ความเครียดเรื้อรังได้รับการเชื่อมโยงกับทุกอย่างตั้งแต่ คืนนอนไม่หลับ และการมีน้ำหนักเกินต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง! แต่การเพิ่มระดับความเครียดของคุณจะทำให้ COPD แย่ลงหรือไม่? คำตอบของ Dr. Hetal Gandhi จาก Cardiologist ที่ Heart and Vascular Center ของ Lake County เมืองชิคาโกเป็นใช่
ตามที่ดร. คานธี:
แม้ว่าเราจะเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดก็ตามไม่ว่าร่างกายของเราจะกระวนกระวายใจร่างกายของเราจะทำปฏิกิริยากับร่างกายหรือไม่ปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้นนั่นคือปฏิกิริยา "การต่อสู้หรือการบิน" ที่รู้จักกันดี ฮอร์โมนอะดรีนาลีนเหล่านี้ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและ cortisol ซึ่งช่วยเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดในระบบของเราเพื่อช่วยให้เรารอดพ้นจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฮอร์โมนเหล่านี้เมื่อแหล่งที่มาของความเครียดของเราไม่ได้เป็นสัตว์ป่าพยายามกินเราสำหรับอาหารค่ำ แต่สิ่งที่ลึกซึ้งมากขึ้นเช่นมีความไม่เห็นด้วยกับคู่สมรสของเราหรือการติดอยู่ในการจราจร? การระคายเคืองอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกวันส่งผลต่อร่างกายของเราด้วยหรือไม่? คุณเดิมพันพวกเขาทำ
ดร. คานธีแสดงความคิดเห็นเพิ่มเติม:
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราปล่อยสารเคมีที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับอันตรายและแหล่งที่มาของความเครียดนี้ยังคงอยู่หรือเราไม่ได้รับการกู้คืนที่พอเพียงระหว่างเหตุการณ์ที่เครียดและต่อไปหรือไม่? ความเครียดและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในแต่ละช่วงเวลาที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเรื้อรังได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมายเช่น ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอาการปวดหัวและอาการปวดท้องภาวะซึมเศร้าและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เราได้ยินมาว่าความเครียดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยเฉพาะโรคหวัดไข้หวัดและโรคทางเดินหายใจ
แต่ดร. คานธียังคงดำเนินต่อไปอีกขั้นหนึ่งเพื่อแนะนำว่าความเครียดอาจทำให้สภาวะสุขภาพอื่น ๆ เลวร้ายเช่น COPD หืดหืดกระเพาะอาหาร
วิธีการลดความเสี่ยง
เราสามารถทำอะไรได้บ้าง? ดร. คานธีแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายควบคุมอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ
- นอนหลับให้ เต็มที่ - ผู้ใหญ่ควรได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผย กับคนที่คุณเชื่อถือหรือเก็บบันทึกประจำวัน
- ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว - คนที่ทำอย่างนี้จัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การทำสมาธิการทำสมาธิภาพที่แนะนำโยคะหรือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายอื่น ๆ มีประโยชน์มากมายรวมถึงการลดความเครียด
- กินช็อกโกแลต - ในที่สุดคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าช็อกโกแลตได้รับการลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย