มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับได้
นอนไม่หลับ เป็น โรค ที่พบบ่อยที่สุดในการนอนหลับและอาจทำให้คุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือตื่นบ่อยๆในช่วงกลางคืน หากความยากลำบากในการนอนหลับของคุณยังคงมีอยู่และกินเวลานานกว่าสามเดือนอาการนี้เรียกว่าอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับระยะยาวคืออะไร? มันสามารถประจักษ์เป็นผลมาจากความผิดปกติของการนอนหลับอื่นหรือปัญหาทางการแพทย์? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามทั่วไปในหมู่ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นจำนวนมากอาจส่งผลต่อคุณ
สาเหตุที่พบบ่อย
มีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรัง ตาม UpToDate - เชื่อถืออ้างอิงทางการแพทย์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้โดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยเหมือนกันสาเหตุที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
- ภาวะสุขภาพจิต
- โรคทางการแพทย์
- ความผิดปกติทางระบบประสาท
- ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
- ยาหรือการใช้ยาผิดกฎหมาย
- นอนไม่หลับเป็นหลัก
ภาวะสุขภาพจิต
ความสัมพันธระหวางภาวะการนอนกรนกับสภาวะทางจิตเวช การนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าเป็นช่วงเช้าเป็นอาการที่แสดงอาการ ซึมเศร้า โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) มีแนวโน้มที่จะ ก่อให้เกิดฝันร้าย ที่อาจรบกวนการนอนหลับเช่นกัน นอกจากนี้ความกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจมีบทบาทในการทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนโดยความจริงที่ว่าอาการนอนไม่หลับอาจทำให้เงื่อนไขใด ๆ แย่ลงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่ต้องการ ในความเป็นจริงการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับ ความเสี่ยงสูงในการฆ่าตัวตาย
เงื่อนไขทางการแพทย์
อาการเจ็บป่วยใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือหายใจลำบากอาจทำให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงัก นอกจากนี้ความเครียดที่อาจส่งผลต่อการเจ็บป่วยยังช่วยให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน
นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของความผิดปกติและยาที่อาจทำให้เกิดการเดินทางบ่อยไปห้องน้ำเพื่อปัสสาวะในช่วงเวลากลางคืน
นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น nocturia มันสามารถเกี่ยวข้องกับจำนวนของเงื่อนไขรวมทั้งภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโรคเบาหวานหรือปัญหาต่อมลูกหมาก
ความผิดปกติของระบบประสาทอาจกลายเป็นปัจจัยในการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นโรคพาร์คินสันทำให้เกิดการเคลื่อนไหวลดลงแม้ในระหว่างที่หลับ นี้อาจนำไปสู่ความแข็งและไม่สบายเมื่อคนล้มเหลวในการเปิดเตียงที่พวกเขาตามปกติจะ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการนอนหลับที่หยุดชะงักอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ ภาวะสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เช่นเป็นที่รู้จักกันในการเปลี่ยนรูปแบบหรือจังหวะ circadian ของการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
มีจำนวนมากของการ นอนหลับผิดปกติ ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ เหล่านี้มีความสำคัญในการวินิจฉัยว่าการรักษานั้นแตกต่างจากอาการนอนไม่หลับ
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการหายใจในเวลากลางคืนเนื่องจาก หยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้เกิดการตื่นนอนบ่อยครั้ง การตื่นตัวเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปเช่นการนอนไม่หลับ แต่การรักษาอาจเป็นการแทรกแซงเช่น ความดันทางเดินหายใจที่เป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP)
ในทำนองเดียวกันการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติในช่วงกลางคืนที่เกิดจาก โรคกระสับกระส่ายขา (RLS) หรือ อาการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ ๆ (PLMS) จะต้องมีการรักษาที่ไม่ซ้ำกัน ในทำนองเดียวกันปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพของคุณหรือจังหวะ circadian อาจนำไปสู่ชุดของตัวเองของ ความผิดปกติจังหวะ circadian
ยาและยาผิดกฎหมาย
ผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจรวมถึงการหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับตามปกติ อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคำเตือนเหล่านี้อาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนที่ทานยาเฉพาะอย่าง แต่ก็เป็นเรื่องทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นในบางคนที่ใช้มัน
ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นที่แพร่หลายในคนที่ใช้ยาผิดกฎหมายเช่นกัน นักวิจัยรายงานว่าความยาวของการใช้ยามีบทบาทสำคัญ ไม่ จำกัด เฉพาะยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นเฮโรอีนและยาบ้าเช่นกัน การดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ยังสามารถรบกวนรูปแบบการนอนของบุคคลได้
นอนไม่หลับขั้นต้น
การนอนไม่หลับขั้นต้นหมายความว่าไม่มีสาเหตุที่บ่งบอกได้ถึงการสูญเสียการนอนหลับระยะยาว การวินิจฉัยนี้มักเกิดขึ้นเฉพาะหลังจากการปรึกษาหารืออย่างรอบคอบกับแพทย์ของคุณซึ่งเป็นผู้วินิจฉัยสาเหตุอื่น ๆ ทั้งหมด
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าสาเหตุของภาวะนี้ไม่เป็นที่รู้จักมีความหลากหลายของตัวเลือกการรักษาสำหรับโรคนอนไม่หลับ ได้แก่ :
- ยานอนหลับ
- บำบัดผ่อนคลายและ Biofeedback
- การกระตุ้นการกระตุ้น
- การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ
- ข้อ จำกัด ในการนอนหลับ
- น้ำมันหอมระเหย
คำจาก
การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจมีผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนนอนหลับขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาจะสามารถระบุสาเหตุที่อาจเป็นไปได้และพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีให้คุณ
> ที่มา:
Bonnet M, Arand D. การศึกษาผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ (Beyond the Basics) ปัจจุบัน. 2017
> Jinsong T, et al. ปัญหาการนอนหลับในเรื่องที่ขึ้นกับยาเสพติดในประเทศจีน BMC Psychiatry 2015; 15: 28 doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
Lehnich AT, et al. ผู้ป่วยที่มีการรับประทานยาเสพติดมีป้ายกำกับว่า Sleep Sleeping Disturbing Really Sleep แย่ลงหรือไม่? การประเมินตามประชากรจากการศึกษาเรื่อง Heinz Nixdorf Recall วารสารเภสัชวิทยาคลินิกของอังกฤษ 2016; 82 (3): 869-877 doi: 10.1111 / bcp.13015