การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

จังหวะอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยทางการแพทย์จะนำไปสู่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าเรามีการควบคุมมากกว่าการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าที่เราทุกคนเคยตระหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาของสวีเดนแสดงให้เห็นว่าโรคหลอดเลือดสมองเกิดจากพฤติกรรมที่เริ่มเป็นช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในช่วงวัยผู้ใหญ่ของคุณ แต่คุณยังคงสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วย การปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองต้องใช้วิธีการแบบสองแฉก ด้านหนึ่งของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอยู่บนพื้นฐานของนิสัยการใช้ชีวิตที่ปรับเปลี่ยนได้ และด้านอื่น ๆ ของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองจะมุ่งเน้นไปที่การดำเนินการอย่างเฉียบขาดในการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดชีวิตของคุณ

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองแบบไลฟ์สไตล์

วิถีชีวิตการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษานิสัยที่สอดคล้องกับการต่อสู้โรคหลอดเลือดสมองทุกวัน พฤติกรรมการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเหล่านี้ใช้กับทุกคนและพวกเขาต้องใช้การวางแผนโดยเจตนา

นอกเหนือจากการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองการกระทำเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการมีชีวิตชีวาและสนุกสนานในชีวิตประจำวัน

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายด้วยเหตุผลสองประการ แรกคือส่วนใหญ่ของเราไม่ได้อย่างสังหรณ์ใจรู้ว่าสิ่งที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงรวมถึงอาหาร ระหว่างรายงานบางฉบับที่ทำให้ไขมันและน้ำตาลที่เป็นไขมันส่วนเกินและรายงานอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสิ่งทดแทนเทียมของพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกกฎง่ายและรวดเร็วที่อธิบายว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร โชคดีที่แนวทางที่สอดคล้องกันบางอย่างจะเกิดขึ้นในที่สุดเพื่อช่วยในการกำหนดอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

สารต้านอนุมูลอิสระที่ อุดมสมบูรณ์ในผลิตภัณฑ์สดถั่วและปลาเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้โรคหลอดเลือดสมอง ไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุในอาหารที่คุณซื้อ และสารอาหารเช่น โปรตีน ก็เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ความท้าทายอื่น ๆ เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพคือการที่จะยึดมั่นในอาหารที่เป็นประโยชน์ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงส่วนผสมที่เป็นอันตรายด้วย เคล็ดลับการช็อปปิ้งและทำอาหาร นี้สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นส่วนที่ง่ายและสม่ำเสมอมากขึ้นในชีวิตของคุณ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองไม่จำเป็นต้องเทียบเท่ากับการฝึกสมรรถภาพในการแข่งขัน โดยรวมแล้วการออกกำลังกายแบบเจียมเนื้อเจียมตัวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายการเริ่มต้นเป็นขั้นตอนที่ยากลำบากในขณะที่การเข้าพักที่สม่ำเสมอจะยิ่งยากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเริ่มออกกำลังกายและออกกำลังกายต่อไปคือการเลือกการออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับคุณ คุณอาจไม่เข้าใจ แต่อย่างน้อยมีกิจกรรมประเภทต่างๆที่คุณชอบทำเป็น "การนับ" ในแบบฝึกหัด

การรักษาน้ำหนักปานกลาง

โรคอ้วนเป็น ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย และน้ำหนักของคุณก็จะน้อยลงหากน้ำหนักของคุณน้อยลงจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว อาหารและการออกกำลังกายเป็นรากฐานสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้พอดี และเมื่อวิธีการเหล่านั้นไม่ได้ผล การผ่าตัดลดน้ำหนัก ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวกับโรคอ้วนได้โดยเฉพาะการป้องกันจากโรคหลอดเลือดสมอง

ในขณะที่โรคอ้วนช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง การเพิ่มน้ำหนักจะเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับน้ำหนักไว้ต่ำกว่าเป้าหมาย

ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ถือเป็น สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง มากที่สุด ผู้สูบบุหรี่เกือบทั้งหมดยอมรับว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามมีวิธีการที่แตกต่างกันจำนวนมากที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงการเลิกสูบบุหรี่ ระหว่างตารางเวลาที่กำหนดเองกับคู่ค้าที่รับผิดชอบต่อการให้ความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ตามใบสั่งแพทย์ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากสามารถตัดนิสัยการสูบบุหรี่อย่างถาวรซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

