Bedfellows สามัญ
ผู้คนจำนวนมากที่มี fibromyalgia ยังมีโรคนอนส์ที่รู้จักกันดีที่สุดในเรื่อง: นอนไม่หลับ บางครั้งเรียกว่าอาการและเวลาอื่น ๆ เรียกว่าสภาพที่ทับซ้อนกันนอนไม่หลับเป็นที่แพร่หลายมากพอที่ American College of Rheumatology รวมความผิดปกติในเกณฑ์การวินิจฉัยของ 2010 แก้ไข fibromyalgia
นอนไม่หลับคืออะไร?
นอนไม่หลับหมายถึงการไม่สามารถนอนหลับให้พอพักผ่อนได้
คุณอาจนอนหลับบนเตียงนอนไม่หลับหรืออาจตื่นขึ้นมาบ่อยๆ สำหรับการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับนี้จะเกิดขึ้นแม้ในขณะที่คุณมีโอกาสนอนหลับและจะต้องทำให้เสียการทำงานของคุณ
คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับถ้า:
- มันใช้เวลาคุณ 30 นาทีหรือมากกว่าที่จะหลับ
- หรือคุณนอนไม่หลับได้นานกว่าหกชั่วโมงต่อคืน
- และมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นอย่างน้อยสามสัปดาห์ต่อสัปดาห์
อาการนอนไม่หลับอาการอาการ Fibromyalgia
มันอาจจะยากที่จะแยกแยะอาการนอนไม่หลับจากอาการ fibromyalgia พวกเขาทั้งสองสามารถก่อให้เกิด:
- ความเมื่อยล้า
- อาการปวดหัว
- ปัญหาความสนใจ / ความเข้มข้น
- พลังงานต่ำ
- ขาดแรงจูงใจ
- ความวิตกกังวลหรือปัญหาอารมณ์อื่น ๆ
ปัจจัยที่สำคัญในการแยกแยะดังนั้นจึงเป็นปกติไม่สามารถที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน แต่...
เมื่อเข้าร่วมกองกำลัง Fibromyalgia & Insomnia
ตอนนี้พิจารณาว่าอาการปวด fibromyalgia สามารถเพียงพอที่จะทำให้คุณไม่ให้นอนหลับหรือปลุกคุณขึ้นในช่วงกลางคืนดังนั้นคุณอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่อยู่เบื้องหลังจริงๆไม่สามารถที่จะนอนหลับของคุณ
ปัญหาการนอนหลับโดยทั่วไปเป็นเรื่องปกติในทุกสภาพความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คลินิกและการทดลอง พบว่าในขณะที่คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีอาการนอนไม่หลับมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าปัญหาการนอนหลับมีอยู่ใน fibromyalgia โดยไม่คำนึงถึงว่าคนที่เป็นหดหู่
เราไม่ทราบว่าทำไม fibromyalgia และการนอนไม่หลับเกิดขึ้นร่วมกันเป็นประจำ แต่อาจเป็นเพราะสรีรวิทยาบางอย่าง ผู้ที่มีบทบาทสำคัญคือ neurotransmitter serotonin ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและบกพร่องในหลาย ๆ กรณีของ fibromyalgia การรักษาที่พบมากที่สุดสำหรับ fibromyalgia เกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณของ serotonin ที่มีอยู่ในสมองของคุณ
การรักษา
นอนไม่หลับพร้อมกับการนอนหลับที่ไม่ดีโดยทั่วไปเชื่อว่าจะทำให้อาการ fibromyalgia รุนแรงมากขึ้นซึ่งหมายความว่าการรักษาปัญหาการนอนหลับของคุณอาจมีผลรองจากการเพิ่ม ความเจ็บปวด หมอก fibro และอื่น ๆ
เนื่องจากการรักษา fibromyalgia จำนวนมากเพิ่มกิจกรรม serotonin ในสมองของพวกเขาพวกเขาอาจปรับปรุงอาการนอนไม่หลับของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มีภาวะทั้งสองอย่างที่ต้องใช้ยานอนหลับแบบธรรมดา แต่หลายคนยังไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับ fibromyalgia
ยาที่แสดงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับใน fibromyalgia ได้แก่ :
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (Pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (Nabilone)
คนที่เป็น fibromyalgia มักใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเช่น melatonin และ valerian การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเมลาโทนิจะแตกแยกอย่างไรและแทบไม่มีงานวิจัยใดที่ทำขึ้นเกี่ยวกับวัณโรคใน fibromyalgia (นอกจากนี้วัลเดียนถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวและมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อถ่ายทุกคืน) หลักฐานแสดงให้เห็นว่าข้อมูลเสริมเหล่านี้อาจทำงานได้สำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น
ประเภทของการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาที่เรียกว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ได้แสดงให้เห็นสัญญาในการศึกษาบางส่วน จากสมมติฐานที่ว่าความเชื่อและพฤติกรรมมีส่วนร่วมในปัญหาการนอนหลับเป้าหมายของ CBT คือเปลี่ยนทัศนคติและลดพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
การจัดการความเครียดอาจเป็นประโยชน์
หลักฐานที่ จำกัด ยังชี้ให้เห็นว่า การฝังเข็ม อาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ใน fibromyalgia
หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา เขาอาจต้องการให้คุณ นอนหลับ เพื่อยืนยันการวินิจฉัยหรือตรวจดูปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ในตัวเราเช่น การหยุดหายใจขณะนอนหลับ
คำจาก
หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณรวมถึงอาการทั่วไปของการ นอนหลับที่ไม่สดใส และ ความผิดปกติ ของการ นอนหลับ ประเภทอื่น ๆ
คุณอาจต้องการ สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น และสร้าง ที่นอนที่ดี ขึ้น และสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ
แหล่งที่มา:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ คลินิกและการทดลองโรคข้อ 2009 ม.ค. - ก.พ. 27 (1): 35-41 นอนปัญหาใน fibromyalgia และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป
> Miro E, et al. วารสารจิตวิทยาสุขภาพ 2011 ก.ค. 16 (5): 770-82 การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับการนอนไม่หลับช่วยเพิ่มสมาธิในกลุ่มอาการ fibromyalgia syndrome: นักบินทดลองแบบสุ่มควบคุม
> Spaeth M, et al. พงศาวดารของโรคไขข้อ 2012 มิ.ย. ; 71 (6): 935-42 โซเดียม > ออกซิเจนเบต้า > การบำบัดรักษาให้ การพัฒนา fibromyalgia > หลายมิติ >: ผลการทดลองระหว่างประเทศระยะที่ 3
> ยาเสพติด Staud R. 2010; 70 (1): 1-14 การรักษาทางเภสัชวิทยาของโรค fibromyalgia: การพัฒนาใหม่
> Theadom A, Cropley M. ยานอนหลับ 2008 พฤษภาคม; 9 (4): 376-81 ความเชื่อทางพันธุกรรมความเครียดและการรบกวนการนอนหลับของ fibromyalgia