สายรัดแหนบหรือไม่? กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้

หากคุณมี สายเอ็นร้อยหวายหรือฉีกขาด (คำศัพท์สามารถใช้สลับกันได้) คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบริการที่มีทักษะของ นักกายภาพบำบัด เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ PT ของคุณสามารถรักษาอาการปวดและกำหนดการออกกำลังกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกู้คืน ช่วงการเคลื่อนไหว ปกติ (ROM) ความแข็งแรงและ ความคล่องตัวในการทำงาน โดยรวม

อาการของเส้นเอ็นร้อยหวาย

การทำความเข้าใจอาการของ เอ็นร้อยหวาย ช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม

อาการทั่วไปของเอ็นร้อยหวายอาจรวมถึง:

ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกว่าสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่น้อยถึงรุนแรงและตำแหน่งที่แน่นอนของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากคุณสงสัยว่าคุณมีสายเอ็นร้อยหวายคุณควรไปหาหมอของคุณทันทีเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุของการขาดเอ็นร้อยหวาย

อาการของเอ็นร้อยหวายอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันโดยปกติแล้วเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นกับการวิ่งหรือการตัดแต่งประลองยุทธ์ในขณะที่มีส่วนร่วมในกีฬา บางครั้งคุณอาจได้รับความเครียดจากเอ็นร้อยหวายโดยเพียงแค่เดินผิดทางขณะลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือขณะเดินและวิ่ง

ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณเมื่อคุณมีความเครียด?

กล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อเส้นเอ็น - ติดต่อเป็นจริงทุกข์ทรมานจากการฉีกขาด เส้นใยคอลลาเจนที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแตกออกและอาจมีเลือดไหลเข้าไปในเนื้อเยื่อ จากนั้นร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดการซ่อมแซมโดยทันทีโดยใช้ กระบวนการอักเสบ กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับ:

คุณสามารถช่วยกระบวนการซ่อมแซมพร้อมด้วยการทำสิ่งที่ถูกต้อง - ในเวลาที่เหมาะสม - เพื่อให้เอ็นร้อยหวายของคุณเคลื่อนไหวและทำงานได้ดี

ขั้นตอนแรกสู่การกู้คืน

หากคุณสงสัยว่าคุณมีเอ็นร้อยหวายที่ฉีกขาดคุณควรใช้ขั้นตอนเบื้องต้นเพื่อเริ่มต้นเส้นทางที่จะกู้คืน ซึ่งอาจรวมถึง:

โดยการเริ่มต้นสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมคุณจะได้รับความคล่องตัวอย่างปลอดภัยและกลับสู่การทำกิจกรรมตามปกติ

บาดแผลที่หดอย่างรุนแรงของคุณมากแค่ไหน?

ดังนั้นคุณ (และ PT หรือแพทย์ของคุณ) รู้ว่ารุนแรงเอ็นร้อยหวายของคุณเป็นอย่างไร มีวิธีแยกแยะความรุนแรงของเอ็นร้อยหวายของคุณหรือไม่? มีอยู่

สายพันธุ์ของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อทุกสายพันธุ์และน้ำตาจะได้รับการจัดลำดับตามระบบสามชั้น

สามระดับของสายพันธุ์กล้ามเนื้อรวมถึง:

แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบสภาพของคุณและอาจสั่งให้มีการตรวจพิเศษเช่น MRI เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของเอ็นร้อยหวายทั้งหมด

บางครั้งไม่มีการตรวจวินิจฉัยเนื่องจากสัญญาณและอาการของเอ็นร้อยหวายของคุณอาจจะเห็นได้ชัดในการวินิจฉัย

การประเมินทางกายภาพบำบัดสำหรับสายรัดแหนบ

เมื่อคุณไปที่ PT เพื่อรับการรักษาความเครียดเอ็นร้อยหวายของคุณครั้งแรกเขาหรือเธอจะทำการประเมินผลเบื้องต้นเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณและเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ส่วนประกอบของการประเมินค่า PT สำหรับเอ็นร้อยหวายอาจรวมถึง:

นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะใช้ผลการประเมินเพื่อจัดทำแผนเฉพาะในการดูแลฟื้นฟูกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณ

