ความเมื่อยล้าความหดหู่และความคิดเกี่ยวกับการแข่งรถอาจมาพร้อมกับความยากในการนอนหลับ
อาการนอนไม่หลับ เป็นเรื่องง่ายที่จะรับรู้เมื่อคุณมีอาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การนอนหลับหลับยากการตื่นนอนตอนเช้าหรือการนอนหลับที่ไม่สดชื่นในกรณีที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับอีก อย่างไรก็ตามอาจมีอาการแปลก ๆ และมีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน สิ่งเหล่านี้อาจยากที่จะรู้จักและอาจมองข้ามได้โดยมาก
เรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณที่น่าแปลกใจบางอย่างที่อาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีและการนอนไม่หลับ
ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
ความผิดปกติทางอารมณ์เดินจับมือกับการนอนไม่หลับ การนอนหลับที่น่าสงสารของคืนมักจะนำไปสู่ผลกระทบทางอารมณ์ในเวลากลางวันและตรงกันข้ามปัญหากับอารมณ์ในระหว่างวันมักจะส่งผลต่อการนอนหลับในเวลากลางคืน การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้หงุดหงิดได้ อาการซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับการ ตื่นเช้าตรู่ และความยากลำบากในการนอนหลับ ความวิตกกังวล อาจทำให้จิตใจของคุณพึมพำในเวลากลางคืน: ต้องกังวลกับการซักระหว่างคุณขณะที่คุณพยายามจะนอนหลับ เมื่อการนอนหลับกลายเป็นเรื่องยากที่จะได้รับในโรคนอนไม่หลับเรื้อรังนี้อาจเชื้อเพลิงไฟของความวิตกกังวลทำให้เรื่องเลวร้ายยิ่ง บางคนอาจจะฝันร้ายหรือตื่นจากการนอนหลับด้วยการโจมตีที่น่ากลัว ความผิดปกติของความเครียดบาดแผล (PTSD) สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างมากและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
ความคิดฆ่าตัวตาย
ไม่น่าแปลกใจเลยที่เป็นเพราะการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามันก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตาย
เมื่อคนไม่ได้นอนหลับสบายในเวลากลางคืนความสิ้นคิดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสิ่งต่างๆหมดไปจากการควบคุม นอนไม่หลับและ การกีดกันการนอนหลับที่ไม่ดี อาจมีผลต่อระดับ serotonin และหน้าที่ของสมองส่วนหน้าของสมอง กลีบหน้าผากมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของผู้บริหารต่างๆมีความสำคัญในการตัดสินใจเลือกเหตุผลและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เหมาะสม
ความบกพร่องในการฆ่าตัวตายอาจสูญหายได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายอาจสูงขึ้นเป็นสองเท่าในหมู่ผู้ที่นอนไม่หลับโดยมีความเสี่ยงสูงที่สุดในหมู่ผู้ที่ตื่นนอนเร็วเกินไปและมีความพยายามฆ่าตัวตายถึงสามเท่า ใครก็ตามที่มีความคิดเช่นนี้ควรขอความช่วยเหลือโดยติดต่อ National Lifeline Prevention Lifeline โทรฟรีที่หมายเลข (800) 273-8255
ไม่สามารถ Nap
ผู้ที่นอนไม่หลับมักไม่สามารถ หลับฝันได้ ในระหว่างวัน ถ้าเวลาให้นอนหลับคนนอนหลับก็จะนอนหลับอยู่กับตาปิด นี้จะทำอย่างไรกับระดับที่สูงขึ้นของความเร่าร้อนที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ทำให้สามารถนอนหลับได้ง่ายในระหว่างวัน แต่ไม่ค่อยหลับเวลากลางคืน อาจเกี่ยวข้องกับระดับที่สูงขึ้นของสารสื่อประสาทหรือสารสารเคมีที่นำไปสู่ความตื่นตัว เช่นเดียวกับเสียงระฆังดังขึ้นเรื่อย ๆ การแจ้งเตือนเหล่านี้ลุกลามอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับโดยมีข้อความว่า "ตื่นขึ้นมา" และนี่เป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการหลับในวันนี้
