฟ้อและตะคริวและเราหลายคนไม่สามารถอดทนเป็นอาหารเสริมได้
คำถามมากมาย
ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้เชื่อมโยงกับแมกนีเซียมในอาหารของคุณหรือนำมาเป็นอาหารเสริม เมื่อคุณกระโดดจากการกินเข้าไปจนถึงการใช้เฉพาะแม้ว่าคำถามสองข้อจะเกิดขึ้น:
- แมกนีเซียมถูกดูดซึมผ่านผิวหนังหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นก็เพียงพอแล้วจะทำให้เกิดความแตกต่างได้หรือไม่?
- มันมีประโยชน์เช่นเดียวกับแมกนีเซียมที่กินเข้าไปหรือไม่?
เรามีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับ # 1 สิ่งต่างๆส่วนใหญ่ไม่ถูกดูดซึมผ่านผิวหนังซึ่งกันน้ำได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็ก (ไม่ได้เผยแพร่) 2006 โดย Rosemary Waring ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำเกลือ Epsom 12 นาทีมีระดับเลือดและปัสสาวะสูงขึ้นทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตในปริมาณเล็กน้อย
มันเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง? ซึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและตอนนี้เราก็ไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างแน่นอน เนื่องจากไม่มีเข้าไปในกระแสเลือดจึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อได้ว่ามันทำงานแตกต่างจากแมกนีเซียมที่กินเข้าไป และการดูดซับด้วยวิธีนี้อาจหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ทางเดินอาหาร
การอ้างสิทธิ์ที่ไม่สนับสนุน
การอ้างสิทธิ์ออนไลน์บางอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของเกลือ Epsom จะได้รับการสนับสนุนโดยไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์หรือขัดแย้งกับวิทยาศาสตร์
หนึ่งที่พบได้ทั่วไปคือ "ดีท็อกซ์" กล้ามเนื้อของคุณผ่าน "ออสโมซิส" จำไว้ว่าเราพูดถึงผิวที่กันน้ำได้หรือไม่?
ที่โดยอัตโนมัติกฎออกออสโมซิเพราะกระบวนการที่ ตามคำนิยาม หมายถึงการเคลื่อนไหวของน้ำผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ อนุภาคที่ละลายในน้ำอาจจะสามารถผ่านผิวหนังได้ แต่น้ำไม่ได้
และการล้างพิษ? ร่างกายของคุณดูแลเรื่องนี้อยู่แล้ว คำว่า "ดีท็อกซ์" ได้กลายเป็นคำศัพท์ที่ไม่ค่อยเข้าใจ ยาวและสั้นของมันคือร่างกายของคุณมีระบบที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการกำจัดสารพิษ ดังนั้นถ้าคุณมีโรคตับหรือไตคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการล้างพิษ ที่ดีที่สุดข้อเรียกร้องเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอันตรายได้
ดังนั้น ... เราจะอยู่ที่ไหน?
พวกเราที่มีอาการ fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรังรู้ดีว่าวิทยาศาสตร์ยังคงมีจำนวนมากในการเรียนรู้ บางส่วนของการรักษาคนพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ unproven แม้ uninvestigated โดยนักวิจัยในขณะที่บางรักษาดีวิจัยเป็นความล้มเหลวที่สุด ยังคงเมื่อไม่ได้รับการยืนยันการเรียกร้องมากมายจะจ่ายให้ไม่เชื่อ
เพราะ เกลือ Epsom ได้รับความนิยมเป็นเวลานานเราอย่างน้อยก็รู้ว่าพวกเขาไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากคุณคาดหวังว่าปาฏิหาริย์จะขึ้นอยู่กับการอ้างสิทธิ์ที่ไม่มีมูลความจริงคุณอาจรู้สึกผิดหวัง ถ้าห้องอาบน้ำเกลือ Epsom ทำงานให้คุณดี! เพียงแค่ไม่คาดหวังการปรับปรุงอย่างมากหรือการรักษา