วิธีการใช้ชีวิตร่วมกับอาการทั่วไป
"ฉันมีปัญหาที่ไม่สามารถอธิบายได้ว่าการขับเหงื่อออกมากเกินไปอย่างเช่นการก้าวออกจากห้องอาบน้ำผมเปียกชุ่มไปด้วยเสื้อผ้าที่เปียกชื้น! ... มันทำให้สิ่งที่น่าตกใจในชีวิตของฉัน"
"แขนขาของฉันหนาวและเจ็บปวดมาก ๆ ... และใบหน้าของฉันจะเหงื่อออกจากความร้อนภายใน"
"สิ่งที่ทำให้เกิดการเหงื่อออกมากเกินไป? ... ฉันไม่ต้องใส่เครื่องสำอางค์ในฤดูร้อนเพราะไม่มีจุดใดที่มันละลายออกไป"
เหล่านี้เป็นความคิดเห็นทั้งหมดที่ทำโดยผู้ที่มี fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง การขับเหงื่อมากเกินไปเป็นอาการแปลกประหลาดอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีอาการเข้าสู่รายชื่ออาการหรือดึงดูดความสนใจของนักวิจัย
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากเรามีปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก ยังคงมีเหงื่อออกมากอาจมีผลกระทบสำคัญต่อชีวิตคุณ
ในขณะที่แพทย์และนักวิจัยได้ตั้งข้อสังเกตว่าการขับเหงื่อมากเกินไปอาจเป็นอาการของเงื่อนไขเหล่านี้คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ อาการปวดในภูมิภาคที่ซับซ้อน มีอาการที่คล้ายคลึงกันและการวิจัยบางแห่งแสดงให้เห็นว่าการขับเหงื่อมากเกินไปอาจเป็นเรื่องธรรมดาในสภาพดังกล่าว
ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป?
หลายปัจจัยอาจเป็นตัวการเหงื่อของเราไม่ว่าจะเป็นของตัวเองหรือใช้ร่วมกัน ประกอบด้วย:
- ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ
- ความไวต่อความร้อน
- ระดับ norepinephrine สูงเป็น ผลข้างเคียงของยาซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล เป็นอาการหรือภาวะที่ทับซ้อนกัน
สาเหตุเดียวที่ "รักษาได้" คือผลข้างเคียงของยาและนั่นอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณถ้ายาเสพติดทำดีกว่าอันตราย
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดอาจช่วยในการควบคุมการขับเหงื่อของคุณได้ดังนั้นจึงคุ้มค่ากับแพทย์ของคุณ
อาศัยอยู่กับการขับเหงื่อมากเกินไป
ถ้าคุณต้องอยู่กับอาการนี้คุณอาจต้องการเก็บรายการบางอย่างไว้เพื่อไม่ให้เกิดความชัดเจนและน่าอับอาย
- ผงหลวม ๆ บนใบหน้าหรือบริเวณที่มีเหงื่ออื่น ๆ อาจช่วยดูดซับเหงื่อก่อนที่คุณจะรู้ว่ามีอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้หลังจากการอบแห้งเหงื่อออกจากผิวของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เงางาม
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าที่ดูดซับน้ำมันช่วยให้ผิวคุณดูกระจ่างใส โดยทั่วไปพวกเขาดีกว่าผ้าเช็ดปากหรือเนื้อเยื่อซึ่งทำงานได้ดี แต่อาจแย่ลงกว่าผิวของคุณและมีประสิทธิภาพน้อยลง
- ชุดโล่และแผ่นรองเหงื่อสามารถช่วยดูดซับเหงื่อก่อนที่จะซึมผ่านเสื้อผ้าของคุณ สำหรับเหงื่อที่หนักมาก ๆ แผ่นประจำเดือนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
เสื้อผ้าดูดซับเหงื่ออาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ พวกเขาอาจมีราคาแพงกว่าแม้ว่า
- หมวกหรือที่ยึดหางม้าสามารถช่วยซ่อนภัยจากผมที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อได้
คุณอาจพบว่าคุณต้องเก็บเสื้อผ้าไว้ในรถกระเป๋าสตางค์ตู้หรือสถานที่อื่น ๆ ที่สะดวก