คิดแข่ง
ผู้ที่ประสบกับอาการนอนไม่หลับอาจอธิบายปรากฏการณ์นี้ได้หลายวิธี บางคนพบว่ามันเกือบจะเหมือนหนังภาพชุดใหญ่ของไฟที่วิ่งผ่านจิตใจของพวกเขาในเวลากลางคืน
หัวข้อเหล่านี้อาจเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้อง แต่มักไม่เป็นเช่นนั้น ความตื่นตัวในยามค่ำคืนมักจะเป็นช่วงเวลาที่ต้องกังวลใจ ในฐานะที่เชคสเปียร์กล่าวใน โรมิโอและจูเลียต ว่า "ที่บ้านพักของการนอนหลับจะไม่มีวันโกหก" Stressors - ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพส่วนบุคคลการเงินหรืออื่น ๆ - อาจทำให้จิตใจของคุณยังคงอยู่ในเวลากลางคืน อาจทำให้ยากลำบากในการใส่ความกังวลเหล่านี้ไว้ด้วยกันและการแข่งรถความคิดในเวลากลางคืนเป็นอาการที่พบได้บ่อยในอาการนอนไม่หลับ
ความเข้าใจผิดของสภาพนอนหลับ
ในสภาพที่เรียกว่าโรคนอนไม่หลับแบบขัดแย้งคนบางคนอาจสูญเสียความสามารถในการแยกความแตกต่างระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ บุคคลเหล่านี้มักจะสาบานว่าพวกเขาได้ไปหลายวันหรือแม้แต่สัปดาห์หรือเดือนโดยไม่ต้องนอนเลย
นี่ไม่ใช่การสังเกตการณ์ที่เป็นไปได้ทางสรีรวิทยาและวัตถุประสงค์แสดงให้เห็นว่าบุคคลเหล่านี้ทำในความเป็นจริงการนอนหลับ นี่คือบางครั้งเรียกว่าการนอนหลับของรัฐ misperception มักจะเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับ ขั้นตอนที่ 1 การนอนหลับที่เบาที่สุดของช่วงการนอนหลับที่รู้จักคือลักษณะการหลับแสง มันอาจจะเบาจนเข้าใจผิดว่าเป็นความตื่นตัว ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนตั้งข้อสังเกตว่าอยู่ในระยะที่ 1 นอนบน electroencephalogram (EEG) ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ตื่นขึ้นมาจะบอกว่าพวกเขาไม่หลับขณะที่อีกครึ่งหนึ่งพูดว่าเป็นพวกเขา การเปลี่ยนสถานะของจิตสำนึกนี้อาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนหลับนี้ได้
ความเมื่อยล้า (ไม่ง่วงนอน)
ในที่สุดคนที่มีอาการนอนไม่หลับมักรู้สึก เหนื่อยล้า นี้แตกต่างจาก ความง่วงนอน ความเหนื่อยล้าอาจอธิบายได้ว่ารู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและอ่อนเพลีย มันอยู่ลึกเข้าไปในกระดูกและกล้ามเนื้อ ตรงกันข้ามความง่วงนอนหรือง่วงนอนเป็นความปรารถนาดีที่จะหลับไป: เปลือกตาได้รับความหนักความพยายามเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอยู่ตื่นตัวและนอนหลับเร็ว ensues นอนไม่หลับจะเหนื่อยล้าไม่ง่วงนอน ในทางตรงกันข้ามคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปได้อย่างง่ายดายการหลับนอนหลับและหลับไปอย่างรวดเร็ว ความเหนื่อยล้าจึงเป็นอาการทั่วไปในการนอนไม่หลับและสามารถเป็นประโยชน์ในการแยกความแตกต่างจากการร้องเรียนการนอนหลับอื่น ๆ
หากคุณพบอาการเหล่านี้หรือมีอาการนอนไม่หลับคุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ อาจเป็นไปได้ที่จะค้นพบ สาเหตุที่ อาจ เป็น ไปได้ โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพรวมทั้ง ยานอนหลับ และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับ
แหล่งที่มา:
Kryger, MH และคณะ "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier ฉบับที่ 5
ผลงานของ William Shakespeare สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ เข้าถึงแล้ว: 27 ตุลาคม 2013
Wojnar, M et al . ปัญหาการนอนหลับและความพยายามในการสำรวจความสามารถในการสืบสวนการติดเชื้อโรคแห่งชาติ " J Psychiatr Res . กุมภาพันธ์ 2009; 43 (5): 526-531