รายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรจะลดระดับคอเลสเตอรอลยาวและแตกต่างกัน ทุกอย่างตั้งแต่ กระเทียม ไปจนถึงเรซินมดยอบได้รับการส่งเสริมให้เป็นตัวช่วยชีวิตที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
แต่ที่เสริม - ถ้ามี - จริงทำงานและที่ไร้ประโยชน์? นักวิจัยยังคงค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ แต่พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างมีประโยชน์ต่อการลดคอเลสเตอรอล
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดบ้างที่ควรลองก็มักจะฉลาดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน แม้ว่าแดด Daniel Edmundowicz, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันโรคมะเร็งที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าวว่าแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร "ทั้งหมดจากธรรมชาติ" ยังมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถโต้ตอบกับยาอื่นได้
"ถ้าคนเรามีระดับคอเลสเตอรอลสูงและจำเป็นต้องลดคอเลสเตอรอลพวกเขาไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อให้บรรลุถึงเป้าหมายของคอเลสเตอรอล" ดร. เอ็ดมุนโดกล่าวเตือน เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมพวกเขาจึงสามารถแตกต่างกันอย่างมากในความบริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพ
ปลาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลา
"ฉันรัก น้ำมันปลา Lynne Shinto, MPH, แพทย์ด้าน naturopathic และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Oregon Health and Science University ในพอร์ตแลนด์กล่าว" ในฐานะแพทย์ฉันใช้น้ำมันปลาเป็นจำนวนมากในสิ่งที่แตกต่างกันส่วนใหญ่เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ คุณสมบัติ "เธอกล่าว
ดร. Edmundowicz เห็นด้วยว่าสังเกตเห็นว่าน้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนประกอบของมันถูกใช้เป็นเวลาหลายปีในการลดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ American Heart Association (AHA) ขอแนะนำให้รับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาทู, ปลาทูน่า, ปลาทูน่าและปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
อย่างไรก็ตามระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูงอาจส่งผลให้เลือดออกมากเกินไปในบางคนดังนั้นจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
กระเทียม
แม้ว่าหลายคนกล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่า "กุหลาบที่ลุกเป็นไฟ" คือการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคอเลสเตอรอลสูงหลักฐานทางการแพทย์ของตำแหน่งนี้ไม่สำคัญและไม่สอดคล้องกัน คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่: บันทึกลมหายใจ
ขมิ้น / Curcumin
หลักฐานจำนวนเล็กน้อยสนับสนุนการใช้เครื่องเทศอินเดียที่เป็นที่นิยมนี้เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล Curcumin เป็นส่วนที่ใช้งานทางชีวภาพของ ขมิ้น และดูเหมือนว่าจะทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ไม่ใช่การรักษาคอเลสเตอรอล ดร. เอ็ดมุนดุกล่าวว่า "เราไม่ได้ดึงออกจากหิ้งเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด"
ถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองได้รับการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่ผลประโยชน์ของโคเลสเตอรอลในถั่วเหลืองยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่ใช่ถั่วเหลือง แต่ถั่วเหลืองมีความเหนือกว่าแหล่งโปรตีนที่มีไขมันสูงอื่น ๆ ซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล ดร. เอ็ดมุนดุกล่าวว่า "บรรทัดล่างคือเมื่อคนเปลี่ยนจากนมเป็นนมถั่วเหลืองพวกเขาก็ลดการบริโภค ไขมันอิ่มตัว ลง ไม่ดื่มนมถั่วเหลืองที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยตรง: ไม่ ดื่มนมวัว
พืช Stanols / Sterols พืช
พืชสโตรลและ sterols - เรียกว่า phytosterols - พบในถั่วผลไม้ผักน้ำมันพืชพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชและธัญพืช บางครั้งอุตสาหกรรมอาหารจะเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเช่นน้ำสลัดโยเกิร์ตและเนยเทียม
