คุณอาจจะต้องแปลกใจที่รู้ว่าอากาศภายในอาคารสามารถถูกปนเปื้อนได้บางครั้งก็ยิ่งกว่าอากาศภายนอก และเนื่องจากคนจำนวนมากที่เป็น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หรือมีภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ ต้องใช้เวลาในบ้านอย่างมากการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ
เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านคุณมีขั้นตอน 11 ขั้นตอนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ
1. รับผิดชอบค่าใช้จ่ายในบ้านของคุณ
ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารคือการดูแลบ้านของคุณ ซึ่งหมายถึงการระบุประเภทสารสำคัญ 3 ชนิดที่สามารถลดคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณได้ พวกเขาคือ:
- สารก่อ ภูมิแพ้สารก่อภูมิแพ้เป็นสารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณมีอาการแพ้ แหล่งที่มาของสารก่อภูมิแพ้ ได้แก่ ละอองเรณู (นำมาจากกลางแจ้ง), สัตว์เลี้ยงโกรธ, ไรฝุ่น, แมลงสาบและหนู
- สาร ระคายเคือง ประกอบด้วยสารที่ระคายเคืองระบบทางเดินหายใจของคุณโดยไม่จำเป็นต้องกล่าวอ้างถึงการตอบสนองทางระบบภูมิคุ้มกัน แหล่งที่มาของสารระคายเคืองรวมถึงสี (เช่นไม้และคราบ) สารกำจัดศัตรูพืชควันบุหรี่ (รวมทั้งควันบุหรี่มือสอง) สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือกลิ่นจากเฟอร์นิเจอร์ใหม่
- สารเคมีอันตราย แม้ว่าจะพบได้น้อยกว่าสารเคมีอันตรายอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มากขึ้น รวมเป็นสารเคมีอันตรายเช่นคาร์บอนมอนอกไซด์และเรดอนซึ่งเป็นพิษอย่างมากและควรจะกำจัดออกทันทีหากตรวจพบในบ้านของคุณ
เมื่อคุณได้ระบุแหล่งที่มาของ มลพิษทางอากาศภายใน แล้วให้ทำตามขั้นตอนที่เหลือเพื่อช่วยในการจัดการ
2. คุยกับคุณหมอ
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากมีความรู้อย่างมากเกี่ยวกับปัญหามลพิษทางอากาศทั้งภายในและภายนอก และใครช่วยให้คุณวางแผนที่จะจัดการกับมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้ดีกว่าแพทย์ผู้ซึ่งรู้จักคุณเป็นอย่างดี
3. ระบายอากาศให้บ้านของคุณอย่างเหมาะสม
ตามที่สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถลดการสะสมของมลพิษทางอากาศภายในอาคารคือการระบายอากาศอย่างถูกต้องที่บ้านของคุณ สามารถทำได้โดยการเปิดหน้าต่างโดยใช้พัดลมดูดอากาศที่ส่งไอเสียนอกบ้านโดยใช้พัดลมหน้าต่างหรือใช้เครื่องปรับอากาศแบบหน้าต่าง พัดลมดูดอากาศยังเป็นประโยชน์ต่อบ้านของคุณด้วยการลดความชื้น
4. บอกว่าคุณป้าจะสูบบุหรี่นอกท่อ
ควันบุหรี่เป็นควันบุหรี่ที่ระคายเคืองและหายใจไม่ออกเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร อย่าให้ใครสูบบุหรี่ ภายในบ้านของคุณ
5. กำจัดสารพิษจากฝุ่นละออง
คุณรู้หรือไม่ว่าไรฝุ่นรอดจากการรับประทานเซลล์ผิวที่ตายแล้วของทั้งคนและสัตว์เลี้ยง? มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าสิ่งมีชีวิตที่น่ารังเกียจเหล่านี้เป็นแหล่งมลพิษทางอากาศที่สำคัญในบ้านและมักพบในบ้านทั้งหมด ไรฝุ่นผลิตอุจจาระและมีเปลือกเปราะที่สร้างอนุภาคแห้ง ผู้คนสามารถสูดดมอนุภาคเหล่านี้ได้และทำให้เกิดความเสียหายต่อปอดของพวกเขา คุณสามารถลดจำนวนไรฝุ่นภายในบ้านของคุณด้วยขั้นตอนง่ายๆ:
- ล้างผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์
- ลดระดับความชื้นในอาคารลงต่ำกว่า 50% (พร้อมเครื่องลดความชื้นหรือเครื่องปรับอากาศ)
- เก็บสัตว์เลี้ยงทั้งหมดไว้นอกเฟอร์นิเจอร์
6. คิดเกี่ยวกับพื้นไม้
หากคุณต้องการพื้นผิวที่แข็งหรือพื้นไม้ แต่ไม่สามารถปรับค่าใช้จ่ายได้เนื่องจากพื้นผิวที่แข็งจะรักษาให้อยู่ในสภาวะปลอดสารก่อภูมิแพ้ได้ง่ายกว่าพรมอาจเป็นเพียงข้ออ้างที่คุณต้องการ พรมมีความสะอาดน้อยกว่าพื้นผิวที่แข็งดังนั้นหากคุณเลือกที่จะเก็บไว้ให้แน่ใจว่าคุณสูญญากาศเป็นประจำ
7. อะไรเกี่ยวกับระบบการกรองอากาศ?
