การส่งข้อความในโหมดสลีป: สามารถส่งข้อความขณะหลับได้หรือไม่?

พฤติกรรมอาจเป็นอาการ Parasomnia ที่สามารถป้องกันได้

อาจฟังดูผิดปกติ แต่คุณสามารถส่งหรือตอบกลับข้อความด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณได้ขณะที่คุณหลับอยู่หรือไม่? สิ่งที่อาจอธิบายการส่งข้อความการนอนหลับ? มันอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ ที่เรียกว่า parasomnias ? ค้นพบสาเหตุของการส่งข้อความแบบสลีปและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

การนอนหลับคืออะไร?

การส่งข้อความแบบสลีปหมายถึงการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความขณะหลับ

ข้อความเหล่านี้อาจได้รับการริเริ่ม แต่บ่อยครั้งจะถูกส่งไปเพื่อตอบสนองต่อการแจ้งเตือนข้อความขาเข้า เกิดขึ้นบ่อยๆเมื่อเข้าถึงโทรศัพท์ได้ง่ายเช่นอาจเกิดขึ้นเมื่อนอนกับโทรศัพท์บนเตียง การเข้าถึงโทรศัพท์ในตู้เย็นที่อยู่ใกล้เคียงอาจทำให้เกิดการทำงานได้

เหตุการณ์ส่วนใหญ่ของการส่งข้อความแบบสลีปจะเป็นการตอบสนองต่อข้อความที่ได้รับเมื่อไม่นานมานี้แทนที่จะส่งข้อความที่ไม่ได้รับการยืนยัน เสียงระฆังหรือการแจ้งเตือนที่จะบ่งบอกข้อความใหม่ระหว่างการตื่นตัวอาจกระตุ้นความสนใจของเราในระหว่างการนอนหลับ การตอบกลับด้วยข้อความอาจทำงานโดยอัตโนมัติเกือบ การแจ้งเตือนจะส่งเสียงไปถึงคุณเพื่อคว้าโทรศัพท์และเริ่มพิมพ์คำตอบ น่าเสียดายที่ในระหว่างการนอนหลับเราไม่ค่อยชำนาญเท่าที่เราอาจจะเกิดขึ้นในระหว่างวัน

แม้ว่าเราอาจรู้จักเสียงข้อความและประสานการตอบสนองโดยการจัดการกับโทรศัพท์ แต่นี่อาจไม่ใช่ข้อผิดพลาด

แม้ว่าข้อความสั้น ๆ อาจมีความหมายคำพูดไม่สมบูรณ์อาจเป็นผล การแก้ไขอัตโนมัติอาจพยายามทำความเข้าใจเรื่องไร้สาระ ข้อความที่เราส่งอาจถูกตัดออกจากความเป็นจริงเช่นเดียวกับการนอนหลับ (หรือ somniloquy) และอาจไม่ค่อยมีเหตุผล การตอบสนองบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสั้นอาจเหมาะสมในขณะที่คนอื่นสับสน

การกระทำของบุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจไม่ได้รับการเรียกคืนในภายหลัง

อธิบายว่าทำไมข้อความการนอนจึงเกิดขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะตระหนักคือสมองของคุณอาจไม่ได้หลับหรือตื่นตัวในเวลาเดียวกัน แท้จริงส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่ช่วยให้คุณตื่นตัวหรือใส่ใจอาจถูกปิดไป ในขณะเดียวกันพื้นที่ที่อนุญาตให้คุณประสานการเคลื่อนไหวและส่งข้อความอาจทำงานได้ เนื่องจากสมองทั้งตัวของคุณไม่อยู่ในสภาพเดียวกันคุณจึงสามารถมีระดับสติที่แตกต่างกันเกิดขึ้นพร้อม ๆ กัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมกึ่งสมเหตุสมผลหรือกึ่งตั้งใจ เมื่อพฤติกรรมผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นในการตั้งค่าการนอนหลับพวกเขาจะเรียกว่า parasomnias

