Kava เพื่อลดอาการนอนไม่หลับ

เพื่อช่วยในการนอนหลับได้ง่ายขึ้นบางคนที่มี อาการนอนไม่หลับ ใช้สมุนไพรที่เรียกว่า Kava ใช้บ่อยที่สุดในการ รักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล kava เป็นความคิดที่จะ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ในส่วนหนึ่งโดยการผลิตผลสงบเงียบในจิตใจและร่างกาย

ทำไม Kava ใช้เป็น Sleep Aid?

Kava อุดมไปด้วย kavalactones ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบว่ามีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาท

Kavalactones คิดว่ามีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการนอนหลับของ kava

ในการวิจัยเบื้องต้นการทดสอบสัตว์ได้แสดงให้เห็นว่า kava อาจช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychopharmacology ในปีพ. ศ. 2548 การทดลองเกี่ยวกับหนูที่นอนไม่หลับแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วย kava ช่วยลดระยะเวลาในการกินสัตว์ให้หลับ

การวิจัย

จนถึงปัจจุบันการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางส่วนได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ kava ในฐานะเครื่องมือช่วยการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับ kava และการนอนหลับยังส่งผลต่อเนื่อง

การทดลองทางคลินิกผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ kava สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับรวมถึงการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Affective Disorders ในปี 2547 สำหรับผู้ที่ได้รับการรักษา kava หรือยาหลอกเป็นเวลาสี่สัปดาห์

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาผู้ที่ได้รับ kava พบว่าคุณภาพการนอนหลับและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (เทียบกับยาที่ได้รับยาหลอก)

ในการทดลองนำร่องก่อนหน้านี้ (การศึกษา Phytotherapy Research ในปีพ. ศ. 2544) การทดลองเกี่ยวกับผู้ป่วย 24 รายที่ทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดพบว่าการรักษาด้วยยา kava เป็นเวลา 6 สัปดาห์ทำให้เกิดการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในเวลาที่หลับในเวลานอนหลับ, และอารมณ์เมื่อตื่น

Kava ยังลดความรุนแรงของความเครียดของผู้เข้าร่วมด้วย

อย่างไรก็ตามในการทดลองทางคลินิกทางอินเทอร์เน็ตที่เผยแพร่ในวารสาร Medicine ในปี 2548 นักวิจัยพบว่า kava อาจไม่สามารถรักษาภาวะนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับ 391 คนที่มีความวิตกกังวลและนอนไม่หลับแต่ละคนได้รับยา kava, valerian หรือยาหลอกเป็นเวลา 28 วัน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าทั้ง kava และ valerian ไม่ได้รับความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอก

คำเตือน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) เตือนเกี่ยวกับการใช้ kava เนื่องจากสมุนไพรอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อตับ (แม้จะถ่ายในระยะสั้นและใช้ในปริมาณปกติ) และอาจนำไปสู่ความตาย หากคุณใช้ kava สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน สัญญาณเริ่มต้นของความเสียหายของตับรวมถึง:

• อาการตัวเหลือง (เช่นสีเหลืองของดวงตาและผิวหนัง)
• ความเมื่อยล้า
• ปัสสาวะสีเข้ม

Kava อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นการ ย่อยอาหาร อาการปวดหัว ง่วงนอนและ ความดันโลหิต ลดลง นอกจากนี้ kava อาจแทรกแซงกับการแข็งตัวของเลือดและอาการรุนแรงของ โรคพาร์คินสัน และภาวะซึมเศร้า

ทางเลือกในการ Kava เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการนอนไม่หลับความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลเป็นความคิดที่รบกวนการนอนหลับในบางส่วนโดยทำให้เกิดความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณบางคนพบว่าเป็นประโยชน์ในการหลุดลมก่อนนอนด้วยเทคนิคการลดความเครียดเช่นโยคะ การทำสมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือภาพที่แนะนำ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ทำให้การฝึกฝน น้ำมันหอมระเหย ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีความสงบเช่นลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี

นอกจากนี้การดำเนินชีวิตเช่นการ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์การออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษาเวลานอนและเวลาตื่นปกติสามารถไปไกลในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

การใช้งานอื่น ๆ สำหรับ Kava

นอกเหนือจากการส่งเสริมการนอนหลับในคนบางคนแล้ว kava ยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวล

ใช้ Kava สำหรับการนอนไม่หลับ

เนื่องจากความกังวลด้านความปลอดภัยที่อาจเกิดขึ้น kava ไม่แนะนำสำหรับการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ (หรือเพื่อรักษาสภาพอื่น ๆ ) หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือกำลังพิจารณาใช้ kava ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน การรักษาด้วยตนเองอาจส่งผลร้ายแรง

_{แหล่ง}

_{Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR "การสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่างที่ใช้ยาหลอกในการทดลอง kava และ valerian สำหรับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ" แพทยศาสตร์ (บัลติมอร์) 2005 ก.ค. 84 (4): 197-207}

_{Lehrl S1 "ประสิทธิภาพทางคลินิกของสารสกัด Kava WS 1490 ในการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความวิตกกังวลผลการวิจัยแบบ multicenter, randomized, placebo-controlled double-blind" เจมีผลต่อการลบล้าง 2004 ก.พ. 78 (2): 101-10}

_{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "Kava: อาหารเสริม MedlinePlus" พฤษภาคม 2014}

_{Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "ผลของสารสกัด kava-kava ต่อการนอนหลับของหนูที่นอนไม่หลับ" Psychopharmacology (Berl) 2005 ก.ค. 180 (3): 564-9 Epub 2005 8 ก.พ.}

_{Wheatley D1 "การนอนไม่หลับที่ก่อให้เกิดความเครียดได้รับการรักษาด้วย kava และ valerian: เดี่ยวและร่วมกัน" Hum Psychopharmacol 2001 มิ.ย. ; 16 (4): 353-356}

_{Wheatley D1 "Kava และ Valerian ในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด" Phytother Res. 2001 กันยายน; 15 (6): 549-51}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