นาฬิกาปลุกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

6 ประเภทใดที่เหมาะสมกับการตั้งค่าตอนเช้าของคุณ

บางทีคุณอาจเคยพิจารณาแล้วว่าคุณเป็น "นกฮูกกลางคืน" หรือ "เช้าตรู่" แต่คุณเคยคิดว่าคุณเป็นคนประเภทนาฬิกาปลุกแบบไหน? รูปแบบการปลุกของคุณและวิธีการที่คุณตอบสนองต่อมันพูดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณหรือไม่ คุณรู้ได้อย่างไรว่าตื่นขึ้นมาในช่วงนอนของคุณ? ค้นพบว่านาฬิกาปลุกรุ่นใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด 6 ชนิดและอะไรที่อาจหมายถึงการนอนของคุณ

ความหลากหลายในคุณสมบัตินาฬิกาปลุก

จากโมเดลแบบสแตนด์อโลนแบบดั้งเดิมที่รวมอยู่ในสมาร์ทโฟนนาฬิกาปลุกทั้งหมดจะทำงานพื้นฐานเหมือนกันเพื่อกระตุ้นการตื่นนอนเพื่อยุติการนอนหลับ เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นอาจมีคุณลักษณะเพิ่มเติมมากมาย

นอกเหนือจากเสียงกระซิบง่ายๆนาฬิกาปลุกทันสมัยช่วยให้มีตัวเลือกใหม่ ๆ มากมาย สามารถตั้งปลุกได้มากกว่าหนึ่งรายการ มันง่ายที่จะเลือกเพลงที่แตกต่างกันหรือเสียงต่างๆที่จะปลุกและแม้กระทั่งองศาของความรุนแรง สัญญาณเตือน บางอย่างพยายามปลุกคุณจากการนอนหลับเบา ๆ เมื่อคุณเริ่มกวนตามการรับรู้การเคลื่อนไหวและอื่น ๆ อาจช่วยให้ตื่นขึ้นด้วยพระอาทิตย์ขึ้นจำลอง

การตั้งค่าการเตือนภัยของคุณอาจบอกอะไรเกี่ยวกับคุณบ้าง หากคุณตื่นด้วยเสียงอ่อนโยนเช่น ฤดูใบไม้ผลิ ของ Vivaldi นี่หมายความว่าคุณนอนหลับสบายดีหรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการสัญญาณเตือนดังเช่นระเบิดนิวเคลียร์ที่เกิดขึ้นในช่วงเก้านาทีเป็นเวลาที่ดีขึ้นของชั่วโมง?

ที่ทำให้คุณนอนหลับไม่ดีหรือไม่? รูปแบบที่แตกต่างเหล่านี้อาจเน้นถึงลักษณะบุคลิกภาพ แต่อาจแสดงถึงลักษณะการนอนปริมาณและคุณภาพ

พิจารณาหกประเภทดังต่อไปนี้และเหมาะที่สุดกับการตั้งค่าตอนเช้าของคุณ:

นก Early Bird

Early Bird ตื่นขึ้นมาทุกวันในกระจ้อยร่อยทุกเช้าโดยเฉพาะเมื่อบ้านเงียบและก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้น

การตื่นขึ้นเหล่านี้อาจเกิดขึ้นตั้งแต่ 4:00 น. ถึง 6:00 น. ถึงแม้ว่านาฬิกาปลุกจะตั้งเวลาปิดในภายหลัง สามารถตื่นเช้าได้หรือไม่?

แม้ว่านกต้นจะจับตัวหนอนแม้แต่หนอนก็อาจจะหลับไปจนถึงเวลาหนึ่ง มีบางอย่างน่าหงุดหงิดในการปลุกก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับลง การ ตื่นเช้าในตอนเช้า อาจทำให้อายุการนอนหลับลดลงและทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ

แม้ว่าจะไม่ค่อยมีอยู่ในความผิดปกติของอวัยวะเพศเช่นโรค นอนหลับขั้นสูง ที่เกิดจากสาเหตุของการ นอนหลับหรืออาการของ คนไข้ แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ โดยเฉพาะอาการซึมเศร้าและ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการตื่นตัวในช่วงต้น ชั่วโมงสุดท้ายของตอนกลางคืนมักจะเป็นช่วงที่ REM นอนหลับ เหนือกว่าและอาจทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจและทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง

หากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอน Early Bird อาจถูกลาออกจากชะตากรรมนี้และเริ่มต้นวันใหม่กว่าที่ตั้งใจไว้ลุกขึ้นจากเตียงและปิดเสียงปลุกเงียบ ๆ

ธรรมชาติ

ธรรมชาติคือคนที่เกือบทุกคนเกลียด เกือบจะเป็นปกติเป็นเครื่องจักร, ธรรมชาติตื่นขวาในเวลา (และอาจถึงหนึ่งหรือสองนาทีก่อนปลุกจะตั้งค่าออกไป) แม้ไม่มีสัญญาณเตือนก็ตามเวลาปลุกจะมาตามธรรมชาติและแม่นยำ

ความต้องการในการนอนหลับ ของพวกเขาได้รับการตอบสนองโดยการใช้เวลาเพียงพอในการนอน

ธรรมชาตินอนหลับได้อย่างรวดเร็วได้รับกลับไปนอนหลับได้อย่างง่ายดายหลังจากตื่นในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกสดชื่น ไม่มีความลังเลที่จะลุกขึ้นเพราะความปรารถนาสำหรับการนอนหลับได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ Natural ช่วยให้รู้สึกสดชื่นตื่นตัวและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ เด็กมักอยู่ในหมวดนี้

The Gentle Riser

ผู้คลั่งไคล้คนใจดีคือบุคคลที่ไม่เต็มใจตื่นขึ้นมาทันทีเมื่อสัญญาณเตือนภัยหลุดออกและลุกออกจากเตียง นาฬิกาปลุกถูกปิดและวันเริ่มต้น ไม่มีโอกาสที่จะโดนเลื่อน

เวลาสำหรับการนอนหลับสิ้นสุดลงแล้ว มีงานที่ต้องทำ ถึงเวลาแล้วลุกขึ้น

นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความปีติยินดี แต่เป็นเรื่องจำเป็น บางทีหลังจากถ้วยกาแฟแล้ววันนี้จะเริ่มต้นอย่างจริงจัง จะเป็นการดีที่จะนอนหลับได้นิดหน่อย แต่ Gentle Riser ไม่สามารถดื่มด่ำกับความปรารถนาเช่นนี้ได้อย่างน้อยก็ไม่ใช่ช่วงเวลาทำการ

หมีไฮเบอร์เนต

หมีไฮเบอร์เนตเป็นลักษณะการพึ่งพาคุณลักษณะการปิดเสียงปลุกของนาฬิกาปลุกที่มีความล่าช้าในการปลุกซ้ำ การตื่นขึ้นของคนบางคนและสัญญาณเตือนภัยที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจทำให้ความรุนแรงเพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่จำเป็น

หมีไฮเบอร์เนตชอบนอนหลับ มันยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนแรก อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้วันเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นเท็จหลายครั้ง เหมือนหมีโผล่ออกมาจากฤดูหนาวที่ยาวนานของการจำศีลบุคคลเหล่านี้จะต้องปลดเปลื้องเข้าสู่ความตื่นตัว อาจมี " โอกาสสุดท้าย " เวลาที่จะลุกออกจากเตียงที่สังเกตเห็นได้ด้วยความรู้ว่าการเปิดใช้งานการเลื่อนอีกครั้งหนึ่งจะนำไปสู่ความเกียจคร้านหรือการละทิ้งงาน

ความผิดปกติของการนอนหลับมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ (เช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) อาการเมาค้างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือ ยานอนหลับ หรือ การนอนหลับที่ล่าช้า หากปล่อยให้นอนหลับได้นานขึ้น (และนานกว่า) หมีไฮเบอร์เนทสามารถปลุกได้ง่ายขึ้นด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและการทำงานในเวลากลางวัน

Neutralizer

Neutralizer จะได้ยินเสียงสัญญาณเตือนภัยและตอบสนองต่อทันทีทันใด - ปิดเสียงมากกว่าการกดปุ่มงีบหลับและจะหลับใหล นี้อาจนำไปสู่ ​​oversleeping กับผลตามธรรมชาติ

