การใช้งานเริ่มต้นขณะผ่อนคลายสามารถปรับเปลี่ยนครั้งแรกได้ง่ายขึ้น
หากคุณได้รับการกำหนด ค่าความดันลมหายใจที่เป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ในการรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับของ คุณคุณอาจสงสัยก่อนเริ่มการรักษา: ฉันจะใช้ประโยชน์ได้อย่างไร? อาจต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการปรับตัวให้เข้ากับการใช้เครื่อง CPAP แต่โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆบางอย่างที่คุณอาจพบว่าง่ายกว่าที่คุณคาดหวังว่าจะเริ่มใช้วิธีการรักษา
เริ่มใช้ CPAP กับทัศนคติในเชิงบวก
ก่อนอื่นให้ใช้โอกาสในการใช้ CPAP กับใจกว้างและทัศนคติที่ดี ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยความคิดว่าอุปกรณ์ที่น่าสยดสยองนี้กำลังจะทำลายการนอนหลับของคุณซึ่งเป็นทั้งความไม่สะดวกและอุปสรรคคุณจะพบว่าประสบการณ์ของคุณอาจจะเปรี้ยวมาก ความพ่ายแพ้ในแต่ละครั้งจะกลายเป็นหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการเลิกจ้างในที่สุดของการรักษา อย่างไรก็ตามโดยการเริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ว่าอาจมีอุปสรรคเริ่มต้นคุณจะสามารถทำการปรับเปลี่ยนได้และท้ายที่สุดอุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพื่อปรับปรุงสมาธิอารมณ์และพลังงานและเพื่อช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณ - คุณจะประสบความสำเร็จและได้รับรางวัลสำหรับความพยายามของคุณมากขึ้น
การเลือกผู้ให้บริการอุปกรณ์เพื่อจัดหา CPAP ของคุณ
หนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในการเริ่มดำเนินการกับ CPAP คือการเลือก บริษัท จัดหา
คุณอาจได้รับรายชื่อ บริษัท โดยแพทย์ที่นอนหลับของคุณและในบางแห่งอุปกรณ์อาจมีให้โดยสำนักงานแพทย์ ผู้ให้บริการอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทนทาน (DME) เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับการบำบัดด้วยยาที่แพทย์สั่งสอนของคุณกำหนด แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับการรักษาด้วย CPAP แต่คุณอาจเลือกใช้เครื่องที่กำหนดให้มีการจัดส่ง bilevel (หรือ BiPAP หรือ VPAP) หรือแม้แต่การตั้งค่าที่ซับซ้อนมากขึ้น
ซัพพลายเออร์เหล่านี้เป็นธุรกิจเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาให้การบริการลูกค้าที่ดี บทบาทเบื้องต้นของผู้ให้บริการอุปกรณ์คือการให้พอดีกับหน้ากาก CPAP ครั้งแรกของคุณ
การเลือกหน้ากาก CPAP แรกของคุณและทำให้ถูกต้อง
การเลือก หน้ากากแบบ CPAP เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการเริ่มต้นการรักษาและความสำเร็จหรือความล้มเหลวโดยรวมจะขึ้นอยู่กับการตัดสินใจ ที่ดีที่สุดคือเลือกหน้ากากที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณจะต้องคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคของใบหน้ารวมถึงรูปร่างของจมูกและวิธีที่คุณสามารถหายใจผ่านได้อย่างง่ายดาย การปรากฏตัวของเส้นผมใบหน้าในผู้ชายอาจมีผลต่อการเลือก คุณควรพิจารณาด้วยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหายใจผ่านปากโดยเฉพาะในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับเพราะอาจทำให้เกิดการรั่วไหลหากไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยวิธีอื่น ๆ (เช่นการทำ ศัลยกรรมตกแต่ง หรือ ยาภูมิแพ้ ) ถ้าคุณมีโรคตาบอดโรคนี้อาจเป็นปัจจัยสำคัญ
โดยทั่วไปแล้วควรเลือกหน้ากากที่เล็กที่สุดที่คุณสามารถทนได้ (เช่น หมอนจมูก หรือหน้ากากจมูกรูปสามเหลี่ยม) ซึ่งจะช่วยลดปริมาณพื้นที่ผิวและลดการรั่วไหลของอากาศและรอยกดบนใบหน้าของคุณ หน้ากากเหมือนคู่ของรองเท้า: เมื่อขนาดไม่พอดีทั้งหมดและคุณควรเลือกรูปแบบตามความต้องการของคุณ
ถ้าเป็นไปได้ให้ติดตั้งให้ถูกต้องและลองสวมหน้ากากในร้าน ถ้าไม่ได้ผลให้ลองส่งคืนในเดือนแรกสำหรับตัวเลือกการเปลี่ยน
ฝึกกับ CPAP ก่อนที่จะใช้มันตอนกลางคืน