การกลั่นกรองในแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่รู้กันว่าสามารถทำลายระบบต่างๆของร่างกายได้ และการศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่า การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนัก เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง การดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวและในปริมาณที่สมเหตุสมผลไม่ได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยที่กล่าวอ้างอย่างกว้างขวางแสดงให้เห็นว่าไวน์แดงอาจเชื่อมโยงกับ ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าไวน์แดงอาจมีองค์ประกอบบางอย่างที่ปลอดภัยหรือเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง แต่หลักฐานไม่แข็งแรงเพียงพอสำหรับคุณที่จะเริ่มดื่มไวน์แดง แต่เพียงผู้เดียวเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ห้ามใช้ยา

ยาเสพติดสันทนาการได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมอง โคเคนกัญชา เมทแอมเฟตามีน และแม้แต่ สมุนไพรไวอากร้า ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง ยาเสพติดที่พักผ่อนหย่อนใจส่วนใหญ่เป็นเสพติดมากดังนั้นการหลีกเลี่ยงยาเสพติดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเสพติดและเพื่อหลีกเลี่ยงจังหวะที่เกิดจากยาเสพติด

จัดลำดับความสำคัญของความอุ่นใจ

ความสงบของจิตใจของคุณเป็นเรื่องยากที่จะวัด แต่นั่นยังไม่ได้หยุดยั้งนักวิทยาศาสตร์จากการวัดว่าการทำให้ความเครียดทางอารมณ์ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างไร

ตั้งใจที่จะผ่อนคลายได้รับการแสดงเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ผู้มีส่วนร่วมในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เพื่อความอุ่นใจเช่น จิตวิญญาณ และการ ดูแลสัตว์เลี้ยง ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

รู้คุณค่าของคุณ

การเป็นคนที่ให้และใจดีเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ไม่เพียง แต่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองด้วย อย่างไรก็ตามรู้สึกว่าคุณกำลังถูกผลักดันในชีวิตแนะนำชนิดของความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพกายของคุณ การทำงานเป็นเวลานาน และ ชั่วโมง การทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่รู้สึกกลัวที่ถูกข่มขู่ในที่ทำงานหรือไม่ปลอดภัยว่าคุณจะสามารถรักษางานได้หรือไม่

ความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการบาดเจ็บในชีวิตที่สำคัญยังเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง และถ้าชีวิตในบ้านและ การแต่งงานของคุณตก อยู่ในความระส่ำระสายนั้นก็แสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นสิ่งที่ไม่ทั้งหมดนี้หมายถึงในแง่ของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง? นั่นหมายความว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในดิ่งอารมณ์คุณต้องเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นต้องออกจากหลุมนั้น ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายที่มีค่าเฉลี่ยหรือความทรงจำที่ทรมานจากการตกเป็นเหยื่อคุณก็ควรที่จะเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณเชื่อในตัวเองและให้ความสำคัญกับตัวเอง และขอความช่วยเหลือเพื่อไปยังสถานที่นั้นอาจเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณเคยทำ

ใช้ประโยชน์จากระบบการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

พฤติกรรมการใช้ชีวิตสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองโดยการขัดขวางวิธีที่เราสามารถทำให้ตัวเองป่วยได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งโรคหลอดเลือดสมองเกิดจากภาวะสุขภาพที่ไม่สามารถจัดการได้ผ่านวิถีการดำเนินชีวิต ระบบการดูแลสุขภาพมีเพื่อประโยชน์ของคุณและคุณควรใช้ประโยชน์จากแหล่งข้อมูลมืออาชีพที่มีอยู่สำหรับคุณ

รับการตรวจร่างกายเป็นประจำ

การได้รับสิ่งแนะนำทางกายภาพมีคุณค่ามากในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะตระหนัก คุณรู้หรือไม่ว่า การตรวจคัดกรอง โรคหลอดเลือดสมอง ถูกสร้างขึ้นตามปกติในร่างกายของคุณ ? เมื่อแพทย์ของคุณฟังการเต้นของหัวใจของคุณและตรวจชีพจรของคุณเธอเป็นจริงการประเมินความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณ ความผิดปกติของเลือดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด stroke สามารถตรวจพบได้ในการตรวจเลือดตามมาตรฐาน ความดันโลหิต สูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานเป็นเงื่อนไขทั้งหมดที่ได้รับการตรวจคัดกรองสำหรับการตรวจร่างกายปกติของคุณ การรักษาสภาพเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

แจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่จู้จี้เช่น การสูญเสียเส้นผม หรือ ความแห้งกร้านที่ผิวมากเกินไป สามารถแจ้งเตือนแพทย์ของคุณถึงปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง การวินิจฉัยและการรักษาที่มีประสิทธิภาพของปัญหาทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

ใช้ยาของคุณ

คุณสามารถบรรลุสุขภาพเช่นร่ำรวยที่สุดของผู้มั่งคั่งโดยการกระทำที่เรียบง่ายเช่นการกรอกใบสั่งยาของคุณและการใช้ยาของคุณ ยาป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้ก่อให้เกิดผลชัดเจนหรือมีผลทันที ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้หลีกเลี่ยงยาที่กำหนดไว้สำหรับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่สามารถมองเห็นประโยชน์ที่ผิวเผินได้ แต่ยาสำหรับป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ

ถามคำถามและทำความเข้าใจ

คุณมีสิทธิ์อย่างเต็มที่ในการรับคำตอบสำหรับคำถามด้านสุขภาพของคุณ การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอาจดูเหมือนซับซ้อนในบางครั้ง ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณได้ อินเทอร์เน็ตเป็นที่รู้จักกันดีใน ตำนานเรื่อง สุขภาพ แต่คุณยังสามารถ ใช้อินเทอร์เน็ตได้ อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อค้นหาข้อมูลที่ถูกต้องและน่าเชื่อถือเมื่อคุณสำรวจสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

แกดเจ็ต

มี เครื่องมือมากมายที่คุณสามารถใช้ที่บ้าน เพื่อช่วยทีมแพทย์ของคุณรวบรวมข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับความดันโลหิตชีพจรการนอนหลับและการดื่มน้ำของคุณ แกดเจ็ตที่จัดการสุขภาพของคุณอาจเป็นของขวัญที่ดีและเป็นประโยชน์ที่คุณมอบให้กับตัวเอง

ประกันสุขภาพ

ดูแลความเข้าใจเรื่องประกันสุขภาพของคุณเอง ความประณีตและรายละเอียดที่ซับซ้อนของระบบการรักษาพยาบาลทำให้คนบางคนรู้สึกหวาดกลัวจากการดูแลที่จำเป็น คุ้มค่าที่จะใช้เวลาในการพิจารณารายละเอียดของนโยบายของคุณและหาว่าคุณควรได้รับการดูแลป้องกันแบบใดและรู้ว่าคุณควรทำอย่างไรในกรณีที่คุณประสบภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพ การทำตามขั้นตอนการจองล่วงหน้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรคที่น่ากลัวซึ่งอาจเกิดขึ้นขณะที่คุณนำทางระบบการดูแลสุขภาพ

คำจาก

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณเป็นเวลา 12 และครึ่งปี และความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดถึงก็คือ ค่าใช้จ่ายทางการเงินที่เกิดขึ้นจริงของโรคหลอดเลือดสมองสูงมาก ดังนั้นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองจะช่วยประหยัดเงินได้มากในระยะยาว

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้เป็นแบบพาสซีฟ ใช้ความพยายามอย่างรอบคอบความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและการแสวงหาการดูแลสุขภาพที่คุณพร้อมใช้งานอยู่เพียงปลายนิ้วสัมผัส หนึ่งความจริงที่สำคัญเกี่ยวกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองคือไม่มีใครเคยเสียใจที่ทำงานต่อการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

> แหล่งที่มา:

Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. ปัจจัยเสี่ยงที่ได้รับการประเมินในวัยรุ่นและความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองในภายหลังของผู้ชาย: การติดตามผล 33 ปี โรคหลอดเลือดสมอง 2015

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocke MC, Geleijnse JM การบริโภคผักผลไม้ดิบและแปรรูปและอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ 10 ปีในการศึกษาตามการศึกษาโดยประชากรที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ วารสารทางโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป 2011