สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ต้องถาม
คุณจำเป็นต้องมีการศึกษาเรื่องการนอนหลับของ fibromyalgia (FMS) หรือ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS or ME / CFS ) หรือไม่? ความผิดปกติของการนอนหลับมักมาพร้อมกับเงื่อนไขเหล่านี้และการศึกษาพบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับอาการรุนแรงมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวด FMS แพทย์หลายคนแนะนำให้ศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับสำหรับผู้ป่วยโรค fibromyalgia หรือผู้ป่วยโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการผิดปกติของการนอนหลับ (หรือมากกว่าหนึ่งครั้ง) คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ
เขาอาจขอให้คุณได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณและให้การวินิจฉัย
การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับคืออะไร?
การศึกษาการนอนหลับดำเนินการเพื่อวิเคราะห์ความผิดปกติของการนอนหลับรวมทั้ง ภาวะหยุดหายใจขณะ นอนหลับโรคนอนไม่หลับ และ โรคกระสับกระส่าย (RLS) คุณต้องนอนในห้องทดลองพิเศษที่มีขั้วไฟฟ้าติดอยู่กับคุณซึ่งจะตรวจสอบคลื่นสมองการหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณ ช่างตรวจสอบข้อมูลจากขั้วไฟฟ้าและสังเกตจากกล้อง
แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับหากคุณมีปัญหาในการหลับการตื่นนอนบ่อยหรือมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ RLS หรืออาการนอนไม่หลับอื่น ๆ
คำถามที่ถามก่อนนอน
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างของพวกเราที่มี FMS และ ME / CFS ต้องนึกถึงสิ่งพิเศษบางอย่างก่อนเข้ารับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับ ต่อไปนี้คือคำถามที่แนะนำที่คุณอาจต้องการก่อนที่คุณจะเข้าเรียน:
- สถานที่นี้มีห้องอาบน้ำ? ห้องน้ำส่วนตัวหรือไม่?
ถ้าห้องน้ำเป็นที่สาธารณะคุณอาจต้องการล้างหน้าแปรงฟัน ฯลฯ ก่อนที่จะมาถึงเพื่อการศึกษา
- ห้องพักมีโทรทัศน์หรือไม่? สามารถนำหนังสือมาใช้ได้หรือไม่?
หากคุณมักจะดูทีวีหรืออ่านเพื่อช่วยให้คุณหลับไปการทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมใหม่นี้ - คุณสามารถนำเตียงของคุณเองได้หรือไม่?
คาดว่าจะมีเตียงในโรงพยาบาลพร้อมแผ่นรองกระท่อนกระแท่นและผ้าห่มที่นุ่มนวล ถ้าคุณชอบฉันแผ่นเหล่านั้นก็เหมือนกระดาษทราย!
- พวกเขาใช้กาวอะไร?
สิ่งนี้มีความสำคัญหากคุณแพ้หรือรู้สึกไวต่อเทปหรือกาวแพทย์ที่ใช้เพื่อขั้วไฟฟ้าหลายส่วนของร่างกาย
สิ่งที่คาดหวังระหว่างการนอนหลับของคุณ
คุณอาจได้รับแจ้งให้เช็คอินล่าช้าในตอนเย็นใกล้กับเวลาที่คนส่วนใหญ่เข้านอน หลังจากพาคุณไปที่ห้องของคุณและพูดถึงอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณช่างจะเริ่มติดตั้งขั้วไฟฟ้าของคุณ คาดหวังให้พวกเขาอยู่บนศีรษะและใบหน้าหน้าอกหน้าท้องและขา (เพื่อตรวจสอบความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเช่น RLS และความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ )
ขั้วไฟฟ้าเหล่านี้ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะเชื่อมต่อกันด้วยสายบาง ๆ และคุณอาจจำเป็นต้องสวมแถบรอบอกและท้องเพื่อตรวจสอบการหายใจของคุณ
หลังจากเสร็จสิ้นการเตรียมตัวแล้วคุณจะไปที่เตียง กล้องเฝ้าระวังจะชี้ไปที่คุณคลื่นสมองและข้อมูลอื่น ๆ จะได้รับการตรวจสอบจากห้องอื่น
ในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นและอาจจะมีเวลาอาบน้ำก่อนที่จะพบกับแพทย์เพื่อดูผลลัพธ์
ในขณะที่การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สะดวกสบาย (ผู้ที่ต้องการเฝ้าดูขณะนอนหลับหรือมีสายยาวติดกับพวกเขา?) เพียงคืนเดียวเท่านั้นและเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น
อย่ากลัวด้วยความรู้สึกไม่สบายและมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ที่เป็นไปได้ที่ข้อมูลการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจมีเกี่ยวกับการรักษาปัญหาการนอนของคุณ
สิ่งที่ควรเตรียมสำหรับการศึกษาเรื่องการนอนหลับของคุณ
นอกเหนือไปจากแปรงสีฟันชุดนอนและการเปลี่ยนเสื้อผ้าคุณอาจต้องการนำสิ่งต่างๆมาช่วยให้คุณได้รับในช่วงกลางคืนด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างน้อย:
- อย่างน้อยหนึ่งหมอนและอื่น ๆ ถ้าคุณใช้หลาย; สิ่งอื่นที่ช่วยให้คุณสบายในเวลากลางคืน
- ยาทั้งหมดที่คุณใช้ก่อนนอนและยาอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องใช้ หากคุณเป็นประจำมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกข้ออ้างหรือรอยแผลเป็น - เตียงนอนไม่สบาย
- รองเท้าแตะในห้องนอนหรือถุงเท้าในกรณีที่คุณต้องตื่นนอนตอนกลางคืน
- บางสิ่งบางอย่างที่กินอาหารเช้าเช่นเดียวกับยาใด ๆ ที่คุณอาจใช้เวลาในช่วงเช้า สถานที่นี้อาจให้กาแฟหรือน้ำผลไม้ แต่อย่าคาดหวังอะไรอื่น
- การอ่านเนื้อหาหรือสิ่งที่ต้องทำในกรณีที่คุณรอนานก่อนที่จะไปพบแพทย์
การนอนหลับเป็นรากฐานแห่งสุขภาพที่ดี การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับการระบุการรักษาใด ๆ ที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นคุณจะสามารถเห็นอาการของคุณดีขึ้นได้เป็นอย่างดี
แหล่งที่มา
จิตวิทยาสุขภาพ 2008 Jul 27 (4): 490-7 "Fibromyalgia: บทบาทของการนอนหลับที่มีผลต่อการเกิดปฏิกิริยาและการฟื้นตัวของเหตุการณ์ในเชิงลบ"