เหมือนหมีไฮเบอร์เนทสาเหตุของการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องในตอนเช้าอาจรวมถึงเวลานอนหลับที่ไม่เพียงพอการหยุดหายใจขณะหลับและโรคนอนหลับที่ล่าช้า เพื่อหลีกเลี่ยงแนวโน้มนี้อาจจำเป็นต้องตั้งการเตือนภัยบนนาฬิกาหลาย ๆ เครื่องหรือวางนาฬิกาปลุกไว้ในห้อง เมื่อต้องการออกจากเตียงเพื่อปิดเครื่องก็จะมีโอกาสน้อยที่ Neutralizer จะกลับไปนอนอีกครั้ง

คนไม่ตาย

สุดท้ายมีคนที่โชคดีที่ได้รับการอธิบายว่าเป็น The Unwaking Dead คนเหล่านี้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปลุกเมื่อสัญญาณเตือนภัยดับลง วัยรุ่น และผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนหลับผิดปกติมักพบในกลุ่มนี้

ไม่เพียง แต่การโจมตีของการนอนหลับล่าช้า (หรือการนอนไม่หลับเกิดขึ้น) แต่นอนหลับชดเชยยังเกิดขึ้นในภายหลัง นกฮูกกลางคืนเหล่านี้อาจจะหลับไปในเวลา 2 โมงเช้าโดยไม่ตื่นจนกว่าเวลา 10.00 น. หากตั้งเวลาปลุกเป็นเวลา 7 โมงเช้าเพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบไปโรงเรียนหรือที่ทำงานก็สามารถเป็นเหมือนการพยายามปลุกคนตาย

Awakenings อาจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และรวดเร็วโดยมีช่วงเวลาที่หลับลึกและไม่อาจล่วงรู้ได้ โชคดีที่ แสงแดดตอนเช้า สามารถช่วยในการรีเซ็ตรูปแบบ circadian เหล่านี้และทำให้ง่ายต่อการปลุกคน (ทำให้นาฬิกาปลุกมีประสิทธิภาพมากขึ้น) มิเช่นนั้นอาจมีสัญญาณเตือนหลายสัญญาณการเสริมแรงจากคนอื่น ๆ ในครัวเรือนและแม้แต่น้ำเย็นสักแก้ว

ผลกระทบต่อสุขภาพและความสัมพันธ์

แม้ว่าบุคลิกภาพอาจมีบทบาทในการตั้งค่าเหล่านี้ดูเหมือนว่าลักษณะของการนอนหลับจะมีผลต่อความรู้สึกของคนในตอนเช้าและวิธีตอบสนองต่อนาฬิกาปลุก การตั้งค่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันหรือในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต ลักษณะบางอย่างอาจจะยาวนาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเพื่อพัฒนาคุณภาพการนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อ

ไม่มีทางที่ถูกหรือผิดพลาดในการนอนหลับ ใครบางคนสามารถพอใจและมีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบเช่น The Early Bird, Hibernating Bear หรือแม้กระทั่ง The Unwaking Dead ถ้าคุณมีเวลาเหลือเพียงพอและทำงานได้ดีในระหว่างวันเวลาในการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามการใช้และการตอบสนองต่อนาฬิกาปลุกของคุณ

รูปแบบนี้สามารถทนได้ดี อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพหรือความเป็นอยู่ของคุณแม้ว่าผลกระทบทางสังคมอาจเป็นเรื่องที่ลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความชอบของคุณขัดแย้งกับคนอื่นในครอบครัวคู่สมรสหรือบุตรหรือความต้องการในการทำงานของคุณ

แต่น่าเสียดายที่เราไม่ได้เป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในความบกพร่องของเราเมื่อเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของเรา พิจารณาชนิดนาฬิกาปลุกของคุณเองเช่นเดียวกับคู่นอนของคุณหรือแม้แต่บุตรหลานของคุณ ผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณน่าแปลกใจ

หากคุณรู้สึกว่าปัญหาของคุณตื่นขึ้นในตอนเช้าเป็นปัญหาที่สมควรได้รับการประเมินเพิ่มเติมให้พิจารณาปรึกษากับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อสำรวจปัญหานี้ ความผิดปกติของการนอนหลับตั้งแต่นอนไม่หลับไปจนถึงความผิดปกติของจังหวะ circadian เพื่อหยุดหายใจขณะหลับสามารถได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและปวดที่เกี่ยวข้องกับนาฬิกาปลุกอาจจะ absolved