เผชิญความเครียดจากการแพ้อาหารที่รุนแรง

หากคุณประสบกับอาการแพ้อาหารอย่างรุนแรงคุณอาจรู้สึกกลัวและเครียดและสงสัยว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติหรือไม่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

โรคภูมิแพ้อาหารเครียด

สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ คนที่เป็นโรคภูมิแพ้รุนแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้ทางอาหารมักมีความเครียดสูงแม้จะเป็นคนที่มีโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน

ทำให้รู้สึกได้มาก: ในขณะที่อาการเรื้อรังบางส่วนได้รับการจัดการด้วยยาหรือโดยวิธีผ่าตัดวิธีเดียวที่สามารถจัดการกับโรคภูมิแพ้อาหารในขณะนี้คือการหลีกเลี่ยง สารก่อภูมิแพ้ และการรักษาภาวะฉุกเฉินเมื่อเกิดขึ้น และแตกต่างจากอาหารที่มุ่งลดน้ำหนักหรือคอเลสเตอรอลด้วยอาหารหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ไม่มีห้องเลื้อยเพื่อโกงหรือผิดพลาด

นอกจากนี้ยังมีความเครียดในทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการจัดการโรคภูมิแพ้อาหาร การรับประทานอาหารนอกบ้านหรือการเข้าร่วมงานเลี้ยงและการทำหน้าที่ทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากขึ้นอยู่กับอาการแพ้เฉพาะอย่าง การซื้ออาหารพิเศษสำหรับโรคภูมิแพ้อาหารอาจมีราคาแพงกว่าและในบางพื้นที่อาหารเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะหา พ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้มีความท้าทายมากขึ้นในการจัด ทำแผนปฏิบัติการกับโรงเรียน และช่วงกลางวันการให้ความรู้แก่ผู้ดูแลเกี่ยวกับการรักษาฉุกเฉินและเกี่ยวกับ การอ่านฉลาก และการปรับสมดุลกิจกรรมทางสังคมในชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ ด้วยความจำเป็นที่จะต้องให้เด็กปลอดภัยจากสารก่อภูมิแพ้

การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด ในขณะที่มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการแพ้อาหารและความเครียดความเครียดทางอารมณ์สามารถทำให้เกิด อาการหอบหืด --- และโรคหอบหืดสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้อาหารที่รุนแรงบางอย่างเช่นโรค หอย และ อาการแพ้ถั่วลิสง

การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้และในคนที่ไม่ได้เป็นโรคหอบหืดเช่นกันเนื่องจากความเครียดเรื้อรังอาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของทุกคน

วิธีรับมือกับความเครียด

ดังนั้นวิธีการที่คุณสามารถรับมือกับความกดดันในชีวิตประจำวันกับการแพ้อาหารและลดระดับความเครียดของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีการพิสูจน์ไม่กี่:

1. ใช้โปรแกรมการจัดการความเครียด นี้ไม่จำเป็นต้องแพงหรือซับซ้อน เทคนิคการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพ (และฟรี) บางอย่าง ได้แก่ การหายใจลึก ๆ การเดินตามปกติและการฝึกสมาธิ โปรแกรมการจัดการความเครียดของคุณอาจรวมไปถึงการพูดถึงความเครียดของคุณกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาหรือการเข้ารับการฝึกนวดบำบัดเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียด Elizabeth Scott นำเสนอแหล่งข้อมูลสำหรับผู้เริ่มต้นหลาย ๆ โครงการเพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดทำโครงการที่เหมาะกับคุณรวมถึงวิธีการพัฒนาแผนความเครียดที่เกิดขึ้น ลองใช้เป็นจุดเริ่มต้น
2. แตะทรัพยากรที่พร้อมใช้งาน ทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อาจกังวลเกี่ยวกับโภชนาการโดยรวมหรือผู้ที่อาจผิดหวังเนื่องจากการขาดทางเลือกกับอาหารที่ จำกัด ของตนคือการทำงานกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ พวกเขาอาจจะแนะนำอาหารที่คุณไม่ได้คิดจะเพิ่มในอาหารของคุณช่วยในการวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะกับครอบครัวของคุณหรือตรวจสอบอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ผู้ที่แพ้สารเคมีของคุณอาจแนะนำให้นักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่มีความชำนาญเป็นพิเศษในการแพ้อาหารหรือตรวจสอบกับ American Dietetic Association ถามผู้วินิจฉัยโรคภูมิแพ้ของคุณเกี่ยวกับทรัพยากรอื่น ๆ ที่ผู้ป่วยพบว่าเป็นประโยชน์

1. พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นในพื้นที่ท้องถิ่นหรือเสมือน การศึกษาเกี่ยวกับ ไซเบอร์ศาสตร์และพฤติกรรม ในปี 2550 แสดงให้เห็นว่าขณะที่กลุ่มสนับสนุนการแพ้อาหารออนไลน์มีข้อบกพร่องสมาชิกชื่นชมการสนับสนุนทางสังคมอย่างมาก สองวิธีในการหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นคือการตรวจสอบกับโรงพยาบาลท้องถิ่นเพื่อขอข้อมูลหรือโดยการขอให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
2. สุดท้ายคุณจะได้เรียนรู้ทุกเรื่องเกี่ยวกับอาการแพ้อาหารและวิธีที่คุณสามารถจัดการได้ หนึ่งการศึกษา 2006 แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคภูมิแพ้อาหารที่มีสุขภาพจิตโดยรวมดีที่สุดคือผู้ที่มองว่าตัวเองเป็นคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปที่มีสภาพที่พวกเขาอยู่ในการควบคุม; ในทางตรงกันข้ามคนที่มองว่าตัวเองเป็นคนป่วยและแสดงให้เห็นถึงกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดีลดลงในดัชนีความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยา ในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารรู้ ว่าจะทำอย่างไรในยามฉุกเฉิน ตระหนักว่าสารก่อภูมิแพ้ของคุณอาจปรากฏบนฉลากอาหารอย่างไรและการให้ความรู้แก่ผู้ดูแลของบุตรหลานของคุณในการรับรู้ถึงปฏิกิริยาภูมิแพ้เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้ เพื่อพัฒนาความคิดในการควบคุมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดีที่สุด

_{แหล่งที่มา:}

_{Coulson, Neil S. และ Rebecca C. Knibb "การรับมือกับโรคภูมิแพ้อาหาร: การขยายบทบาทของกลุ่มสนับสนุนออนไลน์" ไซเบอร์ศาสตร์และพฤติกรรม ก.พ. 2550 10 (1): 145-48}

_{Knibb, Rebecca และ SL Horton "การรับรู้ความเจ็บป่วยและการเผชิญปัญหาสามารถทำนายความทุกข์ทางจิตใจระหว่างผู้ประสบภัยที่แพ้ได้หรือไม่?" วารสารจิตวิทยาสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักร เมื่อวันที่ 30 ธันวาคม 2549 (EPub)}

_{Teufel, Martin, et al . "ภาระทางจิตวิทยาของโรคภูมิแพ้อาหาร" วารสารเวชศาสตร์ระบบทางเดินอาหาร 7 ก.ค. 2550 13 (25): 3456-65 3 ธ.ค. 2550}