การป้องกันการขับเหงื่อมากเกินไป
หากการขับเหงื่อของคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับมาตรการกระตุ้นใด ๆ คุณอาจไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามหากมีการเชื่อมโยงกับความร้อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวโน้มของเราที่ทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปคุณอาจพบว่าสิ่งเหล่านี้บางส่วนลดปัญหา
- สารต้านอนุมูลอิสระอีกครั้งใช้ซ้ำสองครั้งในระหว่างวันและนำไปใช้กับสถานที่ที่ไม่ปกติซึ่งคุณมักจะมีเหงื่อเยอะอาจช่วยได้
- อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นหรือใช้น้ำเย็นกว่าร่างกายของคุณก่อนที่คุณจะออกไปอาจทำให้คุณไม่ให้ตื่นเต้นและเหงื่อออกมากขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเย็นมากคุณมักจะพบว่าตัวเองแต่งกายที่อบอุ่นเกินไปสำหรับสภาพแวดล้อม การตกแต่งเป็นชั้นช่วยให้คุณสามารถควบคุมอุณหภูมิได้มากขึ้น
การเลือกเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่ร้อนและหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนสามารถป้องกันความร้อนสูงเกินไปได้
เมื่อเริ่มเหงื่อแล้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดทำงานดังนั้นคุณจึงควรพยายามป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในตอนแรก
การคายน้ำจากการขับเหงื่อมากเกินไป
สิ่งหนึ่งที่สำคัญเกี่ยวกับการขับเหงื่อมากเกินไปคือการทำให้คุณรู้สึกไฮเดรท
สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนทั้งน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณเหงื่อออก
อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุ ได้แก่ :
- โพแทสเซียม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
ถ้าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอิเลคโตรไลท์ แต่ไม่มีเครื่องดื่มกีฬาที่มีประโยชน์คุณสามารถรับพวกเขาผ่านทางอาหารเสริมหรือแม้กระทั่งผ่านอาหาร
อาจเป็นเรื่องยากที่เราจะบอกเมื่อเราถูกคายน้ำเนื่องจากอาการอาจคล้ายกับบางส่วนที่เรามีอยู่แล้ว คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อทราบ อาการของการตัดหญ้า
แหล่งที่มา:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (บทคัดย่อบทความภาษาโปแลนด์) ปัญหาเกี่ยวกับการวินิจฉัย fibromyalgia: รายงานกรณี
Collins S, Van Hilten JJ และคณะ คลังเก็บเวชภัณฑ์ทางกายและการฟื้นฟูสมรรถภาพ 2008 มิ.ย. 89 (6): 1114-20 การพัฒนาแบบสอบถามอาการสำหรับกลุ่มอาการปวดในภูมิภาคที่ซับซ้อนและการเจ็บป่วยที่อาจเกี่ยวข้อง: ข้อมูลการสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. สมมติฐานทางการแพทย์ 2010 ม.ค. 74 (1): 155-7 เพื่อให้เหงื่อออกหรือไม่เหงื่อ? สมมติฐานเกี่ยวกับผลของ venlafaxine และ SSRIs
Furlan R, Barbic F, et al. สรีรวิทยาระบบทางเดินหายใจและระบบประสาทชีววิทยา 2009 ต.ค. 169 รวม 1: S17-20 การควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติในการแพ้ orthostatic
Schutz B, von Engelhardt J, et al. ประสาท 2008 2 ต.ค. 156 (2): 310-8 การสังเคราะห์ต่อมเหงื่อเป็นผู้ริเริ่มโดยเซลล์ประสาทที่แสดงออกถึงความรู้สึกร่วมกันของ cholinergic / noradrenergic ในเมาส์