4 เคล็ดลับสำหรับการทำ COPD on the Road
หลีกเลี่ยงการ สูบบุหรี่มือสอง ได้ง่ายพอเมื่อคุณอยู่ในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง แต่วิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อเดินทาง? คุณสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองเมื่อสูดหายใจเอาสารมลพิษในอากาศจากควันบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการได้รับควันบุหรี่มือสองอาจส่งผลให้เกิดอาการกำเริบของอาการซึ่งอาจนำไปสู่การรักษาในโรงพยาบาล
การเดินทางสามารถทำให้ผู้ติดเชื้อ COPD เสี่ยงต่อการสัมผัสได้ สำหรับผู้ที่ไม่มีปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมี 7000 ชนิดและสารก่อมะเร็งอีก 70 ชนิดในควันบุหรี่มือสอง
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่ขณะเดินทาง
แม้ว่าหลายเมืองและชุมชนมีความก้าวหน้าอย่างมากในการห้ามสูบบุหรี่จากอาคารสาธารณะร้านอาหารและสวนสาธารณะ แต่ก็ยังมีบางส่วนของโลกที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ได้ทุกที่แม้กระทั่งบนเที่ยวบิน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองคือการวางแผนล่วงหน้าและเพื่อสนับสนุนตัวคุณเอง ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองและการ กำเริบของโรค COPD ที่อาจเกิดขึ้นขณะเดินทาง
1. ขอห้องปลอดบุหรี่
เมื่อทำการสำรองห้องพักในบางพื้นที่ของโลกการสูบบุหรี่เป็นข้อสันนิษฐานหากคุณไม่ขอห้องสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกันสถานที่บางแห่งจะถือว่าคุณต้องการห้องสูบบุหรี่โดยอัตโนมัติหากคุณไม่ได้ขอที่พักที่ไม่สูบบุหรี่อย่างชัดเจน
ไม่ได้ใช้โอกาส ไม่ว่าคุณจะจองห้องพักในโรงแรมหรือห้องโดยสารบนเรือล่องเรือโปรดขอห้องปลอดบุหรี่
นอกจากนี้ยังทำให้ความรู้สึกของคุณกับควันบุหรี่ที่ทราบในขณะที่ทำการจองและเช็คอิน พนักงานทำความสะอาดเรือของโรงแรมหรือเรือสามารถใช้ระบบกรองอากาศที่มีกำลังแรงสูงเพื่อทำความสะอาดอากาศในห้องของคุณก่อนที่คุณจะเดินทางมาถึงหากการสูบบุหรี่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในห้องพักแล้ว
2. ใช้หน้ากากกรองควัน
ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองได้ในที่สาธารณะให้หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าไปในบริเวณที่มีหมอกควัน หน้ากากชนิดกรองเช่นหน้ากากช่วยหายใจ N95 ซึ่งจะป้องกันฝุ่น 95 เปอร์เซ็นต์ของอนุภาคอากาศเป็นวิธีที่มีประโยชน์และมีน้ำหนักเบาเพื่อป้องกันการสัมผัส
หากคุณเป็นแฟชั่นสติคุณสามารถครอบคลุมหน้ากากด้วยผ้าพันคอที่มีน้ำหนักเบา หรือลองใช้หน้ากากแบบกรองสูงแบบใหม่ ๆ เช่น Vogmask ซึ่งมีสีและลวดลายหลากหลาย
3. ให้ควันออกจากเสื้อผ้าของคุณ
หากคุณไม่สามารถพักในโรงแรมปลอดบุหรี่เก็บเสื้อผ้าไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเดินทางเพื่อไม่ให้พวกเขาดูดซับควันบุหรี่
- ถ้าเครื่องแต่งตัวในโรงแรมสูงขึ้นและมีกลิ่นควันบุหรี่สิ่งที่ดีที่สุดคือการไม่ใช้และเก็บเสื้อผ้าไว้ในกระเป๋าเดินทางของคุณ
- หากคุณใช้เวลาในพื้นที่ที่เต็มไปด้วยควันทำให้เสื้อผ้าของคุณมีกลิ่นฉุนเก็บไว้ในถุงแยกต่างหากจากเสื้อผ้าที่เหลือ
4. ดูแลสุขภาพของคุณ
อย่าปล่อยให้ระบบการดูแลสุขภาพของคุณใช้เวลาวันหยุดในขณะที่คุณเดินทาง ให้แน่ใจว่าได้แพ็คยาพิเศษและใช้ตามที่กำหนดไว้ นอกจากนี้พักไฮเดรทและไม่หวงนอน
ฟังร่างกายของคุณ อย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณสึกหรอลงและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอต่ออาการกำเริบของโรค COPD
นอกจากนี้ควรปฏิบัติ สุขอนามัยในการล้างมือ และใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการจับเชื้อโรค นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเครื่องบินเครื่องบินเรือสำราญและการขนส่งสาธารณะอื่น ๆ
> ที่มา
ความเสี่ยงด้านสุขภาพของควันบุหรี่มือสอง สมาคมมะเร็งอเมริกัน