10 เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการกำเริบ
สารก่อ ภูมิคุ้มกัน บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟขึ้นในผู้ที่ เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD ) ในขณะที่บางส่วนของการเรียกเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงคนอื่นจะได้รับการป้องกันได้ง่ายด้วยข้อควรระวังง่ายๆ
ตัวก่อให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีอาการลุกเป็นไฟขึ้นเช่นหายใจถี่หายใจเสียงฮืด ๆ ไอหรืออ่อนล้า
ในขณะที่เรามักจะคิดว่าทริกเกอร์เป็นอนุภาคที่เราหายใจเข้าไปอาจมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและสิ่งแวดล้อม
เนื่องจาก อาการ COPD อาจแตกต่างกันตามประเภทความถี่และความรุนแรงคุณต้องระบุทริกเกอร์ที่ส่งผลต่อคุณในฐานะปัจเจกบุคคล โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการ กำเริบ รักษาฟังก์ชันปอดและเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึง ขั้นตอนของโรคของคุณ
ทริกเกอร์ในร่มทั่วไป
พูดโดยทั่วไปทริกเกอร์ในอาคารไม่ต่างจากคนกลางแจ้งเท่าที่พวกเขาทำให้เกิดอาการโดยการระคายเคืองปอด ความแตกต่างใหญ่แน่นอนคือคุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมภายในอาคารของคุณได้ดีกว่าที่อยู่กลางแจ้ง ซึ่งรวมถึง คุณภาพของอากาศ และการระบายอากาศของพื้นที่ใช้สอยของคุณ
เมื่อใส่กันกลยุทธ์การป้องกันของคุณมุ่งมั่นที่จะระบุว่าสารในร่มและเงื่อนไขที่สามารถทำให้เกิดเปลวไฟขึ้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไป:
- ยาสูบท่อหรือควันซิการ์
- สูบบุหรี่จากเตาผิงหรือเตาไม้
- น้ำหอมโคโลญจ์สเปรย์หรือผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอื่น ๆ
- ล้างควัน
- กลิ่นการปรุงอาหาร
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือตัวทำละลาย
- ขนสัตว์สัตว์เลี้ยงหรือโกรธ
- ฝุ่นละอองราหรือโรคราน้ำค้าง
- ไรฝุ่น
- ไข้หวัดใหญ่โรคหวัดหรือโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่น ๆ
ทริกเกอร์กลางแจ้งทั่วไป
ทริกเกอร์นอกอาคารต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษและมีการเตรียมพร้อมเนื่องจากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป
คุณไม่จำเป็นต้องระบุว่าสารหรือสภาวะใดรบกวนคุณเท่านั้นคุณจะต้องหาแนวทางหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสโดยไม่ต้องแยกตัวเองออกไปเลย บางส่วนของทริกเกอร์ภายนอกที่พบบ่อย ได้แก่ :
- มลพิษทางอากาศและมลพิษทางอากาศ
- ควันไอเสีย
- การตัดหญ้า
- เครื่องแต่งกายหญ้าและปุ๋ย
- เกสรและรา
- สเปรย์แมลง
- ควันสารเคมีในที่ทำงาน
- หนาวมาก
- ความร้อนหรือความชื้นสูง
- ลมแรง
- การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างฉับพลัน
- ระดับความสูง
10 วิธีในการหลีกเลี่ยงการเรียกใช้งาน COPD ร่วมกัน
การระบุตัวก่อให้เกิดโรค COPD ของคุณเป็นเพียงครึ่งเดียวของการต่อสู้ ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณได้รับในชีวิตของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงสารหรือเงื่อนไขที่สามารถทำร้ายคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องพลิกคว่ำชีวิตของคุณเพื่อทำสิ่งนี้หรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงเพื่อปิดผนึกคุณออกจากสิ่งแวดล้อม สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตาม 10 เคล็ดลับง่ายๆ:
- ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศและอยู่ในบ้านเมื่อคุณภาพอากาศแย่
- รักษาช่องระบายอากาศที่เหมาะสมโดยการเปิดประตูและหน้าต่างหรือใช้เครื่องปรับอากาศในโหมดพัดลม หลีกเลี่ยงอากาศเย็นแบบพิเศษ
- ดูดความชื้นเพื่อลดฝุ่นและเกสรในอากาศ เครื่องฟอกอากาศพาณิชย์อาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดการเรียกขึ้นเครื่องบิน
- สูญญากาศและฝุ่นทุกวันเพื่อลดความสกปรกและไรฝุ่น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตามธรรมชาติซึ่งมีกลิ่นสารเคมีน้อยลง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและขอให้เพื่อนและครอบครัวหลีกเลี่ยงการสวมใส่
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง แม้กระทั่ง ควันมือสาม ควรได้รับการพิจารณาว่าไม่ปลอดภัย
- สวมผ้าพันคอบริเวณใบหน้าของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือมีลมแรง
- หลีกเลี่ยงการใช้เตาผิงหรือเตาเผาไม้ของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถยืนอยู่ห่างจากพวกเขาและให้แน่ใจว่าการระบายอากาศที่เหมาะสม เช่นเดียวกับบาร์บีคิวกลางแจ้ง
- ใช้ความระมัดระวังในระดับความสูงที่สูงขึ้น คุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ ออกซิเจน เมื่อเดินทางไปที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
ที่สำคัญที่สุดอย่าลังเลที่จะโทรหาหมอของคุณที่สัญญาณแรกของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ถ้าคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องจับตาก่อนหน้านี้เนื่องจากเป็นสาเหตุสำคัญอันดับหนึ่งของการกำเริบของโรค
> ที่มา:
> Sarma, S; Kriebel, D; กอร์, R. et al "สิ่งแวดล้อมเรียกอาการ COPD: การสำรวจภาคตัดขวาง" การวิจัยและการปฏิบัติงานด้าน COPD 2015; 01:12