ตื่นขึ้นมาหมด
การนอนหลับที่ไม่มีการบดบังได้รับการกล่าวถึงเป็นลักษณะของ fibromyalgia เป็นเวลานานแล้วและเป็น อาการ ที่อาจเชื่อมโยงกับหลายอาการของเรา การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่า 95% ของผู้ที่เป็น fibromyalgia รายงานว่าไม่มีอาการนอนไม่หลับ
การวิจัยที่กำลังเติบโตทำให้เกิดความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่มีการบดบังในสภาพเช่นนี้ลักษณะอาการผลกระทบต่อเราและการบรรเทาอาการเหล่านี้อย่างไร
การนอนหลับที่ไม่นิ่งคืออะไร?
การนอนหลับที่ไม่รู้จักจบการนอนหลับเรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับแบบนอนไม่หลับไม่ใช่สิ่งเดียวกับการ นอนไม่หลับ (ซึ่งอาจมีอยู่ใน fibromyalgia) มันไม่ได้เชื่อมโยงกับวิธีการที่ยากที่จะได้รับการนอนหลับหรือระยะเวลาที่คุณนอนหลับ
การนอนหลับที่ไม่ทำให้หลับเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณภาพของการนอนหลับของคุณมากขึ้น มันเบาและแม้กระทั่งหลังจากนอนหลับเต็มคืนคุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยและราวกับว่าคุณไม่ค่อยหลับ อย่างไรก็ตามผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่อาจล้างออกได้ดีกว่าที่รู้สึกเหนื่อย
ในขณะที่การนอนหลับที่ไม่สดใสและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอื่น ๆ ถือเป็นอาการของ fibromyalgia การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังผูกติดอยู่กับความผิดปกติ ของสารเคมี ใน สมอง และระบบภูมิคุ้มกันในลักษณะที่ซับซ้อนและตามการศึกษาในปี 2012 อาจเป็น " สาเหตุและผลของ fibromyalgia "
ผลกระทบจากการนอนหลับที่ไม่มีการบดบัง
การวิจัยนี้เชื่อมโยงการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีกับอาการหลายอย่างของ fibromyalgia ได้แก่ :
- เพิ่มความอ่อนโยน
- ขาดการกู้คืนข้ามคืนจากความเจ็บปวด
- ไม่มีความรู้สึกตอนเช้าของความเป็นอยู่ที่ดี
- ความบกพร่องทางสติปัญญา (fibro fog)
- ประสิทธิภาพที่ไม่ดีของงาน
- อรุณสวัสดิ์
- ความแข็ง
- ความเมื่อยล้า
- ความทุกข์ทางจิตวิทยา
Sleep Unrefreshing ทำไมใน Fibromyalgia?
จนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีว่าทำไมการนอนหลับโดยทั่วไปจึงไม่มีใครอยู่ในภาวะนี้
คำอธิบายที่เด่นชัดที่สุดก็คือการนอนหลับยากเมื่อคุณเจ็บปวดและคนจำนวนมากที่มีอาการปวด fibromyalgia รายงานว่าอาการปวดอย่างมากจากการนอนหลับในกล้ามเนื้ออ่อนนุ่มของพวกเขา แนวโน้มที่จะ เย็นหรือร้อนจนเกินไป และ เหงื่อออกมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) อาจมีบทบาทสำคัญเช่นกัน
ANS ถูกแยกออกเป็นสองส่วนคือ sympathetic (fight-or-flight mode) และ parasympathetic (rest-and-digest mode) ตามทฤษฎีที่เกิดขึ้นใหม่ของ fibromyalgia ระบบประสาทเห็นใจจะติด "on" ป้องกันไม่ให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างแท้จริง
สถานะนี้คล้ายคลึงกับ "การนอนหลับด้วยตาข้างเดียวเปิด" เช่นพ่อแม่คนใหม่ทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเตือนเด็กทุกคนร้องไห้หรืออย่างที่คุณอาจพบเมื่อคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการหลับไหลและตื่นขึ้นมาและตรวจสอบนาฬิกา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า.
การศึกษา 2009 (Prados) แสดงให้เห็นว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นตัวชี้วัดการทำงานของระบบอัตโนมัติเป็นความผิดปกติในระหว่างการนอนหลับของผู้เข้าร่วมกับ fibromyalgia นี้สนับสนุนทฤษฎีของกิจกรรมการเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นที่รบกวนการนอนหลับ
เนื่องจากความเจ็บปวดรบกวนการนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้เกิดความเจ็บปวดจึงสามารถกลายเป็นวัฏจักรการต่อตัวเองได้
การรักษานอนไม่หลับ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายาหลายชนิดอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของ fibromyalgia ได้ ซึ่งรวมถึง:
- Lyrica (Pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) และ SNRIs อื่น ๆ
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (sodium oxybate)
Lyrica, Cymbalta และ Savella ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับความเจ็บป่วยนี้ Elavil เป็นยาซึมเศร้า tricyclic และ Xyrem เป็นยาเสพติด narcolepsy ที่ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัด
บางคนที่รายงาน fibromyalgia ประสบความสำเร็จด้วยเครื่องช่วยการนอนหลับอื่น ๆ ตามใบสั่งแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อีกด้วย
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย เมลาโทนิ อาจทำให้การนอนหลับและอาการปวดใน fibromyalgia ดีขึ้น
หากการนอนหลับของคุณไม่สดชื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ตัวเลือกอาจเหมาะสมกับคุณ
แหล่งที่มา:
Clauw DJ PM & R: วารสารการบาดเจ็บการทำงานและการฟื้นฟูสมรรถภาพ 2010 พฤษภาคม; 2 (5): 414-30 มุมมองเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าจากการศึกษาเรื่องอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและภาวะที่เกี่ยวข้อง
Hussain SA, et al. วารสารวิจัยไซนัล 2011 Apr; 50 (3): 267-71 doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x การใช้เมลาโทนิในการรักษา fibromyalgia
Moldofsky H, et al. วารสารโรคข้อ 2011 ธ.ค. 38 (12): 2653-63 ผลของ cyclobenzaprine ที่ให้ยาในขนาดต่ำมากในช่วงนอนต่ออาการและสรีรวิทยาการนอนหลับของผู้ป่วยโรค fibromyalgia syndrome: การศึกษาแบบ double-blind randomized placebo controlled
Moldofsky H, et al. วารสารโรคข้อ 2010 ตุลาคม 37 (10): 2156-66 ผลของ sodium oxybate ต่อสรีรวิทยาในการนอนหลับและอาการนอนหลับ / ตื่นขึ้นในผู้ป่วยโรค fibromyalgia syndrome: การศึกษาแบบ double-blind, randomized placebo-controlled
Prados G, Miro E. Revista de neurologia 2012 ก.พ. 16; 54 (4): 227-40 บทคัดย่ออ้างอิงบทความในภาษาสเปน Fibromyalgia และการนอนหลับ: รีวิว