การกรองอากาศในร่มโดยใช้ระบบส่วนกลางสำหรับทั้งบ้านเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณ หากระบบส่วนกลางไม่ใช่ตัวเลือกคุณอาจพิจารณาเครื่องฟอกอากาศแบบห้องเดียว
โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าเครื่องฟอกอากาศในห้องเดียวก็เป็นเช่นนั้น มันบริสุทธิ์อากาศในห้องเดียวเท่านั้น เนื่องจากอากาศเคลื่อนตัวจากบ้านของคุณได้อย่างอิสระอากาศจากห้องที่ไม่ผ่านการกรองสามารถเดินไปที่ห้องที่ถูกกรองได้โดยพ่ายแพ้ภารกิจของคุณ ด้วยระบบใดก็ตามที่คุณเลือกให้แน่ใจว่ามีตัวกรอง HEPA และระวังระบบที่สร้างโอโซน แต่อ้างว่ากรองอากาศ
8. ทำความแน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นเรดอนฟรี
ก๊าซกัมมันตภาพรังสีที่สามารถก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดเรดอนมีสีและไม่มีกลิ่นดังนั้นการตรวจพบว่าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการทดสอบ EPA ขอแนะนำชุดทดสอบที่ทำด้วยตัวเองซึ่งสามารถประเมินระดับเรดอนในบ้านได้
9. เป็นสินค้าที่มีสติ
คุณรู้ไหมว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณรักษาคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณได้ดี มูลนิธิโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้แห่งอเมริกาได้พัฒนาโปรแกรมการรับรองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณระบุว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นของใด
เพิ่ม houseplants น้อยไป Mix
houseplants มีความสามารถที่น่าอัศจรรย์ที่จะนำคุณกลับไปที่ธรรมชาติในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าพวกเขายังกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากอากาศเช่นคาร์บอนไดออกไซด์เบนซินฟอร์มาลดีไฮด์และแอมโมเนีย? นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการใช้ houseplant หนึ่งสำหรับทุกๆ 100 ตารางฟุตของพื้นที่ในบ้านของคุณคุณจะสามารถทำความสะอาดอากาศภายในอาคารได้
11. ระวังสารเคมีในครัวเรือน
ขั้นตอนสุดท้ายในแผนการจัดการเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในร่มทำให้คุณต้องตระหนักถึงผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆในบ้านของคุณที่มีสารเคมีรุนแรง ซึ่งรวมถึงสีเคลือบเงาแว็กซ์และอุปกรณ์ทำความสะอาดหรือเครื่องสำอาง ตาม EPA รายการของใช้ในชีวิตประจำวันเช่นสารเคมีอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อปอดของคุณหากสูดดม หากคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ให้ทำในปริมาณที่ จำกัด นอกจากนี้ห้ามเก็บภาชนะบรรจุที่ไม่ใช้แล้วบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นวางอยู่รอบ ๆ บ้านของคุณเนื่องจากปล่อยสารเคมีที่ไม่ดีต่อปอดของคุณ
ที่มา:
COPD Digest เล่ม 4, ฉบับที่ 2. 2551