เมื่อคุณหยิบอุปกรณ์และนำสิ่งต่างๆกลับบ้านแล้วคุณอาจต้องการฝึก CPAP ก่อนเพื่อช่วยตัวเองให้เข้าชุดกัน ครั้งแรกที่คุณใช้ CPAP อาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยและบางคนอาจประสบปัญหาการ นอนไม่หลับ หากวางไว้ในตอนกลางคืนและไม่สามารถหลับไปได้ทันที นี้สามารถปรับปรุงได้โดยการฝึกเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะใช้มันในเวลากลางคืน ตั้งเครื่องในส่วนอื่นของบ้านซึ่งคุณสามารถใช้ความสบายได้ในห้องนั่งเล่น
ตอนแรกให้ตัวเองเข้าไปในหน้ากากของตัวเอง ถ้าคุณมีอาการตึงเครียดคุณอาจต้องการเพียงถือมันขึ้นไปที่จมูกหรือปากของคุณด้วยเครื่องปิด ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกกังวลให้ลองสูดลมหายใจช้า ๆ และลึก ๆ ถ้าจำเป็นให้ดึงหน้ากากกลับออก ลองขยายระยะเวลาที่คุณถือไว้บนใบหน้าของคุณค่อยๆปล่อยให้ความวิตกกังวลกระจายไปตามที่จำเป็น เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ใช้สายรัดศีรษะที่ยึดหน้ากากไว้ หายใจต่อไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกสบาย
ถัดไปคุณพร้อมที่จะเชื่อมต่อหน้ากากกับท่อและเครื่อง CPAP เมื่อเชื่อมตอทั้งหมดแลวใหเปดเครื่อง บ่อยครั้งอุปกรณ์เริ่มต้นที่การตั้งค่าที่ลดลงและค่อยๆเพิ่มความกดอากาศอีกต่อไปคุณใช้งานนานขึ้น (คุณลักษณะที่เรียกว่าการตั้งค่าทางลาด) นี้ช่วยให้คุณหลับได้ง่าย แต่ก็ยังจะช่วยให้คุณปฏิบัติกับมัน หากแรงดันเริ่มสูงเกินไปคุณสามารถรีเซ็ตหรือเปิดหรือปิดเครื่องเพื่อลดระดับลงอีกครั้ง
หายใจช้าและลึกด้วยหน้ากากและแรงกดบน คุณจะพบว่าความกดอากาศพองขึ้นปอดของคุณและทำให้ง่ายต่อการหายใจเข้าด้วยกันในทางกลับกันเมื่อคุณสูดหายใจออกคุณอาจรู้สึกไม่ค่อยแข็งแรง คุณจะได้ยินอากาศที่หลบหนีจากพอร์ตหายใจออกบนหน้ากาก ความต้านทานนี้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อยอึดอัด แต่เก็บไว้ที่: มันจะง่ายขึ้น
พยายามให้ความสำคัญกับการถ่ายอุจจาระแม้กระทั่งการหายใจ ปิดปากคุณไว้ ถ้าคุณเปิดปากของคุณด้วยหน้ากากจมูกคุณจะรู้สึกอากาศไหลออก (ตามเส้นทางของความต้านทานน้อยที่สุด) เมื่อคุณสร้างรูปแบบการหายใจที่สะดวกสบายอาจจะหลังจากไม่กี่นาทีก็ให้เน้นความสนใจไปที่อื่น ทำสิ่งที่คุณชอบ: ชมโทรทัศน์หรือภาพยนตร์อ่านหนังสือหรือนิตยสารฟังเพลงหรือรับอินเทอร์เน็ต หันเหความสนใจตัวเองและใช้ CPAP ต่อไปประมาณ 20 ถึง 30 นาที การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมโยง CPAP กับสิ่งที่คุณชอบและจะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณใช้เวลานอน ถ้าคุณต้องการเวลาในการปรับขยายช่วงเวลานี้หรือลองอีกครั้งในภายหลัง
คุณจะพบว่าโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการปรับ CPAP ในขณะที่ร่วมทำกิจกรรมผ่อนคลายคุณจะใช้งานได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน ถ้าคุณต่อสู้ให้ใช้เวลาฝึกซ้อมในช่วงวันแรกในช่วงสัปดาห์แรกเท่าที่คุณต้องการ คนส่วนใหญ่จะพบว่าหลังจากที่มีการคงอยู่ไม่กี่วันและคืนการปรับใช้ครั้งแรกในการใช้งานจะคลี่คลายลง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ช้ากว่าปกติเพื่อให้คุณหลับได้เร็วขึ้นพร้อมกับสวมหน้ากาก แม้ว่าในท้ายที่สุดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน แต่หวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการรักษาที่คุณต้องการ
ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต่อสู้กับการใช้ CPAP ในช่วงต้น
ที่สำคัญถ้าคุณเจอปัญหาให้ขอความช่วยเหลือก่อน การแทรกแซงที่รวดเร็วเพื่อแก้ปัญหาในตอนต้นจะช่วยให้มั่นใจว่าการบำบัดจะประสบความสำเร็จในระยะยาว ติดต่อกับผู้ให้บริการอุปกรณ์หรือแพทย์ประจำตัวของคุณในช่วงระยะเวลาการปรับค่าเริ่มต้นถ้าคุณประสบปัญหา ผู้ให้บริการเหล่านี้สามารถตรวจสอบการใช้งานของคุณจากระยะไกลเพื่อจัดให้มีการแทรกแซงหากคุณมีปัญหา
ด้วยการสนับสนุนก่อนหน้าการเลือกหน้ากากระวังและการปฏิบัติน้อยคุณสามารถใช้เพื่อรักษา CPAP สำหรับหยุดหายใจขณะหลับของคุณ