10 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถทำให้ชีวิตมีปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ง่ายขึ้น
การมีชีวิตอยู่กับ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง มักเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่า อาการ COPD แย่ลงและคุณไม่เข้าใจว่าทำไม ถ้า หายใจไม่ออก มีอาการไอเพิ่มขึ้นและไม่ได้รับ อาการกำเริบของโรค COPD การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ด้านล่างมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 10 ประการที่คุณควรพิจารณาหากคุณมี COPD
1 -
เลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพก็คือเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ความคืบหน้าของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถนำไปสู่โรคอื่นที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้เช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคมะเร็ง ถ้าคุณต้องการเลิกไก่งวงเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ แต่ก็มีวิธีการอื่น ๆ เช่นแพทช์นิโคตินและยาซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2 -
เริ่มออกกำลังกายถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณตรึงให้หมดเวลาที่จะลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมทั้งคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเพิ่มความนับถือตนเองและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยรวม หลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังก็มีส่วนร่วมด้วยว่าการออกกำลังกายทุกวันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ เช่นการเลิกสูบบุหรี่พวกเขาสามารถมองเห็นการปรับปรุงหรืออย่างน้อยรักษาปอดในปัจจุบันได้
3 -
คลองอาหารขยะการรับประทานอาหารขยะหรืออาหารที่เต็มไปด้วยอาหารแปรรูปอาจส่งผลเสียต่อ COPD ของคุณ อาหารขยะบรรจุแคลอรี่และไขมันซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและ ความอ้วน การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้การหายใจยากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ในทางตรงกันข้ามการกินน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ ภาวะทุพโภชนาการ และ ภาวะ น้ำตาลในเลือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่ความตายก่อนวัยอันควรได้ แนะนำให้ทุกคนมีสุขภาพที่สมดุลและมีความสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
4 -
ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีแม้ว่าทั้งสองสาเหตุด้านบนของการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือ การติดเชื้อในปอด และ มลพิษทางอากาศ หลายครั้งสาเหตุไม่เป็นที่รู้จัก เพื่อลดความเสี่ยงในการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังให้แน่ใจว่าได้ล้างมือและได้รับการฉีดวัคซีนใด ๆ ที่แพทย์ของคุณแนะนำ การกำเริบของโรค COPD อาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตทำให้สิ่งสำคัญในการป้องกันหรืออย่างน้อยก็จำได้เมื่อมันมาถึง
5 -
ใช้ยาของคุณไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถจ่ายยาหรือกำลังมีปัญหาในการจัดการสภาพของคุณการไม่ปฏิบัติตามหรือไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษา COPD ที่แนะนำอาจส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของคุณ COPD อาจไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถรักษาได้
6 -
ใช้ออกซิเจนของคุณหลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยออกซิเจนในระยะยาวจะไม่ทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาอายที่จะได้เห็นในที่สาธารณะด้วยถังออกซิเจนและ cannula จมูก นี้สามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมและ ภาวะซึมเศร้า ลดความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ การบำบัดด้วยออกซิเจนมีประโยชน์มากมายเช่นการนอนหลับอารมณ์และการเตรียมพร้อมของจิตใจ
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้ออกซิเจนอย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่มอัตราการรอดชีวิตได้ มีทางเลือกในการใช้ cannula แบบจมูกดังนั้นหากคุณไม่ชอบวิธีการจัดส่งปัจจุบันของคุณให้สอบถามแพทย์ของคุณว่ามีวิธีการใดบ้าง
7 -
หลีกเลี่ยงการเรียกใช้งาน COPD ของคุณทริกเกอร์เป็นสิ่งที่คุณสัมผัสเพื่อทำให้อาการ COPD แย่ลง ทุกคนจะไม่ทำปฏิกิริยาในเชิงลบกับตัวกระตุ้นเดียวกัน ทริกเกอร์สามารถพบได้ในอาคารหรือนอกอาคาร เมื่อคุณระบุสิ่งที่พวกเขาจะง่ายขึ้นคุณสามารถเรียนรู้วิธีการหลีกเลี่ยงพวกเขา
8 -
ตั้งค่าส่วนที่เหลือคุณเคยพบว่าตัวเองสวมใส่ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ได้หรือไม่? หายใจถี่ของคุณได้รับไม่ดีจนคุณไม่สามารถเสร็จสิ้นงานประจำวันที่คุณใช้เพื่อให้สามารถดำเนินการ? ถ้าฟังดูเหมือนคุ้นเคยคุณอาจต้องเริ่มต้นการกำหนดความเร็วเองเพื่อให้คุณสามารถประหยัดพลังงานได้มากขึ้น ไม่เพียง แต่ประหยัดพลังงานของคุณช่วยให้คุณได้รับผ่านวันของคุณ แต่มันจะช่วยให้คุณจัดการกับด้านที่น่ากลัวที่สุดของ COPD - หอบ
9 -
ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณคุณรู้ไหมว่าอากาศในร่มบางครั้งมีมลพิษมากกว่าอากาศกลางแจ้ง? การปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณไม่ได้เป็นเพียงสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัวสัตว์เลี้ยงรวมอยู่ด้วย หากต้องการกรองอากาศในบ้านควรพิจารณาซื้อตัวกรอง HEPA
10 -
หลีกเลี่ยงความเครียดความเครียดเรื้อรังเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหลายอย่างรวมถึงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคอ้วน อาจทำให้อาการ COPD แย่ลงได้ ส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพรวมถึงวิธีการลดความเครียดเช่นสติหรือการทำสมาธิทั้งสองซึ่งสามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