มีความไม่เห็นด้วยบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ในการปรับปรุงระดับ คอเลสเตอรอล และมีความกังวลด้านความปลอดภัยบางอย่าง American Heart Association ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้กับสาธารณชนทั่วไป แต่แนวทางของโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลแห่งชาติ / การรักษาผู้ใหญ่ III แนะนำให้ใช้ใน แผนอาหารเพื่อ สุขภาพหัวใจ
การอ้างว่าเอสเทอร์ sterol พืชสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
ข้าวยีสต์แดง
ข้าวแดงยีสต์ได้รับการอนุมัติเป็นเอกฉันท์ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสามารถในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล เนื่องจากผลิตภัณฑ์หมักดองนี้เป็นสารเคมีที่คล้ายคลึงกับยากลุ่ม statin ดร. เอ็ดมุนโดกล่าว "เป็น statin ขนาดต่ำฉันเรียกมันว่า 'statin equivalent'"
ในความเป็นจริงหนึ่งในสารใน ยีสต์แดง monacolin K เป็นสารออกฤทธิ์ใน lovastatin วางตลาดเป็น Mevacor เนื่องจาก monacolin K พบได้ในปริมาณน้อยในยีสต์แดงแม้ว่านักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าอาจมีสารประกอบเพิ่มเติมในอาหารเสริมตัวนี้เพื่อให้มีประสิทธิภาพมาก และเมื่อชินโตชี้ให้เห็นว่าข้าวยีสต์แดงมีราคาไม่แพงนัก
อย่างไรก็ตามควรมีการระบุว่าองค์การอาหารและยาได้มีคำตัดสินว่าในปี 2541 ข้าวยีสต์แดงที่มี lovastatin เป็นผลิตภัณฑ์ควบคุมที่ต้องนำออกจากชั้นวาง สามารถขายได้เฉพาะในกรณีที่มีปริมาณ monacolin K. ไม่มากนักการทดสอบผลิตภัณฑ์ในปี 2011 พบว่าบางส่วนยังคงมีอยู่ในปริมาณมาก เป็นผลให้มันเป็นเดิมพันเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นไปได้เท่าใดถ้ามีของสารออกฤทธิ์อยู่ในผลิตภัณฑ์ - ถูกต้องตามกฎหมายหรือผิดกฎหมาย ทั้งสองวิธีเนื่องจากรูปแบบเดิมคล้ายคลึงกับยากลุ่ม statin แต่ควรใช้ข้อควรระวังเช่นเดียวกันหากคุณต้องการกิน: หญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยที่มีภาวะตับเช่นควรใช้ยีสต์แดงภายใต้การดูแลของแพทย์
Guggulipid
"ฉันคิดว่า guggulipid กำลังจะเป็นบ้านวิ่งตามชื่อของมัน" ดร. Edmundowicz เด็ดขาด "แต่วิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้สารสกัดจากเรซินยางไม้หอมเมอร์นี้ไม่ได้อยู่ที่นั่น"
ชา
แม้ว่า ชา ซึ่งรวมถึงชาเขียวจะสัมพันธ์กับการลดระดับคอเลสเตอรอล แต่ดร. เอ็ดมุนดุกล่าวว่า "ไม่ใช่เรื่องใหญ่ "ฉันไม่สามารถให้ [ชา] ยกนิ้วขึ้น"
Niacin อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอล
ไนอาซิน วิตามินบี 3 เป็นที่รู้กันว่าทั้งสองคนมีการเพิ่มระดับของ HDL (lipoproteins ความหนาแน่นสูงคอเลสเตอรอล "ดี") และลด LDL (lipoproteins ความหนาแน่นต่ำคอเลสเตอรอล "ไม่ดี") ไนอาซินอาจทำให้ผิวไม่สบายและ ผลข้างเคียง อื่น ๆ ในปริมาณที่สูงการเพิ่มระดับเอนไซม์ตับบางชนิดซึ่งอาจบ่งบอกถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับตับได้บางครั้ง "บางคนทนได้ดีและบางคนก็ทำไม่ได้" ชินโตกล่าว
อาหารเสริมเหล่านี้และอาหารเสริมอื่น ๆ จะมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละคน ชินโตร่วมผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ในการให้คำแนะนำแนวทางอนุรักษ์นิยมในการใช้ของพวกเขา "ถ้าระดับคอเลสเตอรอลไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากสามเดือน [ในการพยายามเสริมด้วยการรักษาด้วยคอเลสเตอรอล] ผมขอแนะนำให้พวกเขาพูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักเกี่ยวกับการไปใช้ ยา statins " เธอกล่าว
แหล่งที่มา:
"แนะนำสมาคมโรคหัวใจอเมริกันและคำแนะนำในการดำเนินชีวิต" Americanheart.org อัปเดตเมื่อ 12 สิงหาคม 2015 สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน
Daniel Edmundowicz ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ 16 ก.ย. 2551
"ปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3" Americanheart.org อัปเดตเมื่อ 15 มิถุนายน 2015 สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน
"กระเทียม (Allium sativum L. )" N lm.nih.gov 2015/02/14 สถาบันสุขภาพแห่งชาติ
เม้งชินโต, Oregon Health and Science University การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ 16 ก.ย. 2551
ข้าวยีสต์แดง: บทนำศูนย์แห่งชาติเพื่อการเสริมและสุขภาพเชิงบูรณาการ NIH หมายเลข NCCIH Pub: D475 อัปเดตเดือนกรกฎาคม 2013