Parasomnias รวมถึงสิ่งทั่วไปเช่นการ เดินละเมอ หรือการนอนหลับพูดคุย นอกจากนี้ยังอาจรวมถึง ความหวาดกลัว ในการ นอนหลับการรับประทานอาหารการนอนหลับ และพฤติกรรมที่ซับซ้อนอื่น ๆ เช่นการขับรถหรือเพศ ในบางคนความสามารถในการแสดงออกถึงความฝันของตัวเองส่งผลให้ เกิดความผิดปกติของพฤติกรรม REM ในทำนองเดียวกัน texting การนอนหลับอาจถือได้ว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการหลับ

วิธีการป้องกันการส่งข้อความในโหมดสลีปโดยการถอดโทรศัพท์มือถือ

วัยรุ่นดูเหมือนจะอ่อนแอมากขึ้นในการนอน texting ข้อสังเกตนี้อาจจะลำเอียงจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามักใช้ข้อความเพื่อสื่อสารระหว่างวันโดยทั่วไป

วัยรุ่นอาจใช้ข้อความมากเกินไปเพื่อที่จะกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตประจำวันของพวกเขา พวกเขายังอาจมีแนวโน้มที่จะนอนหลับด้วยหรือใกล้โทรศัพท์มือถือของพวกเขา โทรศัพท์มือถืออาจถูกเก็บไว้ใกล้กับพวกเขาในเวลากลางคืนทั้งสำหรับการสื่อสารในยามค่ำคืนและเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว นอกจากนี้วัยรุ่นยังมีแนวโน้มที่จะหลับไปในภายหลัง (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ อาการนอนหลับที่ล่าช้า ) และอาจมีการใช้โทรศัพท์มือถือบางช่วงเวลานี้ในตอนกลางคืน

ไม่ควรนอนกับโทรศัพท์ สิ่งนี้อาจเป็น อันตรายต่อสภาพแวดล้อมการนอน ของคุณไม่ว่าจะเป็นข้อความหรือโทรศัพท์ก็ตาม

นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณตื่นตัวในขณะที่คุณแชทกับผู้อื่นเล่นเกมหรือท่องอินเทอร์เน็ตบนสมาร์ทโฟน แสงจาก หน้าจอ อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการหลับและทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ

ทุกคนที่มีปัญหากับการรับส่งข้อความในโหมดสลีปอาจได้รับประโยชน์จากการ ปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัด การกีดกันการนอนหลับ การกีดกันการนอนหลับอาจทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณไม่สม่ำเสมอดังนั้นรัฐที่ซ้อนทับกันอาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยา Ambien หรือยาอื่น ๆ ที่ถูกสะกดจิตเพราะอาจส่งผลต่อความจำและความตระหนักของคุณในขณะที่คุณสามารถทำพฤติกรรมที่ซับซ้อนรวมถึงการส่งข้อความด้วย

คำจาก

คนส่วนใหญ่จะพบว่าเพียงแค่ลบโทรศัพท์มือถือออกจากห้องนอนก็เพียงพอที่จะหยุดการส่งข้อความที่ผิดพลาดเหล่านั้นจากการส่ง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาสดชื่น ขอแนะนำให้วางโทรศัพท์ไว้ค้างคืนในห้องอื่นเช่นห้องครัวหรือห้องนั่งเล่น หยุดพักจากการหยุดชะงักและรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

> ที่มา:

Dobson, R. "การส่งข้อความตัวอักษรทำให้เด็กวัยรุ่นเสียใจ" BMJ 2003 ก.ย. ก.ย. 13; 327 (7415): 582

> Grandner MA, et al. "การใช้เทคโนโลยีในเวลากลางคืน: กระทบต่อการนอนหลับและสุขภาพ" J Clin Sleep Med 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302

> Hysing M และคณะ "การนอนหลับและการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในวัยรุ่น: ผลจากการศึกษาประชากรจำนวนมาก" BMJ เปิด 2015; 5 (1): e006748