PT การรักษาสายรัดของเอ็นร้อยหวาย

หลังจาก PT ของคุณทำงานร่วมกับคุณในการพัฒนาแผนการรักษาเฉพาะสำหรับเอ็นร้อยหวายของคุณเขาหรือเธอจะเริ่มการรักษา เป้าหมายหลักของ PT สำหรับสายเอ็นร้อยหวายรวมถึงการกู้คืนความยืดหยุ่นและรอมปกติกู้คืนความแข็งแรงปกติการควบคุมอาการปวดและอาการบวมและช่วยให้คุณกลับไปสู่การทำงานที่ดีที่สุด

มี วิธีการและรูปแบบต่างๆมากมาย ที่ PT ของคุณอาจเลือกใช้สำหรับเอ็นร้อยหวายของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:

การรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับนักบำบัดโรคของคุณคือการออกกำลังกายเพื่อบำบัด PT ของคุณจะกำหนดแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงให้คุณทำในคลินิกและโปรแกรมการออกกำลังกายภายในบ้านอาจมีการกำหนดให้คุณทำเป็นประจำ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและทำให้คุณอยู่ในที่นั่งคนขับด้วยความระมัดระวัง

การออกกำลังกายสำหรับสายเอ็นร้อยหวายอาจรวมถึง:

PT ของคุณควรอธิบายเหตุผลสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำและเขาหรือเธอควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ หรือมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณ

ใช้เวลานานแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลดีกว่า

สายพันธุ์ของเอ็นร้อยหวายอาจเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่จู้จี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสายเอ็นร้อยหวายทั่วไปจะดีขึ้นในประมาณ 40 วันหรือมากกว่า การบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจงอาจใช้เวลานานหรือสั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสายพันธุ์

ปัญหาหนึ่งที่มีสายเอ็นร้อยหวายก็คือพวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บอีกครั้งถ้าไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างถูกต้อง การเกิดขึ้นของเอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้นภายในปีแรกของการบาดเจ็บ การทำงานกับ PT เพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อช่วยในการลดความเครียดของเอ็นร้อยหวาย

การป้องกันสายพันธุ์ของเอ็นร้อยหวาย

มีวิธีการป้องกันหรือลดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายหรือไม่? อาจจะมี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รักษาความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแรงนอกรีต) อาจจะไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเอ็นร้อยหวายของพวกเขา ความแรงนอกรีตคือเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวในขณะที่มีความยาว การออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายแบบนอร์ดิกแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ก็แสดงให้เห็นถึงการลดอุบัติการณ์ของเอ็นร้อยหวายในนักกีฬายอดเยี่ยม

การฝึกซ้อมแบบคล่องตัวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายขาข้างเดียวและการออกกำลังกาย แบบเลื่อนลง อาจช่วยคุณในการป้องกันสายพันธุ์เอ็นร้อยหวาย ความสามารถในการกระโดดวิ่งและการเริ่มต้นและหยุดการทำงานด้วยความเร็วสูงอาจช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อขากรรไกรทำงานได้อย่างถูกต้องในขณะที่เข้าร่วมการเล่นกีฬา

อาจมีผลต่อการป้องกันการเคลื่อนไหวที่ดีการควบคุมกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อโดยรอบและความคล่องตัวที่ดี อีกครั้งร่วมงานกับ PT เพื่อหาคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย

ความเครียดหรือเอ็นร้อยหวายของเอ็นร้อยหวายอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการทั่วไปได้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายหรืออาการปวดให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่า PT เหมาะสมกับคุณหรือไม่ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและปรับปรุงความคล่องตัวและความแข็งแรงของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

แหล่งที่มา:

Bourne, MN และคณะ "แรงบิดงอนอกรีตและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายในสมาคมรักบี้" Am J Sports Med 2015 พ.ย. 43 (11): 2663-70

Goosens, EW et al. "เอ็นร้อยหวายเอ็นร้อยหวายและขาเดียวกระโดดสำหรับการคาดการณ์ระยะทางคาดว่าจะได้รับบาดเจ็บในเอ็นร้อยหวายนักเรียน PETE" ยูโร J ของกีฬา Sci 2015 15 (5): 436-42

Sherry, MA และ Best, TM "กองพันทหารรักษาการณ์ของ 2 โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพในการรักษาสายเอ็นร้อยหวายเฉียบพลัน" JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125