เมื่อไหร่ที่คุณพร้อมที่จะกลับไปเล่นกีฬา?
การทดสอบการกระโดดขาเดียวเป็นวิธีการที่ นักบำบัดโรคทางกาย หรือแพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อพิจารณาความสามารถในการกลับไปใช้นักกีฬาระดับสูงหลังจาก ผ่าตัดเข่า โดยปกติจะใช้ระหว่างการกลับไปทำงานในขั้นตอนการ พักฟื้นหน้าเอ็นไขว้ (ACL) เพื่อประเมินเสถียรภาพในการทำงานของเข่าของคุณ
มีวิธีการต่างๆที่ใช้ในการจัดการการทดสอบการกระโดดขาเดียว
วิธีการบางอย่างเกี่ยวกับการกระโดดในแนวเส้นตรงคนอื่น ๆ ประเมินการกระโดดในแนวทแยงมุมและบางคนประเมินการกระโดดลงบนขาข้างหนึ่งเป็นระยะทาง
ใครควรดำเนินการทดสอบ Hop ขาเดียว?
ถ้าคุณมี การผ่าตัด ACL และต้องการกลับไปเล่นกีฬาระดับสูงที่ต้องใช้การหยุดและเริ่มต้นและการตัดท่าทางการเดินเท้าแล้วการทดสอบขาเดียวอาจใช้ แน่นอนคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะให้กำลังดังกล่าวแก่หัวเข่าของคุณ
โดยทั่วไประดับอาการปวดที่รายงานของคุณในเข่าของคุณควรเป็น 0/10 (ที่ 0 คือไม่มีอาการปวดและ 10 เป็นอาการระทมทุกข์) นอกจากนี้คุณควรมี การเคลื่อนไหว เต็มรูปแบบ (ROM) ในเข่าของคุณและความแข็งแรงของ quadriceps และ hamstrings ของคุณควรจะดี ควรมีการตรวจสอบ ลิ้นชักหน้า ลบซึ่งแสดงถึง ACL ที่สมบูรณ์
วิธีการทดสอบการกระโดดขาเดียว
ในการดำเนินการทดสอบเส้นขาเดียวแบบตรงให้หาพื้นที่ที่คุณมีพื้นที่เหลือเฟือที่จะเคลื่อนที่ได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง
โรงยิมเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการทำการทดสอบการกระโดดขาเดียว ให้แน่ใจว่าคุณใส่รองเท้ากีฬา
ขาเดียวกระโดด:
- สำหรับการกระโดดขาเดียวยืนบนเท้าข้างหนึ่งกับเท้าของคุณหลังเส้นที่ทำเครื่องหมายไว้บนพื้น
- กระโดดไปข้างหน้าเท่าที่จะทำได้, ลงจอดบนเท้าเดียวกันจากที่คุณเอาออก
- วัดและบันทึกระยะทางที่คุณกระโดดเป็นเซนติเมตร (เซนติเมตร)
- ทำซ้ำการทดสอบสองครั้งสำหรับขาทั้งสองข้างโดยบันทึกระยะห่างที่บันทึกไว้ในแต่ละครั้ง
ขาเดียวสาม hop:
- สำหรับการกระโดดสามขาแบบแนวตรงให้ยืนบนเท้าข้างหนึ่งกับนิ้วเท้าหลังเส้นที่มีเครื่องหมายบนพื้น
- กระโดดไปข้างหน้าเท่าที่เป็นไปได้สำหรับสามกระโดดติดต่อกัน
- วัดและบันทึกระยะทางที่คุณกระโดดเป็นเซนติเมตร
- ทำซ้ำการทดสอบสองครั้งสำหรับขาทั้งสองข้างโดยบันทึกระยะห่างที่บันทึกไว้ในแต่ละครั้ง
ขาเดียวทแยงสาม hop:
- สำหรับเส้นทแยงมุมกระโดดสามบรรทัดให้ทำเครื่องหมายบนพื้นประมาณหกเมตร (ใช้เทปกาวที่นี่เป็นความคิดที่ดี
- ยืนบนเท้าข้างเดียวและกระโดดไปข้างหน้าและเหนือเส้น
- กระโดดต่อไปในรูปแบบ zig-zag บนเส้นสามกระโดด
- บันทึกระยะทางของคุณที่กระโดด (เป็นเซนติเมตร) สำหรับขาที่บาดเจ็บและขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
ระยะเวลาขาเดียวกระโดดกว่า 6 เมตร:
- สำหรับการกระโดดขาเดียวให้ยืนบนเท้าข้างหนึ่งกับสายหกเมตรที่ยื่นออกไปด้านหน้าของคุณ
- กระโดดอย่างรวดเร็วเท่าที่คุณสามารถบนเท้าข้างหนึ่งจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของหกเมตร
- บันทึกเวลาที่คุณจะกระโดดหกเมตรต่อหนึ่งฟุต
การกำหนดผลลัพธ์
ผลของการทดสอบการกระโดดขาเดียวถูกเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานที่ยอมรับที่สี่เดือนและหกเดือนหลังจากการผ่าตัด ACL ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณเกี่ยวกับผลการค้นหาของคุณเพื่อให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขาระบุไว้
ขาเดียวกระโดด:
ค่าที่คาดว่าจะได้รับสำหรับขาที่ได้รับบาดเจ็บของคุณในการทดสอบการกระโดดขาเดียวคือ 137 ซม. สำหรับเพศชายและ 121 ซม. สำหรับหญิงที่สี่เดือนหลังจากการผ่าตัด ที่เครื่องหมาย 6 เดือนบรรทัดฐานสำหรับการทดสอบการกระโดดขาเดียวคือ 149 ซม. และ 133 ซม. สำหรับเพศชายและเพศหญิงตามลำดับ
ขาเดียวสาม hop:
สำหรับการกระโดดสามครั้งบรรทัดฐานที่เครื่องหมายโพสต์โอเปอสี่เดือนคือ 401 ซม. และ 343 ซม. สำหรับเพศชายและเพศหญิงตามลำดับ บรรทัดฐานที่คาดว่าจะได้รับในช่วงหกเดือนหลังการผ่าตัดมีความยาว 420 เซนติเมตรสำหรับเพศชายและ 363 ซม. สำหรับเพศหญิง
ขาเดียวทแยงสาม hop:
ค่าที่คาดหวังสำหรับทรีฟัลทแยงมุมเป็น 358 และ 305 ซม. สำหรับเพศชายและเพศหญิงตามลำดับที่จุด 4 เดือนและ 377 ซม. และ 337 ซม. ที่จุดหกเดือน
จังหวะขาเดียวกระโดดสำหรับระยะทาง:
เวลาที่คาดไว้สี่เดือนหลังจากการผ่าตัดสำหรับขาเดียวขากระโดดเป็น 2.7 วินาทีสำหรับเพศชายและ 3.0 วินาทีสำหรับเพศหญิง หกเดือนหลังจากผ่าตัด ACL เวลาที่คาดไว้คือ 2.4 วินาทีและ 2.8 วินาทีสำหรับเพศชายและเพศหญิงตามลำดับ
จำไว้ว่าอย่าให้ความสนใจกับคะแนนเฉพาะเจาะจงมากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญในการวัด ความรู้สึก ของข้อเข่าของคุณขณะที่ทำการทดสอบการกระโดดแบบขาเดียว คุณเป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุดว่าหัวเข่าของคุณมีความรู้สึกอย่างไรขณะทำกิจกรรมและการออกกำลังกายระดับสูง ๆ การใช้คะแนนและความรู้สึกของคุณเองในระหว่างการทดสอบช่วยให้คุณทราบว่าคุณพร้อมที่จะกลับไปเล่นกีฬาหรือไม่
นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณภาพของการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างการทดสอบการฟ้อนรำ หัวเข่าของคุณยุบเข้าด้านในระหว่างการทดสอบการฟ้อนรำหรือไม่หรือดูเหมือนว่าสั่นคลอนหรือไม่เสถียร? PT ของคุณอาจใช้เทคโนโลยีการจับภาพวิดีโอเพื่อประเมินการทดสอบการกระโดดขาเดียวของคุณ
การทดสอบการกระโดดขาเดียวเป็นวิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการประเมินความสามารถของคุณในการกลับไปเล่นกีฬาหลังผ่าตัดเข่าเช่นการซ่อมแซม ACL การทดสอบช่วยให้คุณเข้าใจถึงการทำงานโดยรวมของหัวเข่าของคุณและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะกลับไปเล่นกีฬาหรือไม่ที่ต้องการตัดการกระโดดหรือหยุดและเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว
คำจาก
หากคุณได้รับการผ่าตัดหัวเข่าอาจต้องไปหานักบำบัดโรคในท้องถิ่นเพื่อทดลองการทดสอบการกระโดดขาเดียวก่อนที่จะกลับไปยังระดับก่อนหน้าของกิจกรรมและกรีฑา PT ของคุณสามารถช่วยคุณวิเคราะห์ผลการทดสอบการกระโดดเพื่อตรวจสอบว่าคุณพร้อมที่จะกลับไปที่สนามหรือศาลหรือไม่
ที่มา: Reid, A. , Birmingham, T. , et al. การทดสอบด้วยการกระโดดช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือและถูกต้องในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการฟื้นฟูเอ็นเอ็นไขว้หน้า กายภาพบำบัดมีนาคม 2550 ฉบับ 87 ไม่มี 3, 337-349
> Welling, W. , Benjaminse, A. , Seil, R. , Lemmink, K. และ Gokeler, A. (2018) การเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการทดสอบการกระโดดขาเดียวหลังจากการสร้างใหม่ของ ACL: ความหมายในการรวมการวิเคราะห์การเคลื่อนไหววิดีโอ 2 มิติสำหรับการทดสอบการกระโดด การผ่าตัดเข่า, การสึกหรอในกีฬา, การรับอา ธ รกรรมทางแสง